Çoğumuz tatil eğlencesi için yola ya da gökyüzüne çıkmayı planlıyoruz. Ancak uzun süre oturmak, bacaklarınızda derin ven trombozu (DVT) olarak bilinen ve pıhtı kan dolaşımından geçerse şişlik, ağrı ve ciddi komplikasyonları tetikleyen kan pıhtılaşması riskini artırır. Neyse ki, ağrısız kalmak çok kolay!
Bu çorapları giy.
Sandalet giymeye meyilli olsanız da, dört saat veya daha fazla oturacaksanız kompresyon çoraplarını tercih etmek daha akıllıca bir bahistir. Sıkıştırma çorapları, bir araştırmaya göre DVT riskini yüzde 63 oranında frenliyor. Neşter. Çoraplardan gelen baskı baldır kaslarını kan akışını teşvik edecek şekilde sarar. Nemi emen nefes alabilen çeşitler, sizi serin tutarken bacaklarınızı korur. Deneyin: CEP Tüm Gün Varis Çorabı (CEP Sıkıştırma’dan satın alın, $39.95).
‘Ayak bileği alfabesi’ numarasını yapın.
Uzun bir yolculuğa yerleşmiş olsanız bile, derin ven trombozunu önlemek için yine de hamleler yapabilirsiniz. Yayınlanan bir araştırmaya göre, ayaklarınızı esnetirken koltuğunuzda kıvranmak veya alfabeyi ayak parmaklarınızla hecelemek, DVT olasılığını yüzde 33 oranında azaltıyor. Damar Cerrahisi Yıllıkları. Pıhtıları engellemek için uygun kan akışını destekler.
İç.
yılında bir çalışma İngiliz Hematoloji Dergisi İyi hidratlı kalmanın DVT riskini yüzde 47’ye kadar azalttığını öne sürüyor. Kredi, suyun yapışkan hale gelebilecek ve zahmetli pıhtılara yol açabilecek atıkları seyreltme kabiliyetine gider. Yoldayken her iki saatte bir en az 8 ons H2O yudumlayın.
Çam kabuğu deneyin.
Pycnogenol olarak bilinen bir çam kabuğu özü ile takviye yapmak, derin ven trombozu yaşama riskinizi azaltabilir. Minerva Cardioangiologica Dergisi ortaya çıkarır. Kan akışını iyileştirdiği bilinen atardamar gevşetici nitrik oksit üretimini artırır. Potansiyel faydaları elde etmek için seyahat ederken günde 200 miligram Pycnogenol alın (iHerb’den satın alın, $40.20).
Bonus: Pycnogenol ayrıca sıcak basmaları hafifletmeye yardımcı olabilir.
İşaretleri bilin.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri için tetikte kalın:
- Olağandışı ağrı
- Şişme
- hassasiyet
- Kırmızılık
- Bacaklarınızdan birinde sıcaklık (DVT en sık baldırlarda görülür)
Bunlardan herhangi birini yaşarsanız, derhal bir doktora danışın.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/deep-vein-thrombosis-tips