Terapiye Başlamak için 5 İpucu

Tarihin en etkili psikiyatristlerinden biri olan Carl Jung bir keresinde şöyle yazmıştı: “Bir kişiye uyan ayakkabı diğerini sıkıştırır; her duruma uygun tek bir yaşam tarifi yoktur.” Tercüme: Herkesin hayattaki yolculuğu farklıdır ve sorun değil. Metaforik ayakkabınız tükendiğinde terapiye başlamak, bu yolculukta gezinmenize yardımcı olabilir.

A 2019 Michigan Üniversitesi-AARP anketi olgun yetişkin nüfusun neredeyse yüzde 20’sinin bir veya daha fazla zihinsel sağlık ve/veya madde kullanım koşulundan muzdarip olmasına rağmen, zihinsel sağlık hizmetlerinin Medicare harcamalarının sadece yüzde 4’ünü oluşturduğunu tespit etti. Başka bir araştırma, 60 yaşın üzerindeki 10 kişiden 1’inin büyük deneyim yaşadığını buldu. depresyonancak yaklaşık yüzde 90’ı bunun için hiçbir zaman uygun şekilde tedavi edilmiyor.

Açıkçası, bir sorun var: Akıl sağlığı hizmetleri, onlara ihtiyacı olan yaşlı yetişkinlere hizmet etmekte başarısız oluyor. Yaş ayrımcılığı kısmen sorumlu olabilir; bazı insanlar yaşlı hastaları yetersizlik olarak görebilir. zihinsel esneklik bu onların terapiden yararlanma yeteneklerini engelleyebilir – başka bir deyişle, değişme olasılıklarının daha düşük olduğu varsayılır. Ancak öğrenmek, büyümek ve rehberlik aramak için asla geç değildir. Size yardımcı olmak için, terapiye başlamakla ilgileniyorsanız, izlemeniz gereken beş ipucu burada.

Neyi başarmak istediğinize karar verin

İlk adım, yardıma ihtiyacınız olduğunu (veya istediğinizi) kabul etmektir. Ancak terapide neyi başarmayı umduğunuzu belirlemek önemli bir ikinci adımdır: Bu ihtiyaçlar size en faydalı olacak terapist türünü belirleyecektir. Çalışmalar Bir hasta ve terapisti üzerinde anlaşmaya varılan bir hedef doğrultusunda çalıştıklarında, hastanın bakış açısının iyileştiğini gösterin.

Ne tür bir yardıma ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz, GoodTherapy’nin kapsamlı yaygın terapi türleri listesine göz atın. burada. Bir tür ilacın belirtilerinize yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, örneğin bir psikiyatrist (ilaç yazabilen bir doktor) arayın. Gibi özel bir yaklaşımla ilgileniyorsanız bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) tedavisi, uygun sertifikalara ve eğitime sahip bir terapist arayın. Benzer deneyimleri veya durumları paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmak istiyorsanız, grup terapisini veya çevrimiçi destek grubu.

Kendi evinizin rahatlığında yardım almayı tercih ediyorsanız, teleterapi veya telefonla ve görüntülü sohbet yoluyla yapılan uzaktan seanslar için birçok fırsat var. APA’ya göre, çevrimiçi terapi seansları kişiye birebir ziyaretler kadar fayda sağlayabilir.

Referans alın

Doğru bireysel terapisti bulmak zor bir görev olabilir. Bu biraz flört etmek gibi; kimya ve uyumluluğun doğru hissetmesi gerekir. Sonuçta, bu kişiye büyük zaman açacaksınız. Bir sevk, başlamak için kolay bir yerdir: arkadaşlarınıza, aile üyelerinize veya doktorunuza, tavsiye ettikleri herhangi bir terapisti tanıyıp tanımadıklarını sorun.

Terapi veritabanlarına bakın

Bu araştırmayı kendi başınıza yapmayı tercih ediyorsanız, çevrimiçi terapist veritabanlarına bakın. Üç büyük kaynak Bugün Psikoloji‘s Bir Terapist Bul aracı, APA’nın Psikolog Bulucuve ZenCare terapist veritabanı. Yakınınızdaki profesyonellerin listesini okumak için posta kodunuzu yazın ve tedavi yöntemlerini, uzmanlık alanlarını (örneğin bağımlılık veya evlilik sorunları), yaş gruplarını (örneğin yaşlılar) veya seans başına maliyeti seçerek aramanızı daraltın.

Yaşlı yetişkinlerle çalışma konusunda özel olarak eğitilmiş birini bulmayı umuyorsanız, şuraya göz atın: Amerikan Geriatrik Psikiyatri DerneğiABD’de 500’den fazla nitelikli psikiyatrist listeleyen . Bu doktorların çoğu, psikoterapi yerine ilaç sağlar – ancak biriyle karşılaşırsanız, sizi ihtiyaçlarınıza daha uygun birine sevk etme şansları yüksektir.

Sigortanıza başvurun

Özel sağlık sigortanız, Medicare veya Medicaid’iniz varsa, ruh sağlığı hizmetlerini kapsayıp kapsamadığını sormak için sağlayıcınızı arayın. Varsa, bireysel terapistlerin ağ içi terapi gruplarının iletişim bilgilerini alın. Belirli bir durum için desteğe ihtiyacınız varsa, bu durumu tedavi eden ruh sağlığı uzmanlarına danışın.

Sağlık planınızı kabul eden bir terapist bulmak, paradan tasarruf etmenin ideal bir yoludur. Birçok terapi hizmeti sigorta alır, ancak her şeyin karşılanıp karşılanmayacağını veya ödemeniz gereken ortak ödeme veya indirilebilir tutarlar olup olmadığını iki kez kontrol edin ve onaylayın. Sigorta planınız, ağ dışında olan ancak daha yüksek bir maliyetle bir profesyonelle çalışmanıza da izin verebilir.

Daha düşük maliyetli seçenekleri araştırın

Etrafında dolaşmak yok: Terapi pahalı olabilir. Neyse ki, cebinizden ödeme yapmanız gerekiyorsa deneyebileceğiniz birkaç düşük maliyetli seçenek var. Açık Yol Psikoterapi Kolektifiörneğin, seans başına 30 ila 80 dolar arasında ücret alan ülke çapında bir ruh sağlığı uzmanları ağıdır. Daha kapsamlı ruh sağlığı rehberlerinden farklı olarak (yukarıda ele alınanlar gibi), bu veri tabanı yalnızca “kaydırmalı ölçek” terapistlerini içerir (yani, gerekirse, terapiyi daha uygun hale getirmek için saatlik ücretleri ayarlanabilir).

Daha İyi Yardım Başka bir popüler seçenek, insanların bir terapistle anlık mesajlaşma, telefon veya görüntülü sohbet yoluyla bağlantı kurmasını sağlayan kesinlikle çevrimiçi bir platformdur. Yeni bir müşteri olarak, bir ruh sağlığı anketi dolduracak ve bu sonuçlara göre bir terapistle eşleştirileceksiniz. BetterHelp, haftada 60 ila 90 dolar arasında ücret alır.

Potansiyel yeni bir terapist bulduğunuzda – veya birkaç! — yeni hasta alıp almadıklarını sormak için onları arayın. Eğer öyleyse, ücretsiz danışmanlık talebinde bulunabilirsiniz; Bu fırsatı, söz konusu ruh sağlığı uzmanını tanımak, hedeflerinizi ifade etmek ve ne tür bir tedavi sunduğunu öğrenmek için kullanın. Son olarak, biraz alışveriş yapmaktan korkmayın; doğru terapisti bulmak zor olabilir, ancak kesinlikle yapılabilir. İyi şanlar!