Sağlıklı Kilo Kaybı için GI Yolu Nasıl Onarılır

Yüksek enerjili, ağrısız eklemler, sağlam uyku, kaybolan gevşeklik ve parlak genel sağlıkla dolu büyülü bir yazın tadını çıkarmak ister misiniz? Ardından, 25 yıl boyunca kadınların mide-bağırsak kanallarını onararak tepeden tırnağa dönüşümleri tetiklemelerine yardım eden beslenme uzmanı JJ Virgin, işe bağırsaklarınızı biraz bahar temizliği yaparak başlayın, diyor.

Görünüşe göre çoğumuz, sistemlerimizin iyi tolere edemediği en az bir yiyecek yiyoruz ve bu da hassas sindirim astarında kronik iltihaplanmaya yol açıyor. “İltihaplı dokular, metabolizmayı ve sağlığın hemen her yönünü baskılayan kimyasallar salgılarlar.”

Neyse ki, Virgin’in hileleri, suçluları tespit etmeyi ve hasarı iyileştirmeyi kolaylaştırıyor. “Karnınız üç gün içinde gözle görülür şekilde daha düz hale gelebilir – ve kilo kaybı ve sağlık iyileştirmeleri bundan sonra kartopu gibi olmaya devam ediyor” diyor. “Arkadaşları kelimenin tam anlamıyla plastik cerrahi geçirdiğini düşünen bir kızım vardı. Fark hızlı ve dikkat çekici!”

Not: Herhangi bir kilo verme rejimi veya yeni bir diyet denemeden önce doktorunuzla konuşun.

GI Yolunuzu Onarmak Neden Yardımcı Olabilir?

Bazı yiyecekleri tolere etmekte nasıl güçlük çekeriz? Uzmanlar bunun birçok nedeni olduğunu söylüyor. Örneğin, mikroskobik bir peynir parçacığı bağırsaktan kaçabilir ve her süt ürünü yediğimizde saldıran antikorlar geliştiririz. Ayrıca, sindirim enzimlerimiz yaşla birlikte doğal olarak zayıfladığından, buğdaydaki glüten gibi belirli proteinleri parçalamakta zorlanabiliriz, notlar Vincent Pedre, MD. Virgin, her birimizin her an bir hoşgörüsüzlük geliştirebileceğini ekliyor; semptomlar karın ağrısı, tıkanıklık, cilt sorunu, yorgunluk, ağrı ve kilo alımını içerir.

Sizin için sorun olabilecek gıdaları daraltmak için Virgin, glüten, soya, süt ürünleri, yumurta, mısır, yer fıstığı ve rafine veya yapay tatlandırıcıları geçici olarak atlamanızı önerir. “Bunların kadınların sorun yaşama olasılığı en yüksek olan bileşenler olduğunu buldum, bu yüzden başlangıçta hepsini çıkarırsınız” diye açıklıyor. “Anahtar, ideal olarak üç ila dört hafta boyunca sindirim sisteminizi dinlendirmek ve ardından gıdaları birer birer test etmektir. Semptomlara neden olmayanları geri ekleyebilirsiniz.”

lezzetli şifa

Dinlenirken ve sindirim sisteminizi onarırken, özellikle lif açısından zengin ürünler, omega 3’ler açısından zengin balıklar ve iyi yağlar gibi anti-inflamatuar seçenekler olmak üzere sağlıklı herhangi bir şeyin etrafında yemek oluşturun. Virgin, “Günde bir veya iki kez shake’in büyük bir hayranıyım çünkü keten, lahana, hindistancevizi sütü ve başka türlü yiyemeyeceğiniz diğer anti-inflamatuar bileşenleri içeri sokmanıza izin veriyorlar” diyor.

Bonus: Blender her şeyi parçalar, böylece sindirim sisteminizin yapacak daha az işi olur. Aynı nedenle Virgin, bir gün akşam yemeği ile ertesi gün kahvaltı arasında en az 12 saat geçmesine izin verdi. “GI kanalınıza bir mola verir, bu nedenle vücudunuzun herhangi bir hasarı iyileştirmesi çok daha kolaydır.”

Virgin’in İpuçları Neden Karın Yağını Azaltmaya Yardımcı Olabilir?

Herhangi bir parçamız tahriş olduğunda veya iltihaplandığında, vücut daha fazla yaralanmaya karşı tampon olarak bölgeye sıvı çeker. Virgin, “GI kanalınız iltihaplanırsa, karnınızın etrafında sıvı tutarsınız” diyor. “İltihap azaldıkça bu ‘su ağırlığını’ kaybedersiniz.”

Büyüyen araştırmalar ayrıca göbek yağı ve bağırsak sorunlarının yakından bağlantılı olduğunu gösteriyor. Bunun bir nedeni: İltihaplı dokular, bağışıklık sistemiyle “konuşur”. serbest bırakan bileşikler sitokinler denir. Sorun, çok fazla sitokinler insülini etkiler, hormonun kan şekerini enerji için yakılmak üzere hücrelere almasını zorlaştırır. Virgin, “Bunun yerine, çoğu şeker göbek yağına dönüşüyor” diyor. Bunun da ötesinde, insülin işini iyi yapmadığı için fazladan üretiyoruz ve fazla insülin depolanan yağın yakılmasını engelliyor.

Neyse ki, “bağırsaklarınızı iyileştirmek sorunu tersine çevirir” diyor Virgin. Ayrıca iltihap azaldıkça her şey daha iyi çalışır. Virgin, “İnsanlar benim yeme şeklime bağlı kalıyor çünkü bu onları çok iyi hissettiriyor!” diyor.

Kellie Bigelow’un Hikayesi

Kellie Bigelow’un natüropat kızı ona The Virgin Diet’ten bahsettiğinde, o bir inflamatuar bağırsak rahatsızlığı olan divertikülit nedeniyle yılda birkaç kez hastaneye kaldırılıyordu. 57 yaşındaki Michigan büyükannesi, “Çok fazla diyet kitabı okumuştum ama bu kitap sanki benim için yazılmış gibiydi” diyor. Kısa süre sonra her zamanki sütünü, ekmeğini ve yumurtalarını şifalı shakeler, tatlı patates kekleri ve otlu burgerler ile takas etti. . Karın ağrısı hafifledi – ve tartı düştü. “Her iki haftada bir bir beden küçülüyordum. Tüm hayatım boyunca ağır olduktan sonra gerçekten motive ediciydi. ” Mutlu olduğu bir ağırlığa kadar Kellie’nin bağırsakları iyileşmiş görünüyor. Şekeri de tersine döndü. “JJ Virgin hayatımı kurtardı” diyor. “Sonsuza kadar böyle yiyeceğim. 20’li yaşlarımın başından beri bu kadar iyi hissetmemiştim!”

Daha fazla bilgi edinin Bakire Diyeti veya JJVirgin.com’da.

Leslie Mayorga’nın Başarı Öyküsü

Engelli torununun bakımına yardım ederken, çöplükte yaşayan Leslie Mayorga’nın ağırlığı 250 pound’a ulaştı. Etrafta dolaşmak için mücadele etti ve asit reflüsü şiddetli hale geldi. 61 yaşındaki emekli hemşire, “Testler yemek borumun aşındığını gösterdi” diye hatırlıyor. “Yediğim tüm şeker iltihaplıydı, ama bundan daha fazlası olduğunu biliyordum.” Bu nedenle Leslie, iltihaplı yiyecekleri yatıştırıcı sebzeler, meyveler, fasulye ve bitki bazlı burgerlerle değiştirerek kendini bir eliminasyon diyetine koydu. Ayrıca akşam yemeğini erken bitirdi ve sisteminin gece boyunca dinlenmesine izin verdi. Porsiyonları sınırlamadan Leslie ilk ayda kilo verdi. 12 hafta içinde rahatça uyuyabildi ve reflü ilaçları yarı yarıya azaldı. Bir yılda mutlu olduğu kiloya ulaşan Leslie, “42 kiloluk torunumu taşıyacak kadar güçlü olduğum için gurur duyuyorum” diyor. “Bu hayat değiştiren!”

funfetti güler yüzlü

Virgin’in ipuçlarını içeren nefis bir tarif mi arıyorsunuz? Bu smoothie’yi en sevdiğiniz protein tozuyla deneyin!

Malzemeler (Bir kişilik):

• 1 kutu tam yağlı hindistan cevizi sütü, gece boyunca soğutulmuş
• Tatlandırmak için toz stevia
• 2 kaşık protein tozu
• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
• 1 yemek kaşığı badem yağı
• 10 ons şekersiz hindistan cevizi sütü
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• ¼ çay kaşığı badem özü
• Tamamen doğal gökkuşağı sprinkles

Hindistan cevizi sütünün üst kısmındaki katıları kaseye alın. Tatlandırıcı ekleyin; sert tepeler oluşana kadar çırpın. Kenara koyun. Blender’da 5 buz küpünü ve sprinkler hariç kalan tüm malzemeleri karıştırın. Bardağa dökün; dolguları ekleyin.

Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.