Soğuk algınlığı ve grip mevsimi hızlanırken, viral istilacıların yerleşmesini önleyebilmeleri için ciğerlerinizi sağlıklı tutmak her zamankinden daha önemli. bu Ulusal Sağlık Enstitüsü ayrıca kronik akciğer hastalıkları olan kişilerin zatürre ve akut solunum yetmezliği dahil olmak üzere COVID-19 semptomları için daha büyük risk altında olduğu konusunda uyarıyor. Neyse ki, ciğerlerinizi en iyi durumda tutmak düşündüğünüzden daha kolaydır. İşte soğuk algınlığı ve gripten korunmanın yolları
Şekerlenmiş elmaların tadını çıkarın.
İster turtada ister yulaf ezmesi üzerinde doğranmış olsun, elmalar güçlü bir akciğer koruyucu yumruk içerir. Haftada beş veya daha fazla meyve yemek, zamanla akciğer fonksiyonlarını iyileştirir, İngiltere merkezli bilim adamları söylemek. Finlandiya’da yapılan bir araştırma, günde bir elma yiyenlerin zatürre, bronşit ve kronik öksürüğe karşı dirençlerini yüzde 32 artırdığını buldu. Apple’ın flavonoidleri MD, immünolog Joanna Makowska, iltihabı azalttığını ve akciğer dokusunu güçlendirdiğini söylüyor.
Teşekkürler.
Her türlü dini ayinlere haftalık olarak (yüz yüze veya Zoom üzerinden) katılmak, sigara içme isteğini azaltır ve ölüm riskini azaltır, Harvard bilim adamları söylemek. Kıdemli yazar Tyler VanderWeele, PhD, “Dini hizmetlere katılmanın sosyal desteği artırması, sigara içmeyi caydırması, depresyonu azaltması ve insanların hayata daha iyimser veya umutlu bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olmasının kısmen faydası görülüyor” dedi. Bir deyim.
Nemlendiriciyi açın.
Yale araştırması İç ortam hava nemini yüzde 40 ila 60 arasında tutmanın kirpiklerin aktivitesini artırdığını ortaya koyuyor, virüsleri akciğerlerden dışarı atan küçük tüy benzeri yapılar. Ayrıca, COVID’in havada kuru koşullarda olduğundan daha uzun süre asılı kalmasını önler. Nemlendirici yok? Bunun yerine ocakta büyük bir su ısıtıcısı kaynatın.
Derin bir nefes al.
Burnunuzdan nefes almak, sinüslerde üretilen bir antiviral gaz olan nitrik oksiti (NO) akciğerlere götürür. Bu yüzden araştırmacı YOK Louis Ignarro, Doktora, düzenli olarak bu şekilde nefes almayı önerir. Ayrıca akıllı: Nefes almadan önce 20 saniye uğultu. İsveç merkezli bilim adamları bunu yapmanın NO çıkışını yüzde 1.500 artıran titreşimler yarattığını söyleyin.
Kanal Rachael Ray.
Araştırma BMC Akciğer Tıbbı Günlük diyetinize 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı eklemenin solunum sıkıntısı riskinizi yüzde 30 azalttığı bulundu. Yağda bulunan E vitamini türü iltihaplanmaya karşı korur ve sağlıklı akciğer fonksiyonunu korur.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/how-to-prevent-cold-and-flu