Selenyum Toksisitesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet yemek, enfeksiyonlar ve iltihaplanma ile savaşmaya yardımcı olabilir ve doğru olanlardan yeterince aldığınızdan emin olmak için takviye almak, sağlığınız için ekstra bir koruma kalkanı görevi görebilir. Bununla birlikte, belirli vitamin ve minerallerin çok fazla alınması aslında olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Selenyum da bu minerallerden biridir. Doğru alındığında birçok faydası vardır. Ancak aşırıya kaçmak saç dökülmesine, yorgunluğa ve diğer korkutucu semptomlara yol açabilir.

selenyum nedir?

selenyum önemli bir bileşen hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olan selenoproteinler adı verilen birkaç enzim ve proteinden oluşur. Brezilya fıstığı, tavuk ve tam buğday ekmeği gibi gıdalarda bulunur ve ek formda da bulunur.

Vücudunuzun çalışması için az miktarda selenyuma ihtiyacı olsa da (bu nedenle “eser mineral” olarak bilinir), selenyum takviyesi almanın sayısız faydası olabilir. Kalp hastalığı ve Alzheimer gibi oksidatif strese bağlı hastalıklara neden olabilecek vücuttaki serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur. Ayrıca, gelişmiş tiroid sağlığı ve daha hızlı kilo kaybı için metabolizmanızı hızlandırmak için çalışır. Kulağa harika geliyor, değil mi? Ancak dikkatli olun: Çok fazla selenyum almak oldukça tehlikeli (hoş olmayan) yan etkilere sahip olabilir.

İnsanlar için ne kadar selenyum toksiktir?

Göre Ulusal Sağlık Enstitüleri51-70 yaş arası yetişkinler günde 55 mikrogram selenyum alabilir. Bu önerilen doz, kilo alımına ve yaygın virüslere karşı bağışıklığın azalmasına neden olabilen selenyum eksikliğinin önlenmesine yardımcı olacaktır. Ancak günde 400 mikrogram veya daha fazla mineral alınmasına karşı uyarıyorlar, bu da toksik olabilir.

Vücudunuzda çok fazla selenyum varsa ne olur?

Zamanla çok fazla selenyum (selenyum toksisitesi olarak da adlandırılır) almanın etkileri çok belirgin. yayınlanan bir çalışma Dahiliye Arşivleri selenyum toksisitesinin yaygın semptomlarının mide bulantısı, yorgunluk, saç dökülmesi, ishal, eklem ağrısı ve tırnak kırılganlığı ve renk değişikliği olduğunu buldu. Araştırmacılar, sistemlerine aşırı miktarda selenyum alan kişilerin, hiç sarımsak yemediklerinde bile “sarımsak nefesi” yaşayabileceklerini eklediler! evet.

Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz ve selenyum alımınızdan kaynaklanabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuza görünün. (Ya da gerçekten, bu semptomlara sahip olsanız ve selenyum almasanız bile!) Ve genel olarak selenyum takviyesi hakkında sorularınız varsa, bunun günlük rutininize iyi bir katkı olup olmayacağını görmek için bir sağlık uzmanına danışın. Bu şekilde, herhangi bir olumsuz yan etki olmadan bu güçlü mineralin tüm faydalarını elde edebilirsiniz.