mutlu görünmek, hoşlanmak, dinç kalmak ve varisi olmak için baki olanaklarımız var. Fakat başlıca sağlık durumu ve esenliği iyice unutma eğiliminde oluyoruz. Bir lahza için ilk olasılık seçeneğine odaklanalım ve bir seçeneğimiz olduğunu kabul edelim. Ve bir de, biz seçimlerimizin efendisiyiz. Öyleyse zekice seçelim ve dinç yaşam alışkanlıklarını uygulayalım. Üstünde durduğumuz bir efsane var; başarılı olmanın sevdiklerinden imtiyaz devretmek, sürekli halsiz ve stresli elde etmek ve bundan sonradan dinç ve mutlu olmak için zamanın kalmaması demektir. Fakat ya tersi olursa? fiziksel olarak zindeysek, zihinsel olarak iyi bir yerdeysek, duygularımızı ifade edebiliyorsak, duyulduğumuzu ve sevildiğimizi hissedebiliyorsak, çok daha üretken ve başarılı olursak ne olur? Bu kulağa hakiki olamayacak kadar iyi geliyor. İşte, peşine düşüp takip etmeniz gereken dinç yaşam alışkanlıkları; 
Arzulamak ile bir şeyi zorunluluk haline getirmek aralarında ayrım vardır. Özlem batmış bir zihin, doğum günün için sana bir meyve sıkacağı alabilir. Lakin seni her sabahtan kalkmaya ve koşmaya adama mecburiyetindir. Zihinsel barışınızı bir yükümlülük haline getirin ve size neyin kolaylık getirdiğini bulun. Koşmak yüksek bir terapötik değere sahiptir. Bastırılmış birçok us ve duygudan kurtulmaya tezgâhtar olur. Bunun yanı sıra, zihni çok derin bir şekilde odaklanması için eğitir. Koşmak, büyük miktarda zihinsel netliğe yardımcı olabilir. Nefes kastetmek, sizi katiyen benzeri yolda bırakmayacak bir araçtır, sahiden sizi dönüştürür ve zihninizde varlığından farkında olmadığınız yerleri keşfetmenize tezgâhtar olur. Nefes tekrar tekrar yanınızda ve onu kelimenin tam anlamıyla her şeyin ortasında kullanabilirsiniz. Hissettiğiniz tüm sevgiyle nefesinizi gözlemleyin. Televizyon değil, telefon değil ve kitap değil; sadece sen kendinizle baş başa kalacağınız bir lahza düşünün. Kimse izlemezken kendimizi sevebilirsek, iç huzura bir adım daha yaklaşmış oluruz. Bu gün içerisinde kendinizi değerlendirmeniz için vakit tanıyacaktır Bizi aslında seven ve iyileştirebilen halk var. Bizi öbür gözlerle görüyorlar ve açık bir kalple karşılıyorlar. Aşk genellikle bize güvende olduğumuzu söyler. Gardımızı indirebiliriz ve o süre yenilenip iyileşebiliriz. Farkındalık yalnızca kuvvetli bir zihnin değil, bununla beraber nazik bir zihnin anahtarıdır. Dünyada öyle çok zinde fikirli insan var oysa, sanırım hepimizin birazcık daha nezakete ihtiyacı olabilir. Nezaketin bağlı etkisi sakinliktir ve bu herkesin hayatında bir kurtarıcıdır. İlham alın ve kendinizi yeni şeylere maruz bırakın. Konfor alanınızdan çıkmak ve hayatı bütün duyularınızla tecrübe etmek için cesarete sahip olun. Nefes aldığınız her dakika için şükredin. Etrafınızdaki canlandırıcı güzelliği, çeşitliliği ve canlılığı takdir edin. Hayatın tadını çıkarın. Meditasyon ilk olarak zorlama olabilir, ancak bunu kendinize borçlusunuz. Kendinizle sessizce oturmak ve içinize dönmek, kendinize sunabileceğiniz en sevgi batmış eylemdir. Sahiden tanışmak, keşfetmek ve o inanılmaz güzel insan edinmek istiyor musunuz? Eğer öyleyse, kendinize içten bir adım atın ve bugün meditasyona başlayın.
Arzulamak ile bir şeyi zorunluluk haline getirmek aralarında ayrım vardır. Özlem batmış bir zihin, doğum günün için sana bir meyve sıkacağı alabilir. Lakin seni her sabahtan kalkmaya ve koşmaya adama mecburiyetindir. Zihinsel barışınızı bir yükümlülük haline getirin ve size neyin kolaylık getirdiğini bulun. Koşmak yüksek bir terapötik değere sahiptir. Bastırılmış birçok us ve duygudan kurtulmaya tezgâhtar olur. Bunun yanı sıra, zihni çok derin bir şekilde odaklanması için eğitir. Koşmak, büyük miktarda zihinsel netliğe yardımcı olabilir. Nefes kastetmek, sizi katiyen benzeri yolda bırakmayacak bir araçtır, sahiden sizi dönüştürür ve zihninizde varlığından farkında olmadığınız yerleri keşfetmenize tezgâhtar olur. Nefes tekrar tekrar yanınızda ve onu kelimenin tam anlamıyla her şeyin ortasında kullanabilirsiniz. Hissettiğiniz tüm sevgiyle nefesinizi gözlemleyin. Televizyon değil, telefon değil ve kitap değil; sadece sen kendinizle baş başa kalacağınız bir lahza düşünün. Kimse izlemezken kendimizi sevebilirsek, iç huzura bir adım daha yaklaşmış oluruz. Bu gün içerisinde kendinizi değerlendirmeniz için vakit tanıyacaktır Bizi aslında seven ve iyileştirebilen halk var. Bizi öbür gözlerle görüyorlar ve açık bir kalple karşılıyorlar. Aşk genellikle bize güvende olduğumuzu söyler. Gardımızı indirebiliriz ve o süre yenilenip iyileşebiliriz. Farkındalık yalnızca kuvvetli bir zihnin değil, bununla beraber nazik bir zihnin anahtarıdır. Dünyada öyle çok zinde fikirli insan var oysa, sanırım hepimizin birazcık daha nezakete ihtiyacı olabilir. Nezaketin bağlı etkisi sakinliktir ve bu herkesin hayatında bir kurtarıcıdır. İlham alın ve kendinizi yeni şeylere maruz bırakın. Konfor alanınızdan çıkmak ve hayatı bütün duyularınızla tecrübe etmek için cesarete sahip olun. Nefes aldığınız her dakika için şükredin. Etrafınızdaki canlandırıcı güzelliği, çeşitliliği ve canlılığı takdir edin. Hayatın tadını çıkarın. Meditasyon ilk olarak zorlama olabilir, ancak bunu kendinize borçlusunuz. Kendinizle sessizce oturmak ve içinize dönmek, kendinize sunabileceğiniz en sevgi batmış eylemdir. Sahiden tanışmak, keşfetmek ve o inanılmaz güzel insan edinmek istiyor musunuz? Eğer öyleyse, kendinize içten bir adım atın ve bugün meditasyona başlayın.