Tatil Geleneklerinin Sağlığa Faydaları

İster iyi bilinen tatil geleneklerini takip edin, ister siz ve aileniz kendi geleneklerinizi oluşturmuş olun, gelenekler tatilleri kutlamanın büyük bir parçasıdır. Her yıl aynı özel ritüelleri ve alışkanlıkları tekrarlamak, ömür boyu sürecek anılar oluşturmamıza yardımcı olur. Ve bilimsel araştırmaya göre, en sevdiğiniz tatil geleneklerinden bazılarına uymak eğlenceden daha fazlası olabilir – aynı zamanda sağlığınız için de iyidir. Şarkı söylemek, bayram kokularını koklamak ve en sevdiğiniz Noel kazağını giymek gibi tatil geleneklerinin ağrıyı nasıl hafifletebileceğini, beyin sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini ve daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Bir Noel ağacı ile ağrıları ve ağrıları yatıştırın.

Canlı bir Noel ağacı dikmek veya şekerli kurabiye kokulu bir mum yakmak, evinizi harika bir tatil aromasıyla doldurmanın mükemmel yollarıdır. En iyi kısım: Bir Alman çalışması bunu yapmanın da ağrıyı hafiflettiği bulundu. Araştırmacılar, hoş kokuların (hangisini daha rahatlatıcı buluyorsanız) beynin ağrı algınızı belirgin şekilde azaltan bölgelerini harekete geçirdiğini söylüyor.

Daha iyi hissetmek için şenlikli bir çalma listesi yapın.

Ağacı budarken veya hediyeleri paketlerken eğlenmek için sevilen tatil şarkılarını seçmek sizi sadece neşeli bir ruh haline sokmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıları ve ağrıları da hızla dindirir. Göre yeni bir İngiliz araştırması dergide yayınlandı PLOS BİR, melodileri seçmek gibi basit bir hareket size bir kontrol hissi verir ve bu da ağrı hissini hızla azaltır.

Moralinizi yükseltmek için giyinin.

Yılın bu zamanında giydiğiniz belirli elbiseler, ayakkabılar veya küpeler var mı, çünkü onların sizi ne kadar şenlikli göstermesinden hoşlanıyorsunuz? Ayrıca yüzünüzü gülümsetmenin kolay bir yolu! Araştırma ortaya koyuyor en sevdiğin kıyafetleri giymek dalgalanma ister mutluluğu tetikleyen beyin kimyasalı dopaminde. Ve ruh halinizi yükseltmede o kadar etkilidir ki, uzmanlar fenomeni “dopamin pansumanı”

Süslemelere hayran kalarak mışıl mışıl uyuyun.

Her gün kutsal çelenklerinize, antika süs eşyalarınıza ve diğer değerli dekorlarınıza bakmak için fazladan birkaç dakika ayırmak uyku kalitenizi artırır. gelen kelime bu Singapur’daki araştırmacılarGüzel sanatı takdir etmenin çok rahatlatıcı olduğunu keşfeden , geceleri daha derinden rahatlamanıza yardımcı olur, böylece daha hızlı uykuya dalar ve daha sağlıklı Zzz’ler alırsınız.

Hızlıca almak için bir kitap alın.

Okuma Noel Şarkısı Yatmadan önce Charles Dickens veya başka bir tatil klasiği tarafından daha dinlendirici bir uykunun habercisidir. İrlanda dışında bir çalışma. Müfettişler, kitapların (herhangi bir türden) dikkatinizi çektiğini, bunun da zihninizi günlük problemlerden uzaklaştırdığını, böylece daha fazla gevşeyip uykuya dalabileceğinizi açıklıyor.

Hafızanızı dua ile koruyun.

İngiliz bir araştırma bulundu ayinlere katılmak veya dua etmek gibi dini uygulamaları takip eden insanların, bunama riskini artıran nörolojik bir hastalık olan Parkinson hastalığına yakalanma olasılığının daha düşük olduğu. Dindar insanlar, yeni beyin nöronlarının büyümesine yardımcı olan daha yüksek seviyelerde bir moleküle (BDNF) sahiptir.

Beyin faydaları için bir latte yudumlayın.

Kanadalı bir araştırmaya göre, kahve tüketimi hafıza kaybını uzak tutabilir. Araştırmacılar, koyu kavrulmuş kahvenin fenilindanlarının beyinde zararlı tau proteinlerinin birikmesini engellediğini, Parkinson ve Alzheimer riskini azalttığını açıklıyor.

Soğuk algınlığını ilahilerle savuşturun.

İster yemek yaparken bir melodi söyleyin, ister komşularınızla şarkı söylemeye gidin, şarkı söylemek soğuk algınlığı, grip veya başka bir virüse yakalanma riskinizi azaltır. California Üniversitesi araştırmacıları diyor ki vücudunuzun istilacı virüslere karşı ilk savunma hattı olan tükürüğünüzdeki immünoglobulin A’da bir artışa neden olur. Sempatik sinir sisteminizdeki (stresli savaş ya da kaç tepkinizden sorumlu) aktiviteyi azaltarak çalışır ve bağışıklık sisteminizin daha verimli çalışmasına izin verir.

Bağışıklık için bir mumu üfleyin.

Yatmadan önce pencerelerdeki Noel mumlarını söndürmenin zamanı geldi mi? Bilim, bu angarya için gönüllü olmanın size fayda sağlayabileceğini söylüyor. Harvard araştırması bulundu derin nefes alıp vermek (bir mumu üfler gibi) grip riskini azaltır. Germe ve gevşetme akciğer dokusu, antiviral genleri aktive ederek mikrop çoğalmasını engeller.

Hediyeleri paketleyerek kalbinizi güçlendirin.

Yeni bir UCLA araştırması bulundu hediye verenlerin diyastolik kan basıncı (en alttaki sayı) ve kalp atış hızı daha düşüktür, bu da kalp krizi ve felç riskini azaltır. Nezaket eylemleri, kalbinizdeki ve atardamarlarınızdaki baskıyı alarak gerilimi dizginler.

Kalp sağlığı için bir tatil yemeği düzenleyin.

Tatillerde sevdiklerinizle bir araya gelmek için pek çok iyi neden var ama sağlık açısından da faydalarının olduğunu biliyor muydunuz? Arkadaşlarınız ve ailenizle düzenli olarak zaman geçirmek, kalp atış hızı değişkenliğini artırır (stresten ne kadar çabuk kurtulduğunuzun bir ölçüsü), bir Illinois Üniversitesi çalışmasını gösterir.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.