Ruh sağlığınıza iyi gelecek en etkili 5 yöntem

2021 yılı kararsızlık ve sıkıntılarla doluydu. Bütün dünya ikinci Kovid-19 dalgasının baskısı aşağı sarsılırken, cümbür cemaat kişisel cephede direnç yapı etmeye zorlandı. Pandemi, birçok yönden yaşam için bazı değerli dersler verdi; bunlardan bazıları, başkalarına karşı şefkatli olmanın yanı sıra düşünce ve gövde sağlığının değerini de içeriyor. Yeni yılın ilk günlerinde, olumlu değişikliklere odaklanmanın zamanı geldi. İşte, bu sene olumlu değişikliklerle ruh halinizi iyileştirmenin bir takım yolları; Ruh sağlığınıza iyi gelecek en etkili 5 yöntem #1 Minnettarlık duygusu, mutluluğu artırmanın, depresyonu yönetmenin ve sağlamlık geliştirmenin en süratli ve en etkin yollarından biridir. Her gün minnettar olduğunuz birkaç şeyi benimsemek, beyninizin dünyaya baktığı merceği değiştirebilir. Jurnal tutmak, olayları daha net kavramak için düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmaktan ibarettir. Stres, depresyon veya üzüntü ile mücadele ediyorsanız, günlük yakalamak harika bir akıl olabilir. Gün içinde yaşadığınız olumlu bir deneyimi baştan gözden geçirmek ya da kafanızda dolaşan olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmak olsun, günlük tutmak kaygıyı azaltmak için inanılmaz bir yoldur. Duygularınızı denetim etmenize ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Işlem keza tetikleyicileri tanımanıza ve onları nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize, nasıl hissettiğinizi anlamanıza, sorunları çözmenize ve sonunda kaliteli bir uyku çekebilmeniz için kendinizi derin düşüncelere dalmaktan alıkoymanıza asistan olabilir. Çalışma yapmak ve faal kalmak, sağlığı korumanın en iyi yoludur. Incelemeler, hareketin Depresyonun yönetilmesine yardımcı olmak için etkili bir hap şekli olduğunu gösteriyor. Bir maratona kaydolmanız, hatta spor salonuna katılmanız bile gerekmez, oysa her gün bir tür egzersiz gerçekleştirmek zihinsel ve somut sağlığınızı korumada uzun bir yol kat edebilir. Günlük fiziksel aktiviteleriniz için hedefler belirleyin. Mesela, başlangıçta 5.000 adım yürüme ve ardından günde 10.000 adıma çıkma hedefleriniz olsun. Bir seferde bir saatten fazla oturmanıza müsade vermeyin. Masa başı bir işiniz varsa, her 30 dakikada bir oturmaya ara verin. Fazla pozitif oturmak sağlığınızı negatif etkileyebilir. Oturduğumuzda, ayakta durmak ya da hareket etmekle karşılaştırıldığında daha eksik enerji kullanırız. Ekran başında geçirilen süre ile psikolojik iyi oluş arasında negatif bir ilişki olduğunu gösteren incelemeler giderek artıyor. Çoğumuz sosyal ağ uygulamalarının insanların reel hayatlarının içten tasvirleri olmadığını biliyoruz. Ama, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya başlamamak ve kendi hayatınız daha az pembe olduğu için endişeli ve yetkisiz hissetmeye başlamamak zordur. sosyal medya hesaplarınızdan bir adım geri atmayı deneyin ve bunun ruh halinizi ve stres seviyenizi nasıl etkilediğini görün. Kesintisiz bağlantıda olmadığınızda çok daha mutlu hissedebilirsiniz. Hem, size neşe getiren şeylere ve insanlara ele vermek için daha pozitif zamanınız olduğunu bile görebilirsiniz. Hayatınızdaki size ilham veren ve ruhunuzu besleyen insanlarla bağlantı kurmak ve ilişkileri derinleştirmek için vakit ayırın. Mutlu saatler yerine, doğaya çıkmak, kültürel bir etkinliğe katılmak veya yeni bir şeyler sınamak için birlikte süre geçirin. Nelerden hoşlandığınızı öğrenmek için birkaç öbür şey denemekten korkmayın. Yakınınızda, bilgisayar ekranınızdan güzel bir mola verebilecek lokal noktalara bakın ve herhangi bir anahtar sözcük olup olmadığını öğrenmek için arkadaşlarınıza ulaşın.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir