Hepimiz ara sıra yapılan bu ziyafeti endişe duymadan şımartmak isteriz. Ancak çoğumuz, safra kesesindeki kolesterol yığınlarının taşlara dönüştüğü, organı yavaşlattığı ve mide bulantısı, şişkinlik, koyu renkli idrar ve gastrointestinal ağrıya neden olduğu bir durum olan safra taşlarına eğilimliyiz. Safra taşı sorununu daha başlamadan nasıl durdurabileceğinizi görmek için okumaya devam edin.
Narenciye atıştırın.
Şu anda yoğun sezonda olan sulu mandalinalar ve portakallar C vitamini ile doludur. Alman bilim adamları buldu Vitamin alımını artıran insanlar, safra taşı geliştirme ihtimallerini azalttı. Besin, kolesterolü safraya dönüştürmeye yardımcı olur, böylece safra kesesinde birikmez. C artışı sağlayan diğer lezzetli yiyecekler: kivi, çilek, brokoli ve domates.
Fındık ezmesi.
Yapılan bir araştırmaya göre, günde bir avuç yer fıstığı, kaju fıstığı veya diğer kuruyemişlerin tadını çıkarmak safra taşı riskini azaltır. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi kurmak. Sağlıklı yağlar ve lif, taş oluşturan kolesterolü kontrol altında tutar.
Bir hamle yap.
Rapor veren araştırmacılar BMC Gastroenteroloji En sevdiğiniz şarkılar eşliğinde dans etmek veya her gün sokaklarda yürümek gibi fiziksel aktivitelerde bulunmanın safra taşı riskini azalttığı bulundu. Uzmanlar, düzenli egzersizin taş oluşumunu teşvik eden bir protein olan müsin seviyelerini düşürdüğünü söylüyor.
Sağlığınıza tost.
Günde 6 ons şarap yudumlamak safra taşı riskini yüzde 32 azaltır, İngiliz bilim adamları söylüyor. Şarapta az miktarda alkol bulunması, safra kesesinin verimli bir şekilde boşalmasına yardımcı olur, böylece içeriği yerinde duramaz ve taş oluşturmaz. Şarap hayranı değil misin? Harvard araştırması bulundu Günde 2 ila 3 fincan kahve içmek de benzer bir fayda sağlar.
Bir kitap kap.
Veya dergimize göz atın! Biraz “kendime zaman ayırmanın” keyfini çıkarmak ve stres düzeylerini korumak, bir safra taşı epizodu yaşama ihtimalini düşürür, Hindistan dışında yapılan araştırmalar gösteriyor. Rahatlamak için zaman ayırmak, taş oluşturan kolesterolün yükselmesine neden olan bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürür.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/how-to-prevent-gallstones-2