Selenyum Eksikliğiniz Varsa Nasıl Anlaşılır?



Selenyum Eksikliğiniz Varsa Nasıl Anlaşılır?

Yaşlandıkça, sağlıklı bir diyet yemek giderek daha önemli hale geliyor. Sadece yiyeceklerden alabileceğimiz bazı besinler, hastalıkları önlemeye yardımcı olur ve yaşlandıkça işlev görmemizi sağlar. Bunlardan biri selenyumdur ve yorgunluk, beyin sisi, saç dökülmesi ve ne yaparsanız yapın yerinden kıpırdamayan fazla kilo ile mücadele ediyorsanız, selenyum eksikliğiniz olma ihtimali vardır.

Selenyum ve Sağlığınız

Selenyum, çeşitli vücut fonksiyonları için gerekli olan bir eser elementtir. Bu mineral, çoğunlukla tiroidi etkilediği için yaşlanma söz konusu olduğunda önemli bir oyuncudur. Tiroid vücuttaki diğer tüm organlardan daha fazla selenyum içerir. Selenyum, tiroid hormonları üretmemize yardımcı olur ve organı zararlı oksidatif strese karşı korur. Selenyumun tiroid rahatsızlıklarından muzdarip olanlara fayda sağladığı gösterilmiştir. A çalışmaların gözden geçirilmesi Hashimoto hastalığı olan hastalarda üç aylık selenyum takviyesinin tiroid sağlığını, ruh halini ve genel refahı iyileştirdiğini gösterdi. Ve tiroidinize bir destek sağladığı için, aynı zamanda metabolizmanızı artırın.

Selenyum ayrıca bir dizi hastalık için etkili bir tedavi olduğunu kanıtlamıştır. Güçlü bir antioksidandır, vücuttaki toksik serbest radikalleri nötralize eder ve hastalığa neden olabilecek oksidatif stresi azaltır. Antioksidan nitelikleri, sağlıklı hücreleri hasardan korumaya ve aşağıdaki gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur. kanser, kalp hastalığıve Alzheimer. Sadece bu değil, selenyum çok güçlü bir antioksidan olduğu için cildi yaşa bağlı oksidatif hasardan koruyarak ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi yaşlanmanın gözle görülür belirtilerini engeller.

Bununla birlikte, selenyum takviyesi konusunda dikkatli olmak istersiniz – çok fazla almak da sizin için iyi değildir. (Aslında, toksik olabilir.)

Selenyum Eksikliğiniz Varsa Nasıl Anlaşılır?

Yiyeceklerimizdeki selenyum, büyük ölçüde onu yetiştirmek için kullanılan toprak kalitesine bağlıdır. Göre çalışmaların bir incelemesi, dünya çapında 1 milyar insanın selenyum eksikliği olduğu tahmin ediliyor. uzmanlara göre sağlık hattıDikkat edilmesi gereken birkaç selenyum eksikliği belirtisi vardır. Bunlar şunları içerir:

  • erkeklerde ve kadınlarda kısırlık
  • bozulmuş tiroid fonksiyonu
  • Kas Güçsüzlüğü
  • tükenmişlik
  • bilinç kararması
  • saç kaybı
  • zayıflamış bağışıklık sistemi (sık sık hastalanma, otoimmün rahatsızlıklardan muzdarip olma)

Bazı hastalıkları olanlar için ek risk faktörleri vardır. Diyalize giriyorsanız, HIV hastasıysanız veya Crohn hastalığı gibi bir sindirim bozukluğunuz varsa, vücudunuzun selenyumu emme yeteneği bozulabilir. Selenyum eksikliğiniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun.

Diyetinizde Daha Fazla Selenyum Nasıl Elde Edilir?

Neyse ki, diyetinize selenyum eklemek oldukça basittir. Sadece bir Brezilya fıstığı yemekten önerilen günlük değerin yüzde 137’sini alabilirsiniz. Selenyum içeriği yüksek diğer yiyecekler arasında halibut, istiridye, sarı yüzgeçli ton balığı, sardalye, shiitake mantarı, tavuk, yumurta ve ayçiçeği tohumu bulunur. Akdeniz diyeti, selenyum açısından zengin birçok gıdada bol olduğu için selenyum seviyenizi de yükseltebilir. Ve elbette, her zaman bir selenyum takviyesi deneyebilirsiniz. (Denemek için bir: Mimi’nin Mucize Mineralleri Dirobi tarafından.) Herhangi bir yeni takviye rejimi denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

İşte sağlıklı yaşlanmak için!


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/vitamins/selenium-deficiency-effect-on-health

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir