Utanç, başkaları kadar fena muamele görmenin bir sonucu olarak ya da bir takım travmatik olaylar nedeniyle birinin yaşadığı en zinde duygulardan biridir. Fena utancı idare eden çoğumuz çocukluğumuzdan beri travmatik olaylar yaşamışızdır, fakat bu sorunları yaşamlarının çok daha sonraki dönemlerinde geliştirenler de vardır. Utanç yaşadığımızda, değersiz olduğumuza inanmamızı sağlar. Kendinden nefret edilen şey etme kısır döngüsüne gireriz, böylece oysa yaşam hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilir. Çoğu zaman ilerleyemeyeceğimizi hissedebiliriz. Kontrolsüz bırakılırsa, utancın zamanla daha da kötü zihinsel sağlık sorunlarına yol açması muhtemeldir. bu nedenle, onunla başa çıkmanın en iyi yolunu bulmak fazla önemlidir, bu nedenle hayatımızı baştan yoluna koyabiliriz. İşte, o yollardan bazıları; 
Travma ve utanç konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir profesyonelin yardımı, utanç duygusunun getirdiği güç us süreçleri ve deneyimlerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Acımızı güvenilir profesyonellerle özgürlük bıraktığımızda, bütün eski programlamayı hatırından çıkmak için içeriden güçlenmiş hissederiz ve bu, içsel benliğimizi yeniden keşfetmemize tezgâhtar olur. Kendinizle ve geçmiş eylemlerinizle anlaşmak, iyileşmenize ve buna eşlik eden utançtan kurtulmanıza muavin olabilir. Affetmek iyileştirebilir. Kendinize benzer şeyi yaşamış iyi bir arkadaşa davrandığınız gibi davranın. Böylece kendinize empati duyarak daha nazik olabilirsiniz. Genel Olarak başkalarına kendimizden daha pozitif bağışlayıcılık ve kavrayış sunarız. Herkesin karanlık bir tarafı ve öbür türde zayıflıkları vardır; dolayısıyla millet kusur yapar. Aynısı sizin içinde geçerlidir. Bu anlayış, izolasyon, yalnızlık ve utanç duygularını azaltmamıza yardımcı olacaktır. Unutma, hiçbir parçan kendi düşmanın değildir. Başkalarını yargılamadan benimsemek için yer açtığımızda, kendimizi de kabul etmek ve toksik utançtan kaçınmak için yer açarız. Kendinizi tanımakla başlayın ve radikal kendini onaylama pratiğine geçin. Parlak tarafınızın farkında olan olun, ancak aynı zamanda kuvvetsiz yönlerinizi de bilmeye ve kabul etmeye hevesli olun. Bu, kendinizi düşünmenizi ve kendinize güvenmenizi sağlayacaktır.
Travma ve utanç konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir profesyonelin yardımı, utanç duygusunun getirdiği güç us süreçleri ve deneyimlerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Acımızı güvenilir profesyonellerle özgürlük bıraktığımızda, bütün eski programlamayı hatırından çıkmak için içeriden güçlenmiş hissederiz ve bu, içsel benliğimizi yeniden keşfetmemize tezgâhtar olur. Kendinizle ve geçmiş eylemlerinizle anlaşmak, iyileşmenize ve buna eşlik eden utançtan kurtulmanıza muavin olabilir. Affetmek iyileştirebilir. Kendinize benzer şeyi yaşamış iyi bir arkadaşa davrandığınız gibi davranın. Böylece kendinize empati duyarak daha nazik olabilirsiniz. Genel Olarak başkalarına kendimizden daha pozitif bağışlayıcılık ve kavrayış sunarız. Herkesin karanlık bir tarafı ve öbür türde zayıflıkları vardır; dolayısıyla millet kusur yapar. Aynısı sizin içinde geçerlidir. Bu anlayış, izolasyon, yalnızlık ve utanç duygularını azaltmamıza yardımcı olacaktır. Unutma, hiçbir parçan kendi düşmanın değildir. Başkalarını yargılamadan benimsemek için yer açtığımızda, kendimizi de kabul etmek ve toksik utançtan kaçınmak için yer açarız. Kendinizi tanımakla başlayın ve radikal kendini onaylama pratiğine geçin. Parlak tarafınızın farkında olan olun, ancak aynı zamanda kuvvetsiz yönlerinizi de bilmeye ve kabul etmeye hevesli olun. Bu, kendinizi düşünmenizi ve kendinize güvenmenizi sağlayacaktır.