Pozitif Yaşlanmanın İyileştirici Gücünü Nasıl Kucaklayabilirsiniz?

Yaşlanma konusundaki tavrınız nedir? Çünkü ne kadar iyi yaşlandığımızı belirleyen zihniyetimizdir. Şekerle kaplamayacağız: Günümüz toplumunda yaşlanan kadınlar olarak zorlu bir mola veriyoruz. Sert eklemlere ek olarak, çoğumuz büyük fiziksel ve hormonal değişikliklerin yