Birçoğumuz kış mevsiminde kendimizi yorganların altına sarmak ve evden dışarı adım atmamak isteriz. Soğuk günler vücudumuzu sahiden etkiler ve battaniyeye sarılma dürtüsüne dayanmak için yeterince maddesel egzersiz yaptığınızdan belirlenmiş olmalısınız. Oysa bu, sağlığınızla ilgili sorunlara yol açabilir. Bir Takım esas germe egzersizleri ise sıkıntı olmanızı sağlayabilir. Soğuk hava, kasların daha fazla ısı kaybetmesine ve kasılmasına neden olarak vücutta gerginliğe niçin olur. Eklemler gerilir, kaslar hareket kabiliyetini kaybeder ve sinirler daha basit sıkışabilir. Kaslar keza soğuk havalarda daralır ve dehidrasyona, kramplara ve spazmlara daha yatkındır; böylece, düşük sıcaklıklarda ısınma seansları ve esneme hareketleri çok önemlidir. Kış mevsiminde yapılan esneme ya da ısınmanın hareketleri, ideal ısınma rutini ceset ısınızı yükseltecek, kaslara giden kan akışını artıracak ve merkezi asap sistemini harekete geçirerek bu mevsimde yaygın olan adale ve eklem sertliğini azaltacaktır. İşte, kış aylarında yapılan esneme hareketlerinin faydaları; 
Fibromiyalji ve artrit, soğuk havanın etkilerine aleyhinde daha duyarlı ışık halkası getiren birçok durumdan yalnızca ikisidir. Eklemler ve kaslar sorun yaşadığından, sıcaklık değişikliği zaten yaşadıkları ağrıyı şiddetlendirir. Oysa ahenkli esneme elbette sertlik, sızı ile uğraş edebilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Soğuk havalarda adale ağrılarını önüne geçecek germe, kaslarınızı adamakıllı nemlendirme, gevşetme ve aktiviteye hazırlanmış hale getirme için bir ısınma seansı yapın. Keza, kaslarınızın soğukta sıkışmasını durdurmak için kat kat giysiler giyerek kendinizi sıcak tutun ve genel sağlığınızı iyi tutun. Esneklik olmadan, kaslarınız, tendonlarınız ve bağlarınız, gerilmeler, çekmeler, yırtılmalar ve öteki yaralanma türleri için daha yüksek tehlike altındadır. Sahiden, soğuk hava, zaten rahatsız edici olan bir adale veya tendonun gerilmesine veya gerilmesine niçin olarak mevcut yaralanmaları şiddetlendirebilir. Düzenli olarak germe hareketleriyle beden hissini artırarak daha iyi hareket ettirin. Dürüst egzersizler ve yöntemler, eklem ağrınızı azaltmada ve genel hareketliliği iyileştirmede fazla yardımcı olur.
Fibromiyalji ve artrit, soğuk havanın etkilerine aleyhinde daha duyarlı ışık halkası getiren birçok durumdan yalnızca ikisidir. Eklemler ve kaslar sorun yaşadığından, sıcaklık değişikliği zaten yaşadıkları ağrıyı şiddetlendirir. Oysa ahenkli esneme elbette sertlik, sızı ile uğraş edebilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Soğuk havalarda adale ağrılarını önüne geçecek germe, kaslarınızı adamakıllı nemlendirme, gevşetme ve aktiviteye hazırlanmış hale getirme için bir ısınma seansı yapın. Keza, kaslarınızın soğukta sıkışmasını durdurmak için kat kat giysiler giyerek kendinizi sıcak tutun ve genel sağlığınızı iyi tutun. Esneklik olmadan, kaslarınız, tendonlarınız ve bağlarınız, gerilmeler, çekmeler, yırtılmalar ve öteki yaralanma türleri için daha yüksek tehlike altındadır. Sahiden, soğuk hava, zaten rahatsız edici olan bir adale veya tendonun gerilmesine veya gerilmesine niçin olarak mevcut yaralanmaları şiddetlendirebilir. Düzenli olarak germe hareketleriyle beden hissini artırarak daha iyi hareket ettirin. Dürüst egzersizler ve yöntemler, eklem ağrınızı azaltmada ve genel hareketliliği iyileştirmede fazla yardımcı olur.