Sızdıran Bağırsak? Yardımcı Olacak Bu 3 Takas Diyetini Deneyin



Sızdıran Bağırsak? Yardımcı Olacak Bu 3 Takas Diyetini Deneyin

Yorgunsunuz ve kilo veremiyor musunuz? Öyleyse, “sızdıran bağırsak” suçlanabilir. olarak tanımlanan bu koşul, bağırsağı kaplayan hücreler arasındaki küçük boşluklar, bağırsak ve vücudun geri kalanı arasındaki bariyeri zayıflatır. Bu boşluklar, toksinlerin bağırsaktan kan dolaşımına geçmesine izin verir, vücut çapında iltihaplanmayı tetikler, bu da yorgunluğa, beyin bulanıklığına, kilo alımına ve eklem ağrısına yol açar. Artı, endotoksemi — bir sızdıran bağırsağın şiddetlenmesi bağışıklık sistemini harekete geçiren ve iltihap oluşturan — diyabet riskinizi artırabilir.

Düzeltme nedir? Her duruma uyan tek bir çözüm olmasa da, bağırsaklarınızın iç yüzeyini onarmaya ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Aşağıda, bu üç basit değiş tokuşu deneyin. Yorgunluk, beyin bulanıklığı, eklem ağrısı ve kilo vermede zorluk gibi semptomlarınızı hafifletirlerse, bağırsak sızdırmanızın bir işareti olabilir.

1: Beyaz olanlar yerine tatlı patateslerle değiştirin.

Tatlı patatesler, çözünür lifle doludur – lif sindirim sırasında jele dönüşür, süreci yavaşlatır ve potansiyel olarak iltihaplanmayı azaltır. Çoğunlukla nişasta olan beyaz patates yerine bunları yemek, sızdıran bağırsak semptomlarını iyileştirebilir. Aslında, bir 2018 araştırması yayınlandı BesinlerAltı ay boyunca yürütülen araştırma, diyet lifinin alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) olan katılımcılarda bağırsak geçirgenliğini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Elyaf neden yardımcı olabilir? Bağırsak bakterileri lifle beslenir bütirat üretmekbağırsak hücrelerini besleyen bir yağ asidi.

Ayrıca akıllı: Mercimek, barbunya, brokoli ve avokado gibi garnitürlerin tadını çıkarmak çözünür lif bakımından da yüksek.

2: NSAID’ler için kurkumin ve Hint tütsüsünü değiştirin.

2005 yılında yapılan bir araştırma Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji 90 gün boyunca ibuprofen ve naproksen gibi NSAID’leri günlük olarak alan kişilerin yüzde 71’inde gözle görülür bağırsak hasarı belirtileri olduğunu buldu. Bunun nedeni, NSAID’lerin bağırsak astarını tahriş eder ve bağırsak mikrobiyomunun bileşimini ve işlevini değiştirirsağlıklı olduğunda bağırsak astarını korur.

Ağrı kesici ilaçlara potansiyel bir alternatif: kurkumin ve boswellia. Yayınlanan 11 çalışmanın 2018 bilimsel incelemesi Artrit ve Romatizma Seminerleri, diz osteoartritli hastalarda kurkumin (zerdeçalda bulunur) ve boswellia (Hint sığlası) kombinasyonunun ağrıyı NSAID’ler kadar etkili bir şekilde hafiflettiğini buldu. Ek olarak, NSAID grubundan farklı olarak, kurkumin alan hastaların gastrointestinal sorunlara sahip olma olasılığı çok daha düşüktü.

Zerdeçal ve boswellia’nın diğer ağrı türleri için NSAID’ler kadar etkili olduğunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yine de, bu iki takviyeyi birlikte denemek, ağrı kesiciye ihtiyacınız olduğunda iyi bir alternatif olabilir. Combo, sızıntıyı önlemek için bağırsak duvarını da güçlendirebilir. (Curcumin yardımcı olabilir dengesiz bir mikrobiyomu geri yükleyin ve iltihabı azaltırken, boswellia iltihabı da azaltabilir – hassas bağırsak hastalığının tedavisinde bile yararlı olabilir.)

3: Sıcak içeceğiniz yerine karanfil çayını değiştirin.

Karanfilde bulunan öjenol, yeşil çayda bulunan kateşinler ve inülin olarak bilinen tatlı bir lifte bulunan frukto-oligosakkaritler (FOS) gibi benzersiz bileşikler, bağırsak astarını iyileştirmek ve güçlendirmek için güçlü bir yeteneğe sahiptir. Dr William Davisyazar Süper Bağırsak. Maksimum fayda sağlamak için Dr. Davis, günde iki fincan lezzetli karanfil çayının (zencefilli kurabiye gibi kokan!) tadını çıkarmanızı önerir.

Yapılışı: Küçük bir tencerede 2 bardak su ile 1 yemek kaşığı bütün karanfili birleştirin ve kaynatın. Isıyı azaltın ve örtün, 10 dakika boyunca düşük kaynamaya devam edin. Son bir ila iki dakikalık kaynamaya bir yeşil çay poşeti ekleyin, ardından ocaktan alın ve çay poşetini atın. 1 çay kaşığı FOS tozu (Jarrow Formulas Prebiyotik İnülin-FOS gibi — iHerb’de mevcut, $9.07), seçtiğiniz ek bir tatlandırıcı ve bir tarçın çubuğu. Eğlence.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/leaky-gut-swaps

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir
tastymovie hindifuck.com nude desi teens xxxhindi vido redwap2.com desi mature xvideos xnxx vedio download potnhub.org pornhub select ore no imouto ga konna ni kawaii wake ga nai hentai comicsporn.org imouto sae ireba ii translation telugu hot saree images diablotube.mobi porn actor sex
brazeer sex tubedessert.mobi lesbian boob squeeze rare desi.com indiandesiclips.com indian xxx hamster افلامسكسمترجمة porno-deutsche.com نيك شراميط مصريه نيك طيظ arab4porn.com سكس امهات هايجة saneleyonxxx fuck4tube.com fucking indian lady
amma tattoo images alfatube.mobi teluguxv date a live natsumi hentai mobhentai.com braindead hentai kannadamasti.net tubeplus.mobi aolha tube بوستات جنسية pornvideoswatch.net سكس عربي ليلة الدخلة genderbender yankee school hosthentai.com neo genesis hentai