Tatil yaklaşırken ağrı, yorgunluk ve stres mi yaşıyorsunuz? Eğer öyleyse, yılın bu zamanında kendinizi sağlıklı hissetmemenin hediyeleri paketlemek ve aile toplantılarını planlamak gibi işleri zorlaştırdığını biliyorsunuzdur. İyi haber şu ki, sağlığınızı geri kazanmanın basit yolları var, böylece şenlik ruhuna geri dönebilirsiniz. Ayrıca, zindelik için birçok doğal çözüm bir dakika kadar kısa bir sürede yapılabilir. Tatil sezonunu sakin, iyimser ve enerjik hissederek geçirmek için bu dört hızlı sağlık ipucunun iyileştirici güçlerinden yararlanın.
Tüylü çoraplar uykuyu derinleştirmeye yardımcı olur.
Havaların soğuması, sıcak ve rahat çoraplar giymek için yılın mükemmel bir zamanıdır. Ve yatmadan önce bir çift giyerseniz, daha derin bir uykunun tadını çıkarırsınız. Raporda yer alan araştırmacılar Fizyolojik Antropoloji Dergisi ayak parmaklarını sıcak tutmanın insanların daha hızlı uykuya dalmasına, 32 dakika daha uzun uyumasına ve huzursuz uyku riskini yüzde 50’ye kadar azaltmasına yardımcı olduğunu buldu. Rahat ayak hissi beyin sinirlerini harekete geçirir. sıcaklığa duyarlı nöronlar derin, derin bir uykuya yol açan.
Bir tatil atıştırması burun çekmeyi durdurur.
Güzel bir kase fındık hazırlamak harika bir tatil geleneğidir ve aynı zamanda sağlıklı kalmanın lezzetli bir yoludur! Her gün bir avuç kuru yemiş yemenin kış hastalığı riskinizi yarı yarıya azalttığı ortaya çıktı. Ve eğer sen yapmak Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, bir böcek yakalayın, ciddi semptomlar yaşama olasılığınızı (COVID-19 geliştirseniz bile) yüzde 68’e kadar azaltır Beslenmede Sınırlar. Kredi kuruyemişlerinin zengin magnezyum depoları, hava yollarını güçlendiren, virüsleri öldüren T hücrelerine enerji veren ve bağışıklık sisteminin enflamatuar sitokinler olarak bilinen ağrıyı tetikleyen proteinlerin salınmasını engelleyen güçlü bir mineraldir.
Teşekkür etmek stresi ortadan kaldırır.
Her yemekten önce birkaç saniye durup minnettar olduğunuz birini veya bir şeyi düşünmek sinirliliğinizi, sinirliliğinizi ve öfkenizi azaltabilir. filan ruh halleri yüzde 80’e kadar. Bu, araştırmacıların sözü Kaliforniya Üniversitesi, DavisHızlı şükran molalarının veya duaların bile gergin kasları gevşettiğini, tansiyonu düşürdüğünü ve stres hormonu salınımını azalttığını söyleyenler.
Lavanta masajı ağrıyı hafifletir.
Ayaklarınız üzerinde fazladan zaman harcamanız sizi sert ve ağrılı yaptıysa, yardım burada. Losyona karıştırılan birkaç damla lavanta esansiyel yağı ile hassas noktalara masaj yapmak, bir dakika kadar kısa bir sürede rahatlama sağlayabilir. Ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirirsen, ağrıyı bir ağrı kesici kadar etkili bir şekilde dindirebilirsin. Brezilya dışında bir çalışma ortaya çıkarır. Lavanta linalool, doğal bir anti-inflamatuar ve ağrı kesici görevi görür.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/quick-health-tips-for-the-holidays