Kanın önemli olduğuna şüphe yok. Genetik yapımızın önemli bir bileşenidir ve vücudumuzdaki dolaşımı, kalbimizin atmasını ve tüm organlarımızın çalışmasını sağlayan şeydir. Tüm vücudumuz için çok hayati olduğu için, zayıf dolaşımın her yerde berbat hissetmemize neden olabileceği mantıklı. Yetersiz kan dolaşımı çeşitli sebeplerden kaynaklanabilse de, bunu iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Daha iyi? Onlar kolay. Kan dolaşımını nasıl iyileştirebileceğinizi ve daha iyi, daha güçlü hissedebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
İyi Dolaşımın Önemi
Senin kan dolaşım sistemi dokuların bol miktarda oksijen ve besin almasını sağlarken aynı zamanda karbondioksit gibi atık ürünleri de uzaklaştırır. Ancak yayınlanan bir araştırma Mikrovasküler Araştırma yaşlandıkça dolaşımın yavaşlayabildiğini gösteriyor. Zayıf dolaşım, enerji eksikliği, damarlarınızda ve ekstremitelerinizde şişme gibi olumsuz yan etkilere yol açabilir ve bazı durumlarda hatta hafıza kaybı. Neyse ki, dolaşım sisteminizi güçlendirmek, böylece tüm vücudunuzun çalışmasını ve daha iyi hissetmesini sağlamak için yapabileceğiniz şeyler var.
‘Mutlu’ bir dansla düşünmeyi keskinleştirin.
Egzersiz yapmak hafıza kaybını önleyebilir, kısmen beyin hücrelerine oksijen akışını artırarak. “” gibi hareketli bir şarkıda dans etmeyi deneyin.Mutlu”, Pharrell Williams. yayınlanan bir randomize kontrollü çalışma PLoS Bir sadece dört dakika yoğun bir şekilde egzersiz yapanların kan dolaşımını büyük ölçüde iyileştirdiğini gösterdi. Bunu bir alışkanlık haline getirin ve bunama başlangıcını önleyebilirsiniz. bir çalışma Nöroloji 38 ila 60 yaşları arasında yüksek kardiyovasküler zindeliğe sahip kadınların bunama riskinin azaldığını söyledi.
Narenciye kabuğu veya sarımsak ile şişmiş damarları rahatlatın.
Zayıf dolaşım damarları ağrılı bir şekilde şişirerek hemoroitlere, örümcek damarlarına ve varisli damarlar. Bir olası çözüm? Bir diosmin takviyesi hakkında doktorunuza danışın. Etkinliği kanıtlanmamış olsa da, narenciye kabuğu bileşikleri kan akışını artırabilir aşırı genişlemiş damarları iyileştirmek için. Deneyebileceğiniz başka bir şey de sarımsak yemektir. dergisinde yayınlanan araştırma Beslenme Biyokimyası Dergisi Günde az miktarda sarımsak yemenin sadece bir hafta içinde kan akışını artırabileceğini düşündürmektedir.
Bacak şişmesini parmak ucunda hareket ettirerek evcilleştirin.
Evinizde sık kullanılan bir koridoru “yalnızca parmak uçlarının girebildiği bir bölge” olarak belirleyin; kronik ödem (veya ağrılı bacak ve ayak bileği şişmesi). Baldırlarda bulunan soleus kası “ikinci kalpHareket ettirildiğinden, kanı vücudun alt yarısından kalbe geri pompalar. İyi haber şu ki, sadece baldır kaslarınızı çalıştırmak ve hareket etmek, sıvının akmasını sağlayarak şişliğin azalmasına yardımcı olur. Bir hile: Beş adım boyunca ayaklarınızın üzerinde yürüyün, ardından parmak uçlarına her girdiğinizde bir dakika boyunca tekrarlayarak beş normal adım atın.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/improve-circulation