Hemen hemen herkesin yörüngesinde negatif bir insan olmuştur. Bazen bu toksik ilişkilerden kurtulmak imkansız gibi gelebilir – ancak ilk adım, enerjinizi tüketen ve ruhunuzu söndüren insanları nasıl tanımlayacağınızı öğrenmektir. Burada uzmanlar, incitici dinamiklerin nasıl sona erdirileceği ve olumlu dinamiklerin nasıl besleneceği konusunda tavsiyeler de dahil olmak üzere, toksik insanlarla başa çıkmak için altı kolay ipucu ile tartışıyor.
İçgüdülerine güven
Kişilerarası iletişim uzmanı ve kitabının yazarı Lillian Glass, başkalarının kötü davranışlarını rasyonalize etmek kolaydır, ancak vücudunuz her zaman gerçeği bilir, diyor. Toksik İnsanlar: Hayatınızı Perişan Eden İnsanlarla Başa Çıkmanın 10 Yolu. “Kaslarınız gerilirse ve nefes alışınız değişirse veya birinin etrafında yumurta kabuğu üzerinde yürüyorsanız – bunlar zehirli bir insan olduğunuzun işaretleridir” diye onaylıyor. Greensboro’daki Kuzey Karolina Üniversitesi’nde Gençlik, Aile ve Topluluk Ortaklıkları Merkezi’nin bir terapisti ve yöneticisi olan Christine Murray, yüksek çatışma kişilikleri davranışlarının sorumluluğunu almaktan kaçınıyor, diye ekliyor. “Kendinize saygıyı hak ettiğinizi hatırlatın – bu, değişmenin ilk adımıdır.”
Sinsi taktikleri tespit edin
Christine Murray, “Yaygın bir toksik insan türü, ilişkinizi bir rekabet olarak gören – bulmacalardan bahçeciliğe, birlikte ne yaparsanız yapın, kazanmak isterler” diyen Feisty Frenemy’dir.
Başka bir zor tip: Flatterer. “İltifatlarının ardından genellikle iyilik talepleri gelir, ancak bir dostluk bir güç mücadelesi değil, bir ortaklık olmalıdır. Gerekirse çekip gidebilirsin.”
Desenleri ortaya çıkarın
Glass, gelecekte olumsuz insanlardan kaçınmak için basit bir “toksik insanlar testi” yapmanız yeterli. “Seni kötü hissettiren beş kişinin ismini not et. Ardından, her ismin yanına üç sıfat yazın – muhtemelen bunların hepsinin aynı özelliğin varyasyonları olduğunu göreceksiniz, örneğin ‘yargılayıcı’, ‘inatçı’ veya ‘eleştirel’. ”Kişinin türünü öğrendiğinizde,’ En “alerjik” ise, onlardan kaçınmak çok daha kolaydır çünkü bir mil öteden geldiklerini göreceksiniz.
‘Gri bir kaya’ gibi olun
Toksik insanlarla başa çıkmanın en iyi yollarından biri sıkıcı olmaktır. “Gerginlik” olarak bilinir ve ilgi arayanların sizden yasaklamak istediği duyguları göstermemek anlamına gelir. Murray’in sevdiği başka bir stratejiye BIFF denir: kısa, bilgilendirici, arkadaş canlısı ve sağlam. Örneğin, olumsuz bir kişi sizden ona bir iyilik yapmanızı isterse, mazeretsiz olarak yapamayacağınızı mesaj atabilir ve onlara şans dileyebilirsiniz.
Bu şekilde, şımarık değilsiniz, ancak nazik davranarak değerlerinize sadıksınız.
Pozitif insanlara yaslanın
Toksik insanların zıttı mı? besleyici insanlarya da seni besleyenler. Murray, “İnsanların yüzde 10’unun enerjinizin yüzde 90’ını almaya meyilli olduğu doğru, bu nedenle sizi destekleyen olumlu ilişkilere sahip olduğunuzdan emin olmak önemlidir” diyor Murray. Diyelim ki en iyi arkadaşınızla kahve içmek için takvimde “tarihler” yapmayı öneriyor. “Görülmesi ve dinlenmesi çok iyileştirici.”
Enerjinizi koruyun
Murray, “Zehirli davranış bir kalıptır, bu yüzden eşit derecede güçlü bir öz bakım modeline ihtiyacınız var” diyor. Başa çıkma kaynakları, günlük tutmaktan yoga yapmaya ve kendinize bir fincan çay yapmaya kadar birçok biçimde gelir. “İhtiyaçlarınız için alan oluşturduğunuzda, toksik insanlara güvenle yanıt vermenize yardımcı olur. Kişisel bakım, hayatta istediğiniz şeyleri ve hayatınızda olmasını istediğiniz insanları kontrol etmenizi sağlar.”
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/relationships/help-me-deal-with-toxic-people