Amerika’yı kutlamaktan ne kadar zevk alırsanız alın, bunu yapmak sağlığınız ve mutluluğunuz için bir nimettir. Araştırmalar, vatansever bayram şenliklerinin aynı zamanda hafızayı keskinleştirme, kan şekerinizi dengeleme, uykunuzu derinleştirme, stres atma ve daha fazlasını yapma gücüne sahip olduğunu ortaya koyuyor. Elinizden gelenin en iyisini hissetmek hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı!
Vatansever hissetmek ruh halinizi iyileştirebilir
“ABD’de Doğdu” ifadesi
“The Star-Spangled Banner”, “Born in the USA” ve diğer vatansever şarkıların yorumlarında arkadaşlara katılmak için Amerika’nın doğum gününden daha iyi bir zaman olamaz. Ve bunu yaptığınızda, daha mutlu ve rahatlamış olacaksınız.
Bu, bir araştırmaya göre Müzik Psikolojisi bu öneriyor grup şarkı kendinizi iyi hissettiren “kucaklaşma” hormonu üretiminizi iki katına çıkarır oksitosin. Artı, stres hormonu üretiminizi önemli ölçüde azaltır. kortizol. Araştırmacılar, grup olarak şarkı söylemenin hareketlerinizi ve seslerinizi senkronize ettiğini söylüyor. Bu, kendinizi başkalarına daha da yakın hissetmenizi sağlar ve size neşe verir!
Old Glory’yi gururla uçurun
Amerikan bayrağını sallamak, size bu ülkede özgürlükleri ve fırsatları gibi sevdiğiniz şeyleri hatırlatmaya yardımcı olur. Urbana-Champaign’deki Illinois Üniversitesi’nden araştırmacılar bunun önemli olduğunu söylüyor. Araştırmaları şunu buldu: gururlu hissetmek Yaşadığınız yer, hayatınızdan daha memnun ve memnun hissetmenizi sağlar.
Vatansever hissetmek kan şekerinizi dengeleyebilir
Başkalarıyla kutlayın
Bizim gibiyseniz, muhtemelen 4 Temmuz’u bir arka bahçeyle kutluyorsunuzdur. Barbekü. En sevdiğiniz yemekleri yerken kan şekerinizi sabit tutmak için bu basit numarayı deneyin. Yemek yedikten sonra kırmızı, beyaz ve mavi su balonu fırlatma, vatansever tombala veya Bağımsızlık Günü çöpçü avı gibi sizi kesinlikle güldürecek tatil temalı oyunlar oynayın.
yılında yapılan bir araştırmaya göre Diyabet bakımı40 dakikalık kahkaha, yemek sonrası önemli ölçüde azaltır kan şekeri ani yükselmeler, tip 2 diyabet riskinizi azaltır. Araştırmacılar, gülmenin solunum kaslarını ve diğer kasları tekrar tekrar gerdiğinden ve gevşettiğinden şüpheleniyor. Bu, fazla glikozun kandan kas dokusuna yönlendirilmesine yardımcı olur.
Bir dilim yaban mersinli turtanın içine dalın
Araştırma Klinik Beslenme şekerle tatlandırılmış tatlılara (turta veya dondurma gibi) 1 bardak taze yaban mersini eklenmesi, yemekten 6 saat sonraya kadar glikoz ve insülin seviyelerini düşürmeyi önerir. Muhtemel sebeplerden biri: Berry antosiyaninler insülin üretimini ve insülin duyarlılığını geliştirirken aynı zamanda vücudun karbonhidrat emilimini yavaşlatırlar.
Vatansever hissetmek mutlu anılara kilitlenebilir
Havai fişek gösterisinin tadını çıkarın
Gece gökyüzünü aydınlatan canlı renklerin muhteşem düzenlemelerini izlemek, yıllardır yaşadığınız tüm 4 Temmuz eğlencesini hatırlamanıza yardımcı olur. Texas Güneybatı Tıp Merkezi Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, yeni veya heyecan verici bir deneyim, hafıza artırıcı dopamin beyinde.
Bu, kısa süreli anıların uzun süreli depolamaya kaymasına yardımcı olur. İpucu: Hatırlamak için bu numarayı kullanın herhangi bir şey uzun. Örneğin, hikayeyi daha sonra daha iyi hatırlamak için oturma odanız yerine arka bahçeniz gibi farklı bir yerde bir kitap okuyun.
Yerel kasaba geçit töreninizde tezahürat yapın
Geçit törenine katılmak veya yeni bir yerel çiftçi pazarını ziyaret etmek gibi çok çeşitli eğlenceli aktivitelerin keyfini çıkarmak, ruh halinizi geliştirir. çalışan bellek (birden çok bilgiyi bir arada yürütmek için gereken türden) bunları yaptığınız gün Ve ertesi gün, yeni bir çalışma ortaya koyuyor Nöropsikoloji. Uzmanlar diyor farklı deneyimler beyninizi uyarın, keskin tutun.
