Uzman Tavsiyesi: Kendimi Görünmez Hissetmekten Nasıl Vazgeçerim?

İster en yakınlarınızın sizi fark etmediğini hissedin, ister daha ince ama daha az incitici olmayan, sizi daha az hissettiren toplumun acısından sıyrılıyor olun, bilmelisiniz ki kadınların görülmediğini hissetmesi çok yaygındır. veya duyulmamış Burada uzmanlarımız, güveninizi içten dışa doğru artırmanın bazı basit yollarını paylaşıyor. Görünmez hissetmeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Uzman panelimiz ile tanışın

• Heather Haydeyazar 50’den Fazla Müthiş: Hayatınızın Bu Bölümünü Kucaklamanın Elli Yolupopüler web sitesi aracılığıyla her gün kadınlara ilham veriyor HarikaOver50.com ve 8 milyondan fazla görüntüleme topladığı YouTube’da.
• Lois P. Frankel, Doktora, ortak yazarı Güzel Kızlar Anlama, kadınlar için liderlik gelişimi alanında uluslararası kabul görmüş bir uzmandır.
• Doktor Judith Orloff, en çok satan yazar Empat’ın Hayatta Kalma Rehberi, çok hassas insanları tedavi etmede uzmanlaşmıştır. adresinde daha fazla bilgi edinin DrJudithOrloff.com.

Işığınızı Bulun

Yalnız değilsin. Uzman Heather Hyde, kendinize sizi görünmez hissettiren şeyin ne olduğunu sorarak başlayın, diyor. “Son zamanlarda rolünüz değiştiği ve artık boş bir yuva olduğunuz için mi? Ya da belki iş yerinde bir şeydir, daha fazla gencin işe alınması ve kendinizi hafife alınmış hissetmeniz gibi?” Sebebini keşfettikten sonra, kendinize neyin sizi daha görünür kılacağını sorun. kendin. “Örneğin, siyah giysiler içinde saklanmaya çalışmak yerine, kendimi iyi hissettirdiği için gökkuşağının tüm renklerini giyiyorum – bunun gibi sizi içten aydınlatan küçük bir değişiklik yaparak başlayın.”

Öfkeni hisset. Uzman Lois P. Frankel, “Kadınlar öfke göstermemek için sosyalleşiyor” diyor. “Ama kendini marjinal hissettiğinde, bu bir şeylerin adaletsiz olduğunun işaretidir ve üzülmekte sorun yoktur. Örneğin, doktora gittiğinizde belirtilerinizin ‘yaşlanmanın’ bir parçası olduğunu söylerse, kendinize şunları söyleyin: Bir dakika, sadece marjinalleştirildim ve yeni bir doktor bulmanın zamanı geldi. Frankel kendi tavsiyesini alıyor: “Plakamda şunlar yazıyor: seçimler — Biz insanların bize nasıl davranacağını kontrol edemeyebiliriz ama nasıl karşılık vereceğimizi biz seçebiliriz.”

Kendini yeniden keşfet. Özümüzde kendimiz hakkında harika hissetmemizi sağlayan şeyi unutmak kolaydır. Hyde, “Dört çocuk büyüttüm ve harikaydı ama aynı zamanda o yıllarda kendinizi kaybetmek çok kolay” diyor. “Sadece kendine sor, gençken ne yapmaktan hoşlanırdın? Tenis oynamayı çok severdim.” İlham almak için geriye bakmak moralinizi düzeltmiyorsa, turşu oynamak veya bahçıvanlık yapmak gibi yeni ilgi alanlarını dört gözle beklemeyi deneyin çünkü yeni beceriler benimsemek benlik saygısını artırır. Hyde, “Kendinizi en çok neyin hissettirdiğini keşfettiğinizde, kendinize daha görünür olacaksınız” diyor. Ve diğerleri.”

Sesinizi Kullanın

Kesiciyi kes. Araştırma, her kadının sezgisel olarak bildiği bir şeyi kanıtlıyor: Sözümüz erkeklere göre iki kat daha sık kesiliyor. Frankel, “Geçenlerde arabamı servise götürdüm ve benimle konuşuldu ve başka bir zaman gelmem söylendi,” diye hatırlıyor. “Ama ‘Deli olmadığımı biliyorum – bu sesi neyin çıkardığına bir bakabilmeniz için arabamı burada bırakmak istiyorum’ dedim. Kadınlar olarak, açıklama yapmaktansa soru sormaktan daha rahat olma eğilimindeyiz, ancak ne istediğiniz konusunda net olmak, kontrolü ele geçirmenizi sağlıyor.

Konuşurken iyi eğlenceler. Psikiyatrist Judith Orloff’un hastaları ona kendilerini görünmez hissettiklerini söylediğinde, onlara seslerini kullanarak alıştırma yapmaları için eğlenceli “ev ödevleri” veriyor. “Örneğin yürüyüşe çıktığınızda birinin köpeğine iltifat edin veya bir kafede tanımadığınız birine ‘merhaba’ deyin.” Bu görünüşte küçük bağlantılar güvenimizi artırıyor. “Sonra bir arkadaşına bu küçük ‘deneylerin’ sana nasıl hissettirdiğini anlat, böylece devam etmek için motive olursun.”

Kişisel bakımı benimseyin. Görüldüğünü hissetmenin belki de nihai yolu, kendi ihtiyaçlarınızı dinlemektir, diyor Dr. Orloff. “Benim için kişisel bakım, işleri arka arkaya planlamamak ve doğada yeniden şarj olmak için zaman ayırmak anlamına geliyor.” Basitçe kendi en iyi amigo kızınız olmak anahtardır. “Bazı günler kendi kendime ‘Bugün gerçekten harika görünüyorsun’ diyorum. Kendimizle ilgilendiğimizde, göz ardı edilmesi imkansız olan bir enerji yayarız.”

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.