Uykudan Önce Kahve İçmenin Faydaları

Kahvenin aslında beni enerjik tutan, gün boyunca uyanık kalmama ve odaklanmama yardımcı olan pil olduğunu söylemekten utanmıyorum. Çoğu öğleden sonra, kendimi o günkü işimde bitiş çizgisini geçmek için o üçüncü kupaya giderken buluyorum. Bununla birlikte, bazı günler, bana gerçekten ihtiyacım olan ekstra enerji desteğini sağlayıp sağlamadığı belirsiz. Ancak kısa bir süre önce kısa bir şekerleme yapmadan önce kahve içmenin bu canlanmayı daha etkili hale getirmenin anahtarı olabileceğini öğrendim.

Kahve şekerlemesi nedir – diğer adıyla uyarıcı şekerleme?

Şekerlemeden önce kafein içmek garip gelebilir, çünkü sizi uyanık ve tetikte tutmak için tasarlanmış bir uyarıcıdır. Ancak uyarıcı şekerleme veya “kahve şekerlemesi” aslında popüler bir trend. Olarak icat edildi “napuccino” yazar Daniel H. Pink’in 2019 kitabında Ne zaman: Mükemmel Zamanlamanın Bilimsel Sırları (Amazon’dan satın alın, 9,89 ABD doları). Thye Schuyler, Dr. Salem Sağlık Uyku Merkezi Kahve şekerlemesinin gün ortasında enerjinizi yükseltmek için nasıl etkili olabileceğini açıklıyor.

“Bir kişi ne kadar uzun süre şekerleme yaparsa, deneyimleme olasılığı o kadar artar. uyku atalet, bu, üzerinden atılması zor olan o sersemlik hissidir” diyor. “Uykudan önce tüketildiğinde, kahve tam siz uyanır uyanmaz devreye girerek uyku ataletini ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve ‘çifte nahoş’ bir uyanıklık etkisi verir.”

Temel olarak, kahvenin etkileri hemen görülmez ve kafein siz uyanana kadar devreye girmez – bu nedenle uykuya dalmakta zorluk çekeceğiniz konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Ancak, Dr. Schuyler bu yöntemi şu durumlarda önermez: mide ekşimesi olan insanlar ya da tıbbi nedenlerle kahve tüketemeyenler. Neden? Bir kahve kestirmesi asit reflü ve mide ekşimesi alevlenmelerini şiddetlendirebilir. Bunu denemeden önce doktorunuzla konuşun, sadece sizin için işe yarayıp yaramadığını iki kez kontrol edin.

Kahve şekerlemesini nasıl yaparsınız?

Kahve kestirmek sandığınızdan daha kolay. Dr. Schuyler’e göre, tazelenmiş hissederek uyanmak için yapmanız gereken tek şey bu basit adımları takip etmek.

1. Evinizde, öğleden sonra saat iki veya üçte dinlenebileceğiniz kadar karanlık, rahat ve sessiz bir yer bulun.
2. Dört ila altı onsluk bir bardak iç sıcak veya buzlu kahve birkaç dakika içinde nispeten hızlı.
3. Alarmınızı 25 dakikaya kurun ve hemen yatın. Uykuya dalmanız yaklaşık yedi ila 10 dakika sürebilir, bu nedenle yaklaşık 15 ila 18 dakika uyumuş olacaksınız (ideal şekerleme süresi). Kahvenin kan dolaşımınıza girmesi yaklaşık 25 ila 30 dakika sürdüğü için, kafein siz uyanır uyanmaz devreye giriyor olmalıdır.

Bir napuccino aldıktan sonra, kendinizi enerji dolu ve yeniden şarj edilmiş bulmalısınız. Benim gibiyseniz, bu, market alışverişi yapmak ve akşam yemeği pişirmek gibi günlük işleri bir arkadaşınızla bitirmek anlamına gelir. pay adımlarında daha fazla moral.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.

Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlandı, Kadınlar için İlk.