Yürüyüş direkleri kilo kaybını artırır

Yıllar boyunca egzersiz modası gelip geçti, ancak modası hiç geçmeyen şey yürümek. Uzmanlar, yürümenin yapabileceğiniz en iyi egzersiz şekli olduğu konusunda hemfikirdir – kolay kilo vermekten daha düşük kan basıncı ve kolesterole, daha iyi bağışıklığa, daha güçlü kemiklere ve daha fazlasına kadar sayısız sağlık avantajı sağlar.

Bütünleştirici ve fonksiyonel tıp doktoru, “Metabolik sağlık, ruh hali ve stres düzeyleri üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle hastalarıma yürümeyi öneriyorum” diyor. Doktor Sara Gottfried, NYT’nin en çok satan yazarı Kadınlar, Yiyecekler ve Hormonlar. “Yürümenin gücünü hafife almayın.”

Tek başına yürümek bu inanılmaz avantajları sunarken, yürüyüşünüzü daha da etkili hale getirmek için ayak bileği ağırlıklarından kalp atış hızı monitörlerine, adım sayaçlarına ve daha fazlasına kadar her türlü aksesuarı yanınıza alabilirsiniz. Ama öne çıkan tek aksesuar? Kuzey yürüyüşü direkleri, ağrı, stabilite ve denge sorunlarına karşı koymaya ve ayrıca güveni artırmaya yardımcı olabilir.

Bu yürüyüş direkleri (spor malzemeleri mağazalarında mevcuttur), kros kayakçılarının sezon dışında antrenman yapmalarının bir yolu olarak 1979’da Finlandiya’da ortaya çıktı. 1980’lerin sonunda, direkler üstün tonlama yetenekleri nedeniyle tüm Avrupa’da popüler hale geldi ve Amerika’da da giderek daha popüler hale geldiler!

Yürüyüş direkleri zayıflamayı hızlandırır.

Yürüme direkleri, devre egzersiz makinelerine benzer bir işlevi yerine getirerek vücuttaki hemen hemen her kası kısa sürede çalıştırır. Ancak vücut şekillendirmenin asıl ödülü, tüm hareket aralığı boyunca karın kaslarının devreye girmesidir. Ve her adımda direkleri ileri doğru itmek omuzları ve üst kolları çalıştırırken, direkleri geri çekmek sırtı tonlandırır. Yürüme aksesuarının hayranları ayrıca, hareket boyunca direkleri dik tutmanın, karın kaslarını şekillendirmek için vücudun çekirdeğini devreye soktuğunu, bu nedenle basit bir yürüyüşün tüm vücudu sıkılaştırabileceğini söylüyor. Dahası, Kuzey yürüyüşü yüzde 46 daha fazla kalori yakar direksiz yürümektense. Ve araştırmacılar, Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi trekking batonlarıyla yürüyen kadınların sekiz hafta boyunca üst kol kuvvetini ve kas tonunu artırdığını buldu.

Yürüyüş direkleri ağrıyı hafifletir.

Bastonlar, vücut ağırlığını desteklemeye yardımcı oldukları ve ayaklar üzerindeki baskıyı azalttıkları için yürümeye yeni başlayan kadınlar için harika bir araçtır. Ve bu, bir egzersiz programına bağlı kalmakla vazgeçmek arasındaki fark anlamına gelebilir. Dahası, bir çalışmak Kronik sırt, kalça veya diz ağrısı olan yaşlıların yüzde 91’i, direklerle yürümenin 12 haftada ağrıyı hafiflettiğini ve yürünen mesafeyi artırdığını buldu. Kadın sağlığı uzmanı, yürüyüş için bastonlarınızla patikalara çıkmaya karar verirseniz, asfalt veya beton üzerinde çalışmaktan daha kolay hissedeceğinizi söylüyor. Jame Heskett, MD, yazar Kuyu Yolu. Nedeni? Kirin yumuşaklığı eklemleri yastıklar ve ağrıya neden olabilecek etkiyi azaltır.

Yürüyüş direkleri yürümeyi kolaylaştırıyor!

Bu yürüyüş aksesuarı tam vücut egzersizi sunsa da, onlarla birlikte yürüyen kadınlar hissetmek sanki daha çok çalışıyorlar gibi. Fitness uzmanları bunun nedeninin, direklerin yanal stabilite sağlaması ve yürüyüşçülerin ayak bileği, diz, kalça ve bel ağrısından kaçınmasına yardımcı olan uygun duruşu teşvik etmesi olduğunu söylüyor.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.