Seyahat ederken sağlıklı kalın—5 kolay yol

İster kızlarla bir yolculuğa çıkıyor olun, ister torunlarınızı görmek için uçuyor olun, bu kolay, doğal stratejiler, seyahatiniz sırasında sağlıklı kalmanıza yardımcı olur, böylece yolculuğunuzun her dakikasından zevk alır ve gideceğiniz yere harika hissederek varırsınız!

Bir kamyoncu esnemesi ile yol ağrılarından kurtulun

Seyahat etmeyi sevsek bile, Yüzde 78’imiz ağrıyor hedefimize vardığımızda. Acıyı engellemek için, büyük teçhizat sürücülerinin kullandığı bir numarayı benimseyin: Bacaklarınız kapıdan dışarı çıkacak şekilde arabada yan oturun. Bir bacağınızı kaldırın ve ayak bileğinizi karşı dizinizin üzerinden geçirin. Gerilme hissedene kadar öne eğilin; 10 saniye basılı tutun. Karşı bacak ile tekrarlayın. Bu, kaslara kan akışını artırır, Florida Eyalet Üniversitesi araştırmasıele geçirmelerini engelliyor.

Araştırmanın baş araştırmacısı, “Araştırmamız, düzenli olarak gerçekleştirilen statik kas germe işleminin, alt bacaktaki kaslara giden kan akışını artırarak gerçek bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor” dedi. Judy Muller-Delp, Tıp Fakültesi’nde profesör. “Bu, ağrı veya hareket eksikliği nedeniyle yürümekte zorlanan bireylerin bile muhtemelen sağlıklarını iyileştirmek için faaliyetlerde bulunabileceklerini vurgulamaktadır.”

Çam kabuğu ile flyer’ın bacak ağrısını zekice alt edin

Yaprak dökmeyen ağaçların, bir uçakta, otobüste veya arabada uzun süre oturduğumuzda bacaklarda oluşabilen ağrılı kan pıhtıları olan derin damar trombozunu (DVT) önlemenin anahtarı olabileceği ortaya çıktı. Araştırma yayınlandı Minerva Kardiyoloji ve Anjiyoloji Pycnogenol olarak bilinen bir çam kabuğu özünün, arterleri gevşeterek ve kan akışını iyileştirerek DVT riskini yüzde 66’ya kadar azalttığını ortaya koyuyor. Faydalarından yararlanmak için, seyahatten yaklaşık 3 saat önce 200 miligram alın. Ekstra koruma için uçağa gitmeden önce bir çift kompresyon çorabı giyin.

“Köprü yanıp sönmesi” ile sürücünün göz yorgunluğunu önleyin

Sürüş sırasında gereken odaklanma, göz kırpma hızınızı yüzde 66’ya kadar azaltabilir, önerir Japonya dışında okuyan araştırmacılar, bir saatten kısa sürede kuru, gergin gözlere yol açar. Düzeltme: Bir köprünün veya eyaletler arası bir yol levhasının altından her geçtiğinizde, beş kez göz kırpın. Bu basit hafıza “hilesi” size gözleri yeniden ıslatmanızı hatırlatarak görüşünüzü keskin ve gözlerinizi rahat tutar.

Ayrıca akıllı: Bir dinlenme molasını kaldırdığınızda, bu göz kırpma egzersizini deneyin: Gözlerinizi 2 saniye boyunca normal şekilde kapatın, açın ve tekrar 2 saniye boyunca normal şekilde kapatın, açın ve ardından göz kapaklarını 2 saniye boyunca sıkıca sıkın. Çalışmalar bunun gibi egzersizlerin kuru göz semptomlarını önemli ölçüde azaltabileceğini ve böylece seyahat ederken sağlıklı kalmanıza yardımcı olduğunu gösterin.

Bir çalma listesiyle seyahat stresini ortadan kaldırın

Seyahat gerginliğini azaltmak için en sevdiğiniz iyimser melodilerden oluşan bir çalma listesi oluşturun. Sevilen müziği 24 dakika (yaklaşık yedi şarkı) dinlemek, reçeteli ilaçlar kadar etkili bir şekilde stresi yatıştırır, diyor Kanada dışında okuyan bilim adamları. Birlikte şarkı söyleyin (özellikle arabadaki yolcularınız varken!) ve diyelim ki moralinizi yükselten serotonin salınımını da tetikleyeceksiniz. Kaliforniya Üniversitesi müfettişleri.

Baharatlı Sakızla Gözünüz Yolda Olsun

Araba sürerken tarçın aromalı sakız çiğnemek, zorlu yolculukları bile yüzde 30 daha kolay hissettiriyor. Wheeling Üniversitesi bilim adamları. Araştırmacılar, tarçın kokusunun sürüş sırasında artan uyanıklık ve azalan hayal kırıklığı seviyeleri ile bağlantılı olduğunu bulmuşlardır. Yani, bir paket tutun tarçınlı sakız seyahat ederken sağlıklı kalmak için torpido gözünde.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.