Vatansever hissetmek daha derin bir uykuya yol açabilir
Bir arkadaşınızla telefonda görüşün
Daha hızlı uykuya dalmak ve daha dinlendirici bir uykunun tadını çıkarmak, sevdiklerinize mutlu bir Bağımsızlık Günü dilemek için telefon etmek kadar kolaydır. 61 çalışmayı gözden geçiren ve teşvik edici olduğunu bulan Utah Üniversitesi’nden araştırmacılar, güçlü ilişkiler aile ve arkadaşlarla birlikte olmak daha iyi Zzz’lerle sonuçlanır. desteklenmiş hissetmek başkaları tarafından söylenmesi gerginliği azaltır, bu da yatağa gittiğinizde daha derin bir şekilde rahatlamanıza yardımcı olur.
Bir servis elemanına teşekkür edin
“Teşekkür ederim” demek için gününüzden bir dakika ayırın gaziler fedakarlıkları için ne kadar minnettar olduğunuzu bilmelerini sağlar. Ama aynı zamanda şaşırtıcı bir avantaj da var. minnettarlık: Daha iyi uyumanıza yardımcı olur! bir çalışma Psikosomatik Araştırma Dergisi Şükran duygusunun siz yattıktan sonra olumlu düşünceler uyandırdığını, endişelerden kurtulmayı ve dalmayı kolaylaştırdığını bulmuşlardır.
Vatansever hissetmek daha fazla yaratıcılığa yol açabilir
Yakındaki bir parkta gevşeyin
Birinde gezintiye çıkın 424 milli park 4 Temmuz’da Amerika’nın güzelliğini içinize çekmek için tatilde ABD çevresinde veya yerel bir arboretum. Bunu yapmak aynı zamanda yaratıcılığınızı da ateşler. Bu, yapışkan sorunlara (arka bahçenizde ateş çukuru nereye yerleştireceğiniz gibi) akıllı çözümler bulmayı kolaylaştırır ve yeniliklere ilham verir (örneğin, yeni bir elmalı turta tarifi bulmak).
Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, her zamanki temponuzda 4 dakika kadar kısa bir süre açık havada yürümenin iki kat daha fazla teşvik ettiğini gösteriyor. Yaratıcı fikirler hareketsiz oturmaya kıyasla. Çalışma yazarları, gezinmenin anıların kilidini açtığını ve bu da hafıza bankalarınızdan ilgisiz fikirleri yaratıcı yeni fikirler oluşturmak için eşleştirmenize yardımcı olduğunu teorileştiriyor. Yağmurlu gün? İçeride yürümek, mutfağa gidiyor olsanız bile yaratıcılığınızı harekete geçirir!
Biraz buzlu çay yudumla
Serinletici bir bardak buzlu siyah çay sıcak bir yaz gününde sizi serinletir Ve içtikten sonra daha yaratıcı fikirleri teşvik ediyor, dergiyi bildiriyor Gıda Kalitesi ve Tercihi. Araştırmacılar bunun çay içen insanları akıllı ve yenilikçi olmakla ilişkilendirmemizden kaynaklandığından şüpheleniyorlar, bu yüzden çayı yudumlarken bu nitelikleri kendimiz de benimsiyoruz!
Vatansever hissetmek stresi yatıştırabilir
Havuz başında geri tepme
4 Temmuz’u kutlayan milyonlarca Amerikalıdan biriysenizinci Gelenekler arasında eğlenceli bir su banyosunun tadını çıkarmak için bir kumsala, göle veya nehre yapılan bir gezi yer alır, harika bir haber: Yaşlanma ve Çevre Dergisi yakınındayken stres düzeylerinin en düşük seviyede olduğunu gösterir. doğal su kütlesi! Su sakinleştirici manzaralar ve sesler sizi normal günlük hayatınızdan uzaklaştırır, bu da iyileşmenize ve yeniden şarj olmanıza yardımcı olur.
Yeni bir şeyin tadını çıkarın
Mahallenizde 4 Temmuz yemeği yerken, biraz karpuz salatası veya balık takoları yiyin. Yeni yemekler denemek sizi yeni tatlarla tanıştırır. Ve sakin kalmanıza yardımcı olur. Bu, dergide yakın zamanda yapılan bir çalışmanın önerisidir. Besinler. Araştırmacılar, daha çeşitli yiyecekler yiyen insanların %52’ye varan oranlarda daha az hasta olduğunu buldular. stres yaşamak.
Araştırmacılara göre, bunun bir nedeni, diyetinizin çeşitliliğini artırmanın stresi azaltan mikro besinler (magnezyum ve çinko gibi) almanıza yardımcı olması ve sizi günlük zorluklara karşı daha dayanıklı hale getirmesi olabilir. Amerikalıların %48’i çok az aldığı için bu çok önemli. magnezyum ve yaşlı yetişkinlerin %40 kadarı çok az alıyor çinko.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/feeling-patriotic