Uyumakta Zorlanıyorsanız Kenevir Tohumu Yiyin

Daha önce uykusuzlukla uğraştıysanız, muhtemelen yıllar içinde daha hızlı uyumak ve daha uzun süre uykuda kalmak için birkaç farklı hile denemişsinizdir. Melatonin gibi yaygın takviyeler, sonunda kendinizi bırakmanıza yardımcı olmak için popüler olsa da, tam bir gece uykusu için süper faydalı olabilecek kenevir tohumlarına bir göz atmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek isteyebilirsiniz.

Kenevir tohumları, tüm temel amino asitlerinizi içeren eksiksiz bir proteindir ve onları vücudunuz için bir süper gıda haline getirir. Geleneksel anlamda bir uyku ilacı değiller, bunun yerine vücudunuzun bunu yapmasını sağlıyorlar. birkaç anahtar fonksiyon düşmenize ve uykuda kalmanıza yardımcı olur. Bunlar, kan basıncınızı gece boyunca yükselmeyecek şekilde düzenlemeyi ve derin, kesintisiz uyku için hayati önem taşıyan magnezyum üretimine yardımcı olmayı içerir.

Kylene Bogden, MS, RDN, CSSD, LDN, CLT, “Amino asit triptofan ve B6 vitamini kombinasyonu, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon olan melatonin için öncü görevi görür.” aşk sağlıksöylenmiş iyi+iyi tohumun faydaları hakkında. “Kenevir tohumları yerken, B6 vitamini içeriği, triptofanın, vücudunuzun daha sonra melatonine dönüştürebileceği serotonine dönüşmesini tetikleyecektir.” Hormon seviyelerini bozabilen ve sürekli, uzun süreli kullanım için sağlıklı olmayan hiper-konsantre melatonin takviyesinin aksine, kenevir tohumları diyetinize kolay ve sürdürülebilir bir katkıdır. Bu önemli fizyolojik süreçleri, bir takviye yoluyla yapay olarak hızlı bir şekilde başlatmaya çalışmak yerine tetiklerler.

Diyetinize kenevir tohumu eklemenin, uykunuzu iyileştirmenin ötesinde sağlık yararları da vardır. Önceki araştırmalar gösteriyor ki, kalp hastalığı riskinizi azaltın, menopoz semptomlarını azaltmak, bağırsak sağlığını desteklemekve bu kolesterol seviyelerini düşürmek. Gerçekten fazla mesai yapan bir yemekten bahset, değil mi?

Diyetinize daha fazla kenevir tohumu almanın da zor olması gerekmez. Günde 1-2 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. lezzetli meyve smoothies, süper gıda salatalarıve hatta kurabiye. (Yum!) Ayrıca, onları etkili kılmak için yatmadan hemen önce yemeniz gerekmez; Gün boyunca onlara noshing, daha iyi uyku da dahil olmak üzere genel olarak daha iyi sağlığı teşvik eder.