Uyku kalitesini düşüren 5 günlük alışkanlık

Uyku, asap sisteminin nispeten durağan olduğu, gözlerin kapalı olduğu, postural kasların gevşediği ve bilincin pratik olarak askıya alındığı, her gece birkaç saat baştan başa tipik olarak tekrarlanan bir beden ve hafıza durumudur. Kötü uyku kalitesine farklı alanlara yönlendirilmiş faktörler niçin olabilir, bu yüzden onları düzeltmek önemlidir. Günümüzde ise, uyku bir lüks haline geldi. İş yoğunluğunun arta kalan kısımlarında kendimize süre bozmak için yaptıklarımız, izlediğimiz diziler, sosyal ağ bütün zamanımızı alabiliyor. Bunların en iyi alışkanlıklar olmadığını bilsek de, bunu her gece daima yapıyoruz. Uykusuzluğa katkıda bulunabilecek birkaç diğer niçin vardır. İşte, uyku kalitenizin düşük olmasının sebeplerinden bazıları: Uyku kalitesini düşüren 5 günlük alışkanlık #1 Derme Çatma program, aşırı kafein veya alkol tüketimi gibi fena alışkanlıklar uykunuzun kalitesini etkileyebilir. Sigaradaki nikotin uyumanızı engeller ve sigarayı bırakma ricası sizi geceleri uyanık tutabilir. Işıklar kapatıldıktan sonra telefonu göstermek, uyku kalitesinin düşmesine, gündüz yorgunluğuna, uyku bozukluklarına ve uyku gecikmesinin artmasına neden olur. Keza, herhangi bir cihazı uykuya dalmadan en düşük 30 dakika önce bir kenara koymanız nasihat edilir. Uyku yoksunluğu, ister çoğalan stres, ister çaresizlik veya üzüntü sonucu olsun, cılız zihinsel afiyet nedeniyle daha da kötüleşir. Araştırmaya göre, uyku sorunları ve vesvese arasındaki ilişki çift yönlüdür. Bunun olarak anlamı, uyku sorunlarının kaygıya yol açabileceği ve diğer yana kaygının da uykusuzluğa neden olabileceğidir. neticede, geceleri iyi dinlenmezseniz, duygusal, zihinsel ve hatta fiziksel olarak nasıl işlev gördüğünüzü etkileyebilir. Kötü uyku düzenleri ve genel uyku yoksunluğu bazı kronik sağlık durumu sorunlarıyla bağlantılıdır. Kronik akciğer hastalıkları, astım, asit reflü, böbrek hastalığı, kanser, fibromiyalji ve kronik sızı bunlardan sadece birkaçıdır. Uyku apnesi, çare edilmediği takdirde yüksek kan basıncı ve yürek güçlükleri gibi önemli sağlık durumu sorunlarına yol açabilen bir rahatsızlıktır. Uyku boyunca solunumun ahenkli olarak durmasına neden olarak yüksek sesli horlama ve gündüz yorgunluğuna niçin olur.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir