İster hemen olan ister kronik stres olsun, stres zihin ve vücut için zorlayıcıdır. Zihinsel sağlık söz konusu olduğunda, hepsinin kendi kendine geçeceğini düşünerek çoğumuz bunu görmezden gelmeyi ve bütün duyguları bir arada tutmayı seçme hatasına düşeriz. Hepimiz hayatımızın bir noktasında stres yaşamışızdır. Yoğun programlar, aile arasındaki iletişim eksikliği ve iş yükü, stresi herkesin hayatında yaygın ülkü getirdi. Fakat yaygın olması, alışılagelmiş aramak değildir. Hiç kimse zihinsel ve hissi sağlığını hafife almamalıdır. Her gün zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye ve gerginlik seviyenizi yönetmenize tezgâhtar olabilecek minik adımlar atmaya söz vermelisiniz. İşte, stres seviyemi eksilmek için yapabileceklerinizden bazıları; 
Süre parçalamak ve ihtiyacınız olmayan her şeyi ortadan uyandırmak, omuzlarınızdaki yükü aslında kaldırabilir ve stres seviyenizi hemen azaltacaktır. Bu yüzden odanızı tarayın ve beğenilmeyen her şeyden kurtulun. Minik bir şişeden büyük eşyalara dek her şey olabilir. Doğrusu bu esnada sadece etrafınızı değil, beyninizdeki düşünceleri de düzenlemiş olursunuz. Uzun ve engebeli bir günün peşinde yorgunluğunuzu atmak için nane çayı demleyin ve demleyin. Yapılan bir araştırma kadar, nane çayı kokusu gevşemesini teşvik tezgâhtar olabilir. Bu egzersiz bize hem, nane çayının buhran, anksiyete ve kronik stres semptomlarını azaltabileceğini de söylüyor. Bu yüzden ruh halinizi sağlamlaştırmak için bir fincan nane çayının tadını çıkarın. Okuldayken çantalarımızı alır, formalarımızı hazırlar ve ertesi gün için bir önceki gece hazırlanmış olurduk, hatırlıyor musunuz? İş ve öteki görevler söz konusu olduğunda da aynısını yapın. Stresli olduğunuzda yapılacaklar listesi hazırlamaya, ertesi gün için kıyafet seçmeye, işlerinizi planlamaya ve hatta hatırlatıcılar kurmaya çalışın. Bu, kendinizi daha merkezli hissetmenize muavin olur. Müzik, zihinsel sıhhat sorunlarını yönetmeye yardımcı olan bir terapidir. Bundan Başka sevdiğiniz bir müziği açmaktan daha kolay ne olabilir ama! İster inanın ister inanmayın, stresinizi hemen ve fazla mücadele harcamadan azaltır. En sevdiğiniz parçayı dinlerken bile dans edebilirsiniz. Bazen azıcık gerginlik atmak için cana yakın bir sohbet yeterlidir. Güvenebileceğiniz güvenilir bir arkadaşınız varsa, onlarla stresleriniz hakkında konuşun. Fakat bu sizin için işe yaramazsa, duygularınızı anlatmak için jurnal tutabilirsiniz. Stres seviyelerinizin bir günlüğünü tutmak, tetikleyicilerinizi belirlemenize ve onları nasıl daha iyi yöneteceğinizi anlamanıza tezgâhtar olur. Evet, sinirlisiniz, çevrende olan her şeyden nefret edilen şey ediyorsunuz. Bu, vücudunuzun büyük miktarlarda kortizol salacağı anlamına gelir. Bu duygunun esiri edinmek yerine bir ara verin, derin bir nefes alın ve biraz kestirin. Zor uykusu zarar vermez. Düşüncelerinizi temizler ve karar verme becerilerinizi geliştirir. Hayal kırıklıklarınızı onarmak için yumuşacık oyuncaklar kullanabilirsiniz. Stres topu, stres seviyenizi denetim etmenin en iyi ve en basit yoludur. Stresimi yönetecek bir şey bulamazsanız, gerginlik topuna dönün. Kolay ama etkin bu usul stresinizi hafifletmeye muavin olur.
Süre parçalamak ve ihtiyacınız olmayan her şeyi ortadan uyandırmak, omuzlarınızdaki yükü aslında kaldırabilir ve stres seviyenizi hemen azaltacaktır. Bu yüzden odanızı tarayın ve beğenilmeyen her şeyden kurtulun. Minik bir şişeden büyük eşyalara dek her şey olabilir. Doğrusu bu esnada sadece etrafınızı değil, beyninizdeki düşünceleri de düzenlemiş olursunuz. Uzun ve engebeli bir günün peşinde yorgunluğunuzu atmak için nane çayı demleyin ve demleyin. Yapılan bir araştırma kadar, nane çayı kokusu gevşemesini teşvik tezgâhtar olabilir. Bu egzersiz bize hem, nane çayının buhran, anksiyete ve kronik stres semptomlarını azaltabileceğini de söylüyor. Bu yüzden ruh halinizi sağlamlaştırmak için bir fincan nane çayının tadını çıkarın. Okuldayken çantalarımızı alır, formalarımızı hazırlar ve ertesi gün için bir önceki gece hazırlanmış olurduk, hatırlıyor musunuz? İş ve öteki görevler söz konusu olduğunda da aynısını yapın. Stresli olduğunuzda yapılacaklar listesi hazırlamaya, ertesi gün için kıyafet seçmeye, işlerinizi planlamaya ve hatta hatırlatıcılar kurmaya çalışın. Bu, kendinizi daha merkezli hissetmenize muavin olur. Müzik, zihinsel sıhhat sorunlarını yönetmeye yardımcı olan bir terapidir. Bundan Başka sevdiğiniz bir müziği açmaktan daha kolay ne olabilir ama! İster inanın ister inanmayın, stresinizi hemen ve fazla mücadele harcamadan azaltır. En sevdiğiniz parçayı dinlerken bile dans edebilirsiniz. Bazen azıcık gerginlik atmak için cana yakın bir sohbet yeterlidir. Güvenebileceğiniz güvenilir bir arkadaşınız varsa, onlarla stresleriniz hakkında konuşun. Fakat bu sizin için işe yaramazsa, duygularınızı anlatmak için jurnal tutabilirsiniz. Stres seviyelerinizin bir günlüğünü tutmak, tetikleyicilerinizi belirlemenize ve onları nasıl daha iyi yöneteceğinizi anlamanıza tezgâhtar olur. Evet, sinirlisiniz, çevrende olan her şeyden nefret edilen şey ediyorsunuz. Bu, vücudunuzun büyük miktarlarda kortizol salacağı anlamına gelir. Bu duygunun esiri edinmek yerine bir ara verin, derin bir nefes alın ve biraz kestirin. Zor uykusu zarar vermez. Düşüncelerinizi temizler ve karar verme becerilerinizi geliştirir. Hayal kırıklıklarınızı onarmak için yumuşacık oyuncaklar kullanabilirsiniz. Stres topu, stres seviyenizi denetim etmenin en iyi ve en basit yoludur. Stresimi yönetecek bir şey bulamazsanız, gerginlik topuna dönün. Kolay ama etkin bu usul stresinizi hafifletmeye muavin olur.