Yaşlı Ayrımcılığının Sağlığa Etkileri ve Nasıl Üstesinden gelinir?

Torununuz hafızanızın kaymasıyla ilgili bir şaka yaptığında, onunla kaliteli zaman geçiriyorsunuz. Bakkala gidiyorsunuz ve bir araba dolusu genç, yoldan çıkmanız gerektiğini söyleyerek camlarından size bağırıyor. Bir arkadaşınız size artık kısa kollu bir gömlek giymemenizi çünkü kollarınızın üst kısmını ortaya çıkardığını söylüyor.

Bu deneyimlerden herhangi biri tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, yaş ayrımcılığı yaşıyorsunuz. Ve sadece ruh halinizi etkilemekten daha fazlasını yapar: JAMA Ağı Açık Günlük yaş ayrımcılığını deneyimlemenin daha zayıf fiziksel ve zihinsel sağlıkla ilişkili olduğunu buldu.

yaşlılık nedir?

bu Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yaş ayrımcılığını, yaşlarına göre insanlara veya insan gruplarına karşı klişeleştirme, önyargı veya ayrımcılık olarak tanımlar.

İnsanlar yaş ayrımcılığını her yaşta yaşayabilirler. Örneğin, genç yetişkinler iş yerinde patronluk taslayabilir veya anlamlı kararlar vermeleri engellenebilir. Bununla birlikte, yaşlı ayrımcılığından bahseden çoğu insan, yaşlı yetişkinlere yönelik ayrımcılığı kastetmektedir.

Çalışma ne hakkındaydı?

Araştırmacılar, çalışmaları için ABD’de yaşlı ayrımcılığının ne kadar yaygın olduğunu ve bunun kötü sağlık sonuçlarıyla ilişkili olup olmadığını bilmek istediler. Bu nedenle, 2019 Ulusal Sağlıklı Yaşlanma Anketinden veri topladılar ve 50 ile 80 yaş arasındaki 2.035 katılımcıya odaklandılar.

Gönüllüler tarafından gönderilen anketleri analiz ettikten sonra, çalışma yazarları, katılımcıların yüzde 93’ünden fazlasının düzenli olarak bir tür “gündelik yaş ayrımcılığı” yaşadığını buldu. (Gündelik yaş ayrımcılığı, reklamlardaki basmakalıp mesajlardan diğer insanlarla olumsuz etkileşimlere kadar uzanır.) Gönüllülerin yaklaşık yüzde 81’i içselleştirilmiş yaş ayrımcılığı yaşadı (kendini klişeleştirme ve yaşlanmayla ilgili olumsuz benlik algıları) ve yaklaşık yüzde 65’i yaş ayrımcılığı mesajları aldığını bildirdi.

Ayrıca yüzde 45’i “kişilerarası yaş ayrımcılığı” — yaşlı bir kişinin teknolojiyi kullanmakta, görmekte, duymakta, anlamakta veya belirli şeyleri hatırlamakta sorun yaşadığını varsaydığı yer.

Peki ya sağlıkla bağlantısı? Araştırmacılar, diğer katılımcılara kıyasla daha yüksek düzeyde günlük yaş ayrımcılığı yaşayan yaşlı yetişkinlerin daha fazla sağlık endişesi olduğunu buldular. Bu, araştırmacıların katılımcı gelirini, eğitimini ve coğrafi konumunu hesaba kattıktan sonra bile geçerliydi. (Nüfus yoğunluğu nedeniyle coğrafi konum önemlidir. Kentsel alanlardaki insanlar genellikle daha fazla günlük kişilerarası etkileşime sahiptir, bu da yaşlı ayrımcılığı yaşama ihtimalini artırır. Ayrıca sokaklarda, toplu taşıma araçlarında vb. daha fazla reklam görürler. Yaş ayrımcılığı yaşama olasılığı.) Daha spesifik olarak, yaş ayrımcılığı, kronik sağlık koşulları (diyabet veya artrit gibi), daha zayıf zihinsel sağlık ve depresyon semptomları ile ilişkilidir.

Ayrıca, “depresif, üzgün veya endişeli hissetmek yaşlanmanın bir parçasıdır” şeklindeki bu ifadeye katılanlar, en fazla sayıda kronik sağlık sorununa sahip olma eğilimindeydi. Ayrıca, zihinsel sağlıklarının zayıf olduğu konusunda hemfikir olma olasılıkları en yüksek olanlardı.

