Uzman Tavsiyesi: Yüzleşmeyle Nasıl Başa Çıkabilirim?



Uzman Tavsiyesi: Yüzleşmeyle Nasıl Başa Çıkabilirim?

Toplum genellikle kendi adlarına agresif veya aşırı duygusal olarak konuşan kadınları sınır koymaktan veya ihtiyaçlarımızı ifade etmekten çekinmemize neden olur. Burada uzmanlarımız, yüzleşmenin üstesinden gelmenin ve kendinize güvenle savunma yapmanın bazı kolay yollarını paylaşıyor.

Uzman panelimizle tanışın

  • Barbara Pachter, yazar Olumlu Yüzleşmenin Gücü, bir iş görgü kuralları ve iletişim koçudur. Daha fazla bilgi edinin Pachter.com.
  • Margie Warrell, Doktora, yazar Buna Sahipsin! Kendinize Güvenmenin Hayatı Değiştiren Gücü, liderlikte cesaret üzerine uluslararası bir konuşmacıdır.
  • Dorie Cameron, LICSW, sertifikalı bir iç aile sistemleri (IFS) terapistidir ve yeni kitabın yazarıdır. Neden bunu yaptın? Daha fazla MetroWestTherapy.com.

Yolunda ne olduğunu öğren

Uzman Barbara Pachter, “Yüzleşmekten kaçınmamızın en önemli nedenlerinden biri, birinin duygularını incitmekten korkmamızdır” diyor. “Ama gerçek şu ki, seni önemseyen çoğu insan anlayacaktır.” Başka bir neden de, sahip olduğumuzu hissetmememizdir. Sağ birşey söylemek. “Tabii ki! Bu sadece nasıl söylediğiniz, nazik ama iddialı bir şekilde. ” Son olarak, olabileceklerden korkuyoruz. “Konuşmalarınızı dikkatlice seçin – değerlerinizi rahatsız eden bir şey varsa, muhtemelen bir şey söylemeye değer.”

Niyetlere odaklanın

Doktora uzmanı Margie Warrell, “Yüzleşme” kelimesini basitçe “önemli konuşma” olarak yeniden çerçevelendirin. “Kendine sor, Bu konuşma için en yüksek niyet nedir? – Birisine geri bildirim sağlamak veya daha sıkı sınırlar koymak isteyebilirsiniz” diyor. Kendinize sormanız da anahtardır, Bu diğer kişiye nasıl yardımcı olacak? “Bir sorunla yüzleşme cesaretini topladığımızda, diğer kişiye kendilerini ve bağınızı iyileştirme fırsatı veriyoruz.”

Başarı için prova yapın

Zor bir konuyu açmadan önce, sinir sisteminizi sakinleştirin ve birkaç derin nefes alarak stresi eritin, diyor uzman Dorie Cameron. “Bir kez rahatladığınızda, kendinize şunu hatırlatın: Yapabilmek Bunu halledin ve konuşmanızı zihinsel olarak prova edin.” Bunu yapmak için, kişinin yapmasını istediğiniz belirli bir değişikliği kesin olarak belirleyin, diye ekliyor Pachter. “Örneğin, arkadaşınız her zaman geç kalıyorsa, programın gerisinde kalıyorsa bundan sonra sizi aramasını isteyebilirsiniz.” Sadece olumlu bir sonuç hayal etmek, başarınızın merkezinde yer alır.

İşaret yumuşatma ifadeleri

Kişiyi, “Seninle gerçekten konuşmam gereken bir şey var, ideal olarak yüz yüze” diyerek davet edin. Uygun mu?” Warrell’i önerir. Bu onların güvenini kazanmanıza ve daha derin bir tartışma yapmanıza yardımcı olur. Ardından, iyi kalpli “yumuşatıcı ifadelerle” açın, diye ekliyor Pachter. “’Zarar vermek istemediğini biliyorum ama…’ veya ‘Eminim farkında değilsindir…’ diyebilirsin.” Saygılı olduğumuzda insanların savunmaya geçmesi çok zor. “Bu strateji kibar ama güçlü ve büyük bir fark yaratıyor.”

Gerçekleri paylaşın

Warrell, mümkün olduğunca objektif kalmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. “Dün X dediniz…’ veya ‘Geçen hafta şunu unuttunuz…’ gibi gerçekleri ilk sıraya koyun. Ardından, bu eylemlerin sizi nasıl etkilediğine geçin. Örneğin, ‘Kendimi hayal kırıklığına uğramış, incinmiş veya hayal kırıklığına uğramış hissetmekten kendimi alıkoyamıyorum’ diyebilirsiniz. Sonra onları bakış açılarını paylaşmaya davet edin: ‘Gerçekten nasıl olduğunu anlamak istiyorum. sen bunu görün.’” Son olarak, buradan nereye gitmek istediğiniz konusunda net olarak “ileriye odaklanın”.

sana karşı dürüst ol

Sonuçta sadece kendimizden sorumluyuz. Warrell, “Diğer kişinin eylemlerinin sizinkini dikte etmesine izin vermemeye dikkat edin” diyor. “Konuşmak istediğiniz zamanı ayarlayın ve doğru kafa ve kalp boşluğunda olduğunuzdan emin olun.” Ve eğer üzülürlerse, mola vermekte sorun yok. “Kendinize karşı nazik olmak, tüm ilişkilerinizi geliştiren anlamlı konuşmalar yapmanızı sağlayacaktır.”

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/mental-health/expert-advice-handle-confrontation

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir