Şeker İsteklerini Durdurmanın 3 Etkili Yolu



Şeker İsteklerini Durdurmanın 3 Etkili Yolu

Tatil sezonunda, çoğumuz normalden daha fazla şekerli ikramlarla kendimizi şımartıyoruz. Ancak çok fazla tatlı yemek, bizi yeni yılda ve sonrasında da devam eden şeker istekleriyle baş başa bırakabilir. Araştırmalar, şekerin sahip olabileceğini göstermiştir. bağımlılık özellikleri – ve tatlıları tüketmek o anda mutlu hissettirebilirken, bu tür yiyeceklerin tadını ölçülü olarak çıkarmak en iyisidir. Şekere soğuk hindiye gitmek çok zor olabilir, ama orada vardır Bu sinir bozucu istekleri uzak tutmanın bazı kanıtlanmış yolları. Daha sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmaya odaklanabilmeniz için şeker isteğinizi durdurmak ve geri gelmesini önlemek için bilim destekli üç stratejiyi burada bulabilirsiniz.

1. İştahı gidermek için… Pembe Bir Ton Giyin

Pembe bir fular, hırka veya çorap giyin ve şeker isteğinizi denemeden sınırladığınızı görebilirsiniz. Dergide küçük bir çalışma Beslenmede Sınırlar katılımcılara pembe bir ağız çalkalama suyu verildiğinde, aynı tadı veren şeffaf bir ağız çalkalama suyu verilenlere göre daha hızlı koştuğunu ve koşularından daha fazla keyif aldığını buldu. Araştırma yazarları, pembe gargaranın “iyi hissetme” etkisinin, rengin tatlılıkla olan ilişkisinden kaynaklanmış olabileceğini belirtti. Başka bir deyişle, pembenin tatlı ve canlandırıcı görünümü, gerçek şeker tüketmenize gerek kalmadan size şeker yüksekliği verebilir.

2. İstekler vurduğunda… Bir Portakalı Koklayın

Çikolatalı yer mantarı adınızı çağırıyorsa, bir portakal alın ve yavaş, derin bir nefes alın. Bunu yapmak, istekleri hızla bastırabilir. Araştırma Yeme Davranışları bir portakalı koklayan bazı deneklerin (“diyetle uyumlu yiyecek ipucu” olarak anılır) daha sağlıklı bir yiyeceğe maruz kaldıktan sonra daha az çikolata yediklerini buldu. Ek olarak, koku portakal esansiyel yağı bazı insanlara yardım ettiği gösterildi daha hızlı koş ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir, böylece narenciye enerji seviyelerinize yardımcı olabilir.

3. İştahın geri dönmesini önlemek için… Hızlı Bir Oyun Oynayın

Bir özlemle yolunuzu kesmek yerine, telefonunuzda bir oyun oynayın. Dergide bir çalışma Bağımlılık Yapan Davranışlar telefonlarında bir oyun (bu durumda Tetris) oynayan katılımcıların uyuşturucu (alkol, nikotin, kafein), yiyecek ve içecek ve belirli etkinlikler için daha az istek duyduklarını bildirdiler. Bir oyun oynamaya getirdiğiniz odaklanma, isteklerinizi uzaklaştırmak için etkili bir yol olabilir. telefon oyunları ayrıca dopamin seviyelerinizin yükselmesine neden olabilir ve şeker benzer bir etkiye sahip olabilir. Oyunları aşırıya kaçmadan oynamaya dikkat edin – şeker gibi, bağımlılık da yapabilirler.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/weight-loss/ways-to-stop-sugar-cravings

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir
tastymovie hindifuck.com nude desi teens xxxhindi vido redwap2.com desi mature xvideos xnxx vedio download potnhub.org pornhub select ore no imouto ga konna ni kawaii wake ga nai hentai comicsporn.org imouto sae ireba ii translation telugu hot saree images diablotube.mobi porn actor sex
brazeer sex tubedessert.mobi lesbian boob squeeze rare desi.com indiandesiclips.com indian xxx hamster افلامسكسمترجمة porno-deutsche.com نيك شراميط مصريه نيك طيظ arab4porn.com سكس امهات هايجة saneleyonxxx fuck4tube.com fucking indian lady
amma tattoo images alfatube.mobi teluguxv date a live natsumi hentai mobhentai.com braindead hentai kannadamasti.net tubeplus.mobi aolha tube بوستات جنسية pornvideoswatch.net سكس عربي ليلة الدخلة genderbender yankee school hosthentai.com neo genesis hentai