Sırt Ağrısı İçin En İyi 5 Evde Çözüm



Sırt Ağrısı İçin En İyi 5 Evde Çözüm

Hemen hemen hepimiz bir noktada zahmetli sırt ağrısından kurtulmuşuzdur – şu anda biraz sert ve ağrılı bile olabilirsiniz! Sırt ağrısı riskini ortadan kaldırmak ve zaten ağrınız varsa hızlı bir şekilde rahatlamak için, bu kanıtlanmış, basit sırt ağrısı çözümlerinden birini (veya daha fazlasını) deneyin.

Küvette bekletin.

Norveçli araştırmacıların bildirdiğine göre, günde 20 dakika sıcak bir banyoda rahatlamak veya bir ısıtma yastığı ile kıvrılmak, ağrı kesici ilaçlar da dahil olmak üzere diğer tüm ilaçlardan yüzde 33 daha hızlı rahatlama sağlıyor. Daha iyi haber: Sırtınız iyi hissettiğinde bile, haftada dört kez sadece ısınmak, gelecekteki ağrı alevlenme riskinizi yüzde 45’e kadar azaltabilir. Bunun nedeni, ısının ağrıyan kaslara giden kan akışını hızlandırması, bu da onları rahatlatması, iyileşmeyi desteklemesi ve ağrıyı tetikleyen iltihabı ortadan kaldırmasıdır.

2 dakika uzatın.

Derin nefes alırken sırtınızı hafifçe kamburlaştırmak için saatte iki dakika duraklayın ve sırt ağrısı riskinizi yüzde 67’ye kadar azaltabilir, ayrıca şu anda sertseniz yüzde 50 daha hızlı iyileşebilirsiniz. Christine Wiebking, PhD’yi açıklıyor, germe ve derin nefes alma, kasları sıkılaştıran ve ağrılı sinirleri tahriş eden stres hormonlarının üretimini azaltır.

Omurganızı destekleyin.

İyi duruş, omurganızın hassas omurlarındaki gerilmeyi önleyerek kronik sırt ağrısı riskinizi yüzde 70 oranında azaltır. Ağrı uzmanı MD Lei Yang, çoğumuzun her gün sandalyelerde saatler geçirmesi nedeniyle iyi oturma duruşunun özellikle önemli olduğunu ekliyor. Sırtınızın alt kısmı ile koltuğunuz arasına katladığınız bir havluyu sokarak omurganızı destekleyin.

NSAID’lere bir alternatif deneyin.

2.000 mg alıyor. Günlük omega-3’ler, NSAID’ler kadar etkili bir şekilde sırt ağrısını bastırabilir – ayrıca insanların yüzde 67’si için ağrı alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir. Denemek için bir tane: Life Extension Super Omega-3 (LifeExtension.com’dan satın alın, $24,75). Not: Takviye etmeden önce doktorunuza danışın.

Lezzetli bir düzeltmenin tadını çıkarın.

İngiliz araştırmacılar, sulu şeftalilerin kronik sırt ağrılarını yüzde 46 ve alevlenme riskinizi yüzde 50 azaltabileceğini söylüyor. Bunun nedeni şeftali içindeki bir bileşiğin (beta-kriptoksantin) ağrılı sinirleri yatıştırması ve yıpranmış ve hasar görmüş kıkırdağın iyileşmesini hızlandırmasıdır.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.

Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/from-the-magazine/remedies-for-back-pain-171079

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir
tastymovie hindifuck.com nude desi teens xxxhindi vido redwap2.com desi mature xvideos xnxx vedio download potnhub.org pornhub select ore no imouto ga konna ni kawaii wake ga nai hentai comicsporn.org imouto sae ireba ii translation telugu hot saree images diablotube.mobi porn actor sex
brazeer sex tubedessert.mobi lesbian boob squeeze rare desi.com indiandesiclips.com indian xxx hamster افلامسكسمترجمة porno-deutsche.com نيك شراميط مصريه نيك طيظ arab4porn.com سكس امهات هايجة saneleyonxxx fuck4tube.com fucking indian lady
amma tattoo images alfatube.mobi teluguxv date a live natsumi hentai mobhentai.com braindead hentai kannadamasti.net tubeplus.mobi aolha tube بوستات جنسية pornvideoswatch.net سكس عربي ليلة الدخلة genderbender yankee school hosthentai.com neo genesis hentai