Güzel kadınlar her şekilde ve boyutta gelir, ancak fiziğinize biraz daha güç ve tanım eklemek istemenizde yanlış bir şey yoktur. Sarkık kollardan kurtulmanın yollarını arıyorsan, tek bir hantal ağırlık kaldırmak zorunda kalmadan onları güçlendirmeye yardımcı olacak birkaç basit egzersize rastladık.
Fitness eğitmeni Cassey Ho, web sitesinde bir ton egzersiz ipucu paylaşıyor, bloglarartı onun TikTok ve Instagram sayfalar. En son videolarından biri size eski beden eğitimi dersi günlerinizi hatırlatabilir, ancak korkutucu Beden Eğitimi öğretmenleri ıslık çalmadan.
Klipte, Cassey kolunun alt tarafını işaret ederken, bir resim yazısı “kız gibi” şınavların trisepslerimizi tonlamak için nasıl harika bir yol olduğunu açıklıyor. Ayrıca, kalıcı itibara rağmen, bunların iyi bir egzersiz yapmanın bir hile veya kolay yolu olmadığını da açıklıyor. Bugün daha yaygın olarak yarım kobra şınavları olarak biliniyorlar.
En iyi formu nasıl gösterdiğini görmek için bir göz atın:
Sarkık kolları da karıştırmaya çalışırken pazılarımızı da unutamayız. Neyse ki, Cassey’in onlar için de hızlı bir tekniği var. Dirseklerinizi ve ellerinizi dua gibi bir pozda bir araya getirmeyi ve onları gökyüzüne doğru atmayı içerir. (Tekrarları sayarken yontulmuş kollar için birkaç dua etmek de zarar veremez.) Cassey, pazı ile birlikte bunun omuzlarınızı ve göğüs kaslarınızı da çalıştıracağını söylüyor.
Tekniğe bir göz atın:
Bahse gireriz, bu egzersizlerden, koltuğunuzdan bile kalkmadan harika sonuçlar alabilirsiniz, tıpkı aşağıdaki egzersizler gibi. bir sandalyeden göbek yağını eritmek, fazla. Ve daha da basit, ekipmansız formda olmak istiyorsanız, fitness gurusu Denise Austin’e bir göz atın. 15 dakikalık rutin kollarınızı, göğsünüzü ve omuzlarınızı çalıştıran!
Bu makale ilk olarak 17 Ağustos 2021’de kardeş sitemizde yayınlanmıştır, Kadınlar için İlk.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/exercises-for-flabby-arms