Umudu Ateşlemenin ve Daha Mutlu Hissetmenin 6 Basit Yolu

Gelecek hakkında stresli hissediyor musunuz? Yalnız değilsin. Birçoğumuz para, ilişkiler veya sağlık konusunda endişelenmediğimiz, umutlu bir geleceğin özlemini çekiyoruz. Her dış faktörü kontrol edemesek de, içsel düşüncelerimizi geliştirmenin ve daha mutlu hissetmenin birkaç yolu vardır. Burada, mutluluğa giden yolu açan umudu ateşlemenin basit yollarını bulun.

Yolu içeriden aydınlatın.

Umut, refahın en güçlü belirleyicilerinden biridir ve onu harekete geçirmenin ve daha mutlu hissetmenin en iyi yolu, araştırmacıların “yolları düşünme” dediği şeydir. Uzmanlara göre patikalar düşünme, kendi rotanızı çizme gücüne sahip olduğunuz inancıdır. Chan HellmanDoktora

“Yapamam” gibi olumsuz kendi kendine konuşmadan “Deneyebilirim”e geçmek bile ivme yaratır çünkü umut umudu doğurur – bu bir arabada vites değiştirmek gibidir.”

Bu zihinsel vites değişimini yapmak için Hellman, bir hedefe ulaştığınız zamanı düşünmenizi önerir. “Zor şeyler yaptın ve bunu kendine hatırlatman içsel gücü bulmana yardım ediyor.”

Arkadaşlarınla ​​rahat ol.

Hellman, “Umut sosyal bir armağandır” der. Sadece hayallerinizi ve mücadelelerinizi güvenilir bir arkadaşla paylaşmak sizi yükseltir ve karşılığında daha mutlu hissetmenize yardımcı olur. Hellman, “Engelleri aşan ‘umut rol modelleri’ne sahip olmak da yardımcı oluyor” diyor. “İster ilham verici bir figür hakkında bir şeyler okuyun, ister gerçek hayattaki bir akıl hocasına ulaşın, umut asla tek başına gerçekleşmez – bir bağlantı kurduğumuzda büyür.”

Amacın seni yönlendirmesine izin ver.

Hayattaki amacınızı düşünmek için bir dakikanızı ayırın, uzmanı teşvik eder Emiliana R. Simon-Thomas, Doktora “Sizi en çok tatmin eden şeyi düşünün ve bunun başkalarını nasıl etkilediğini hayal edin – bir nevi eşmerkezli bir pozitiflik çemberi gibi.”

Örneğin, bir öğretmenseniz kendinize “Bir öğrencinin potansiyelini fark etmesine yardımcı oldum” diyebilirsiniz. Burada durmayın: Bu öğrencinin bunu nasıl ileri ödeyebileceğini düşünün; bir gün kendisi de öğretmen olabilir. Amacımızı düşündüğümüzde ve bu eylemlerin dalgalanma etkilerini tasavvur ettiğimizde, umut içimizde bir dalga gibi şişmeye başlar.

Başarınızı görselleştirin.

İyimserlik, “İşler düzelecek” derken, umut, “Her şeyi yoluna koyacağım” der.

Simon-Thomas, “İyimserlik ve umut, ikincisinin ajansınıza odaklanması bakımından farklılık gösterse de, daha iyimser insanlar aynı zamanda daha umutlu olma eğilimindedir” diyor. Ve hem iyimserliği hem de umudu artırmanın en hızlı yollarından biri, en iyi öz görselleştirmedir: “Kendinizi bundan beş yıl sonra hedeflere ulaştığınızı hayal etmek, sizi bu geleceği gerçekleştirme gücüne sahip olduğunuz konusunda umutlu kılar.”

Zihinsel filmler oynayın.

Simon-Thomas, “Bir çalışmada, araştırmacılar insanlardan derinden desteklendiklerini hissettikleri bir zamanı hatırlamalarını istediler” diyor. “Daha sonra endişe uyandıran bir duruma maruz kaldıklarında, stresleri önemli ölçüde azaldı.” Başka bir deyişle, sadece aklınızın gözündeki neşeyi tekrar etmek, umudun kalbindeki direnci oluşturur.

‘Manevi bankanızı’ doldurun.

Uzman, umut ve maneviyatın birbirine bağlı olduğunu söylüyor Lucinda Secret McDowell. “Her gün ruhumu doldurmaya çalışıyorum, tıpkı bir bankaya mevduat yatırmak gibi, böylece asla ‘fazla çekilmem’. Bu, minnettar olduğunuz üç şeyi not almak kadar kolay, diye teşvik ediyor.

Ve hepsinden önemlisi, ister hayranlık uyandıran manzaralar ister daha yüksek bir güce olan inancınız olsun, kendinizden daha büyük bir şeyde güç bulmaktır. “İşler ne kadar zorlayıcı olursa olsun, dünyada her zaman bir lütuf vardır ve ona ekleme gücünüz vardır.”

Daha fazla rehberlik mi arıyorsunuz? Marie Osmond’un sağlık yoluyla mutluluk ve neşe bulma konusundaki ipuçlarına ve Suzanne Somer’in mutluluk bilgeliğine göz atın.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.