Yaş ayrımcılığı neden fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir?

Baş Psikolog Dr. Meghan Marcum, “Fiziksel ve zihinsel esenlik birbiriyle ilişkilidir” Michael Healthcare İçin Bir Misyonanlatır Kadınların dünyası. “Stres en önemli etkenlerden biridir. [poor] fiziksel ve ruhsal sağlık. Stres, artan kaygıya, uykusuzluğa, huzursuz ruh haline, bağışıklık fonksiyonunun azalmasına ve kalp rahatsızlığına neden olabilir. Bu nedenle, yaş ayrımcılığının yorumları veya deneyimleri sizi strese sokarsa, sağlığınız zarar görebilir.

Dr. Marcum, “Başka bir örnek de acıdır” diye ekliyor. “Fiziksel bir rahatsızlıktan dolayı acı çektiğimizde, ruh halimizi ve zihinsel sağlığımızı doğrudan etkiler. Bu faktörler çok yönlü olabilir, yani biri diğerini etkileyebilir.”

Birisi size veya bir arkadaşınıza yaş ayrımcılığı yapan bir şey söylerse ne yapabilirsiniz?

Dr. Marcum, “Yaş ayrımcılığı maalesef nispeten yaygın ve bazen insanlar ‘kıdemli bir an yaşamak’ gibi yorumlar yapıyorlar, diyor Dr. Marcum.

Birisi bir yaş ayrımcısı yorumu yaparsa ne yapmalısınız? Dr. Marcum, “İlk adım, ayrımcı olarak yorumlanabilecek bir şey duyduğunuzda bunu dile getirmektir” diyor. “Sor, ‘Bununla ne demek istedin?’ Bu, kişinin yorumunun uygunsuz olduğunu açıklığa kavuşturmasına veya kabul etmesine ve umarım özür dilemesine olanak tanır.

“Aynı yorumu kişiye tekrar söylemeyi de deneyebilirsiniz. Örneğin, birisi ‘Yaşınıza göre harika görünüyorsunuz’ derse, ‘Teşekkürler, yaşınıza göre de harika görünüyorsunuz’ diyebilirsiniz. Bu, kişinin ifadesinin bağlamını tanımasına yardımcı olabilir.”

Yaş ayrımcılığının olumsuz etkilerinin üstesinden başka nasıl gelebilirsiniz?

Bir ördeğin sırtından akan su gibi yorumların üzerinizden akıp gitmesine izin vermek her zaman kolay değildir. Ancak olumsuz mesajlara maruz kalmanızı azaltmak ve zihinsel sağlığınızı artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

1. Telefonunuzda geçireceğiniz süre için bir sınır belirleyin. Sosyal medyada günde dört saatten fazla zaman harcayan çalışmadaki yetişkinler, daha fazla günlük yaş ayrımcılığı yaşadıklarını bildirdi.
2. Günlük egzersiz. Dr. Marcum, örneğin bir arkadaşınızla mahallede dolaşmanın zihinsel ve fiziksel sağlığınız için büyük faydaları olduğuna inanıyor.
3. Sizin için anlamlı olan bir organizasyonda gönüllü olarak zaman geçirin. Dr. Marcum, bu aktivitenin enerjiyi hayattaki önemli şeylere yeniden odaklamaya yardımcı olduğunu ve size bir amaç vereceğini söylüyor.
4. Her yaştan insanla vakit geçirin — genç insanlar tarafından korkutulmuş hissetseniz bile. Anlamlı bağlantılar yaş engellerini aşar ve gerçek arkadaşlarınız ve sevdikleriniz sizi doğum günü pastanızdaki mum sayısına göre yargılamazlar. (Yaparlarsa, nazikçe ama kesin olarak düzeltebilirsiniz.)
5. Stres giderici hobilerle meşgul olun. Bunlar resim yapmayı, dans etmeyi, okumayı veya günlük bulmaca çözmeyi içerebilir.

Ve son olarak, Dr. Marcum’un önerdiği gibi, “Yaşınızla ve başarılarınızla gurur duyun.” Kendinize büyük ve küçük başarılarınızı hatırlatmak için gün içinde anlar bulun. Yaş sadece bir sayı değildir – gurur duymamız gereken bir şeydir.