Üretiminizi Doğal Olarak Nasıl Arttırırsınız – Woman’s World

Karaciğerde üretilen glutatyon adı verilen bir bileşik, vücuttaki toksinleri temizleyerek enerjiyi yükseltir, odağı keskinleştirir, erken yaşlanmayı önler ve daha fazlasını yapar. O kadar etkili ki uzmanlar ona “ana detoks yapıcı” adını verdiler. Ve yoğun bir bahar programının stresi ile eşleştirilmiş zengin ve rahat yiyeceklerle geçen bir kış, bu bileşik seviyelerinizin düşmesine neden olabilir, seviyelerinizi artırabilirsiniz. Sadece…

Kivide atıştırmalık.

Sadece iki tatlı ekşi meyve arz fazlası iki defa kadar orta portakal olarak C vitamini. Bu anahtar, çünkü araştırma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi İnsanların C alımını arttırdıklarında glutatyon seviyelerini yükselttiklerini buldular.

Neden çalışıyor? Vitamin, vücudun eksikliklere karşı koruma sağlamak için glutatyonu geri dönüştürmesine yardımcı olur. Kivi hayranı değil misiniz? Guava, kavun, açerola kirazı, brokoli ve dolmalık biber de C ile doludur.

Tavukları zerdeçal ile baharatlayın.

Zerdeçalıya canlı rengini veren kurkumin, hücre hasarıyla savaşan bileşiklerle doludur. glutatyonu engelleyebilir seviyeler. Aslında, Ujjain, Hindistan’dan araştırmacılar Her gün baharattan zevk almanın glutatyon üretimini arttırdığı bulundu. Lezzetli bir destek için, pişirmeden önce tavuğu bir tutam zerdeçal ve karabiberle tatlandırmayı deneyin (biber zerdeçalın emilimini optimize eder).

Bir bit pazarında dolaşın.

Bilim adamları diyor egzersiz enzimleri aktive eder Etkileyici bir miktarda bileşik seviyelerini yükselterek glutatyon üretimine yardımcı olur. Uzmanlar, avantajlardan yararlanmak için günde 30 dakika hareket etmenizi önerirken, hepsini bir kerede yapmanız gerekmez. Mark HymanMD, bir bit pazarına göz atmak gibi 10 dakikalık üç nöbetin de işe yaradığını söylüyor.

Bir ek düşünün.

Uzmanlar yıllarca sindirim enzimleri tarafından hızla yok edildiğinden ek glutatyon önermediler. Ancak Penn Eyaleti bilim adamları bir geçici çözüm buldu: Günde 500 miligram lipozomal glutatyon alan kişiler, iki haftada seviyelerini yüzde 40 artırdı. Glutatyon, lipozomlar (yağlı bileşikler) ile kaplandığında, mide asitlerinden korunur. Denemek için bir tane: Core Med Science Lipozomal Glutatyon, 500 miligram (Amazon’dan satın alın, 41,99 $).

Not: Bir eke başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.