Ne istersen onu söyle: macera, tatil, kaçamak – ama bu kelimelerin hepsi aynı anlama geliyor ve son iki yıldan sonra hepimizin onu özlediğimizi söylemek güvenli. Ancak ister araba, ister uçak veya tekne ile seyahat ediyor olun, tatile hazırlanmak genellikle streslidir. Belki de bu yüzden “Tatilimden bir tatile ihtiyacım var” popüler bir tabir.
Peki bir dahaki sefere yola çıktığınızda endişelerinizi nasıl “evde” bırakabilirsiniz? Aşağıda, seyahat öncesi kaygıyı yenmek için birkaç hızlı ipucu bulunmaktadır. tatile başla açık bir zihinle ve dolu dolu keyfini çıkarın.
Fotoğraf çekmek.
Hiç havalimanına gitmek için evinizden çıkıp “ya olursa?” endişesi sarmalına girdiğiniz oluyor mu? ‘Ya pasaportumu unutursam? Ya kapıyı kilitlemeseydim? Ya fırını açık bırakırsam? Bu sorulardan herhangi birine (veya tümüne) evet yanıtı verdiyseniz, yalnız değilsiniz.
Fırından endişe duyduğunuzda, ikincisini çözmek ve zihninizi rahatlatmak için basit bir numara, evden çıkmadan önce bir fotoğrafını çekmektir. Basit fırınınızın ekran görüntüsü “off” olarak sabitlenmiş düğmeleri ve ayarları ile midenizi budamadan, boş zamanınızın tadını çıkarmanızı sağlayacak.
Bir arkadaşına telefon et.
Herhangi bir süre için ayrılırken evinizi gözetleyen güvendiğiniz birinin olduğunu bilmek her zaman yararlıdır. Bir arkadaşınız veya güvendiğiniz bir komşu, postalarınızı toplayabilir, evcil hayvanlarınızla ilgilenebilir ve birkaç günde bir, içinizi rahatlatmak için check-in mesajları gönderebilir.
Stresi kabul edin.
Tatil kaygısı, tipik olarak heyecan ve beklentinin bir kombinasyonu ile tetiklenen gerçek, geçerli bir duygudur. Bu tanımdan yola çıkarak, genellikle bizi mutlu eden şeyler olan tatil ve seyahatin neden ciddi streslere yol açabildiğini anlamak kolaydır. Stresin gitmesine izin vermenin önemli bir parçası olduğunu kabul etmek.
ünlü psikolog Jeffrey Schwartz bir müdahale oluşturdu Başlangıçta OKB (obsesif-kompulsif bozukluk) olanlar için oluşturulmuş olsa da, daha yaygın anksiyetesi olanlarda daha yaygın olarak kullanılan teknik. dört lira teknik – Yeniden Etiketleme, Yeniden Çerçeveleme, Yeniden Odaklanma, Yeniden Değerleme – beyninizi yavaşlatmanın ve sakin, temelli düşünmeyi tekrar davet etmenin bir yoludur.
Kendinize neden gergin olduğunuzu sorun ve zihninizin ve vücudunuzun nasıl yanıt verdiğine dikkat edin. Korkularınızı “merhaba” ile karşılayın ve derin bir nefes ve sakin bir “güle güle” ile onları uzaklaştırın. Bu kulağa ne kadar saçma gelse de, sizi şimdiye geri döndürmek ve yaklaşan kaçışınız hakkında sahip olduğunuz olumlu hisleri hatırlatmak için yeterlidir. Sonuçta, deneyiminizin tadını sonuna kadar çıkarmayı hak ediyorsunuz, bu da şu anda ve tamamen kaygısız olmak anlamına geliyor.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/life-hacks/cope-with-vacation-anxiety