Şeker isteğinizi tatmin etmek, hayatı çok daha tatlı hale getirir. Özellikle şeker, yenilmesi zor bir tatlıdır. Ancak ticari şekerlerin çoğu şeker içerirken, diyabetli veya kalori alımını sınırlamak isteyen birçok kişi bunun yerine şekersiz çeşitleri tercih edebilir. Bu iki şeker türü arasında tat veya görünüm açısından çok az fark vardır – ancak onları nasıl sindirdiğiniz konusunda büyük bir fark vardır, çünkü şekersiz şeker ishal ve gaz gibi kayda değer sindirim sorunlarına neden olabilir. Şekersiz şekerin müshil etkileri ve bunlardan nasıl kaçınılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Şekersiz Şekerin Müshil Etkileri
Şekersiz şekerin sinsi müshil yan etkisi, şeker alkolleri, bitkilerden elde edilen karbonhidratlardır. Şeker alkolleri şeker, alkolsüz içecekler ve sakız gibi yiyecekleri normal şekerden daha az kalori ile tatlandırır. Bu nedenle, diş çürümesine veya ani ve büyük kan şekeri yükselmelerine katkıda bulunmaları pek olası değildir.
Beslenme etiketlerinde listelendiğini göreceğiniz yaygın şeker alkolleri şunları içerir:
- Ksilitol
- Eritritol
- izomalt
- laktitol
- Maltitol
- manitol
- sorbitol
- hidrojene nişasta hidrolizatları
Bu sekiz şeker alkolünden, ksilitol, eritritol ve maltitol tatları gerçek şekere benzediği için şekersiz şekerlemelerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bir kez tüketildiğinde, bu karbonhidratlar tamamen emilmek yerine bağırsaklarda fermente edilir. Sonuç olarak, şeker alkollerinin eksik sindirim süreci ishal, gaz ve şişkinliğe neden olur. bu FDA bu etki nedeniyle sorbitol veya mannitol içeren gıda ürünlerinin ambalajlarında “fazla tüketimi müshil etkisi olabilir” ibaresinin olması gerektiğini söylüyor.
Müshil Etkileri Nasıl Azaltılır?
Şeker alkolleri, şekersiz şekerlemede önemli bir bileşendir, ancak sindirim sisteminiz üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz. İşte karın ağrısı yaşamadan şekersiz şeker yemenin iki basit yolu:
- Aşırıya kaçmayın. Şekersiz şeker o kadar lezzetlidir ki parça parça yemek cazip gelir. Bununla birlikte, büyük miktarlarda şeker alkolü tüketmek, vücudunuzun onu uygun şekilde emememesi nedeniyle mide rahatsızlığını şiddetlendirir. Örneğin, sorbitol muhtemelen neden olur mide ağrısı ve ishal 10 gramlık bir miktar yerine 20 gramlık bir alım ile. Sonuç olarak: Minimum yan etki için ölçülü olarak şekersiz şeker atıştırın.
- Şekerle birlikte diğer sindirim sorununa neden olan yiyecekleri yemekten kaçının. Şekersiz şekerin yanında tükettiğiniz yiyecek ve içeceklere dikkat edin. Süt ürünleri ve kafeinli içecekler ishali tetiklemekle ilişkili. Bu nedenle, bu yiyecekler önemli miktarda şekerle birleştiğinde, banyoya bazı hoş olmayan gezilere yol açabilir. Bunun yerine, şekerinizin yanında tadını çıkaracak bir şeye ihtiyacınız varsa suya yapıştırın.
Şeker Muamması: Çözüldü
Şekersiz şekerin müshil etkilerine rağmen, sakızlı ayıların, çikolatanın ve meyankökünün tadını suçluluk duymadan tatmak güven vericidir. Aşırı müsamahadan kaçınmak için bu ikramları yerken biraz özdenetim uygulayın ve sindirim sorunlarıyla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Sonunda şekerinizi alabilir ve onu da yiyebilirsiniz!
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/sugar-free-candy-laxative-effect