Günler soğudukça, havanın daha erken kararması ve arazideki değişiklikler nedeniyle zayıflatıcı bir düşüş riski daha da artabilirse de, yine de dışarı çıkıp yaprak gözetlemenin ve kabak toplamanın keyfini endişe duymadan çıkarabilirsiniz. Bu akıllı numaralar dengenizi iyileştirir, böylece ayaklarınız üzerinde sabit kalırsınız.
Yoga Çoraplarını Deneyin
Evin etrafını terliklerle doldurmak yerine bir çift terlik giymeyi deneyin. yoga çorapları günde 2 saat. Bunu yapmak takla alma riskinizi azaltabilir. Çünkü güçlü ayaklar dengenin temelidir. Ancak terlikler, ayağın hareket aralığını sınırlar, küçük kasların ve tendonların, onları oluşturacak ve ayakları ve ayak bileklerini güçlendirecek şekilde hareket etmesini engeller. Neyse ki, basitçe kısıtlayıcı ayakkabıları tekmelemek Her gün birazcık da olsa ayaklarınıza dengenizi sağlamanıza ve ayaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilecek günlük bir “antrenman” verir.
Elinizi İzleyin
Zihniniz sakin olduğunda, beyniniz bilinçaltı dikkatini dengede kalmaya daha iyi odaklayabilir. Gerginliği azaltmanın basit bir yolu: En hafif dokunuşla, sağ işaret parmağınızı kullanarak bileğinizin tabanından serçe parmağınızın altından başlayıp başparmağınıza ulaşana kadar yukarı ve her parmağınızın üzerinden geçerek sol elinizin dış hatlarını yavaşça izleyin. Aklınızı hoş duyuma odaklarken 10 kez tersine çevirin ve tekrarlayın. Bu tür bir farkındalık, kaygıyı yüzde 39 oranında azaltıyor. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi bilim adamlarısizi ayaklarınızın üzerinde sabit tutan zihin-beden bağlantısını yeniden kuruyor.
Bir Parça Sakız Pop
Çiğneme ksilitolle tatlandırılmış sakız yemek yedikten sonra düşme olasılığınızı azaltabilir, japon araştırması öneriyor. Diş eti çizgisi boyunca bulunan bakterileri beyne ulaşmadan ve dengenizi bozmadan yok eder. Lezzetin tadına mutlaka varın. Günde beş saniye gibi kısa bir süre için basit bir deneyime odaklanmak, zihninizi ve bedeninizi yeniden bağlamanıza yardımcı olabilir ve bu da potansiyel olarak düşme olasılığını azaltır.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/sidestep-falls-tips