Üst kollarınızdaki aşırı yağ ve deriden bıktınız mı? Onlara sahip olmanın sağlıksız bir tarafı olmasa da, çoğumuz onların gitmesini istiyoruz. Bu ilaçlar yarasa kanatlarınızdan kurtulmanıza ve üst kollarınızın ince ve tonlu görünmesini sağlamanıza yardımcı olacak – tam da cilt soyma mevsimi için.
Böyle bir havlu alın.
Bir havluyu dikey olarak arkanızda tutarak bir ucunu belinizin alt kısmından diğer ucunu da başınızın arkasından tutun. 30 saniye boyunca gergin çekin, ardından kol pozisyonlarını değiştirin ve tekrarlayın. Her gün yapılan bu esneme, 30 gün içinde kol kaslarını güçlendirmek için trisepsleri güçlendirir.
Kendiniz denemek için aşağıdaki videoyu izleyin:
Sıkıştırma kol bantlarında kayma.
Market alışverişi yaparken veya evin etrafında dolaşırken bir çift kompresyon kol bandı takmak dolaşımı ve terlemeyi artırarak kol titremelerini daha belirgin hale getiren fazla sıvıyı dışarı atar. Deneyin: Tatlı Ter Kolu Düzelticiler (Amazon’dan satın alın, 19,95 $).
Özel direnç bantları ile ton.
Şınavdan daha kolay ama yine de kollarınızı hedef alan bir kol antrenmanı mı arıyorsunuz? Bazı direnç bantlarını deneyin! Basit bir lastik halka seti (hafiften ağıra kadar) sizi çok uzağa götürecektir. Fit Simplify Direnç Bantları Setini seviyoruz (Amazon’dan satın alın, 12.95 $). Ardından, aşağıdaki 10 dakikalık egzersiz rutinini izleyin.
Daha fazla hareket yapmak ve ilerlemenizi takip etmek istiyorsanız, We Gym Portable Small Fitness Gym’i (We Gym’den satın alın, 97.99 $). Bu bir yatırımdır, ancak tüm antrenmanları gerçekleştirebileceksiniz – kol hareketlerinin ötesinde! — bu kit ve We Gym akıllı telefon uygulamasıyla.
Yarasa kanatlarından kurtulmak istiyorsanız, tüm vücut egzersizi neden önemlidir? Teknik olarak yağ kaybını hedefleyemezsiniz, ancak doğru egzersiz rutinleri ile genel vücut yağınızı azaltabilirsiniz.
Kenevir tohumlarında Nosh.
Yulaf ezmesi, salata veya smoothielerin üzerine serperek günlük diyetinize 2 yemek kaşığı kenevir tohumu ekleyin. tohumlar proteinle dolu ve kas yapmanıza yardımcı olacak omega-3 yağ asitleri.
Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/exercise/get-rid-of-bat-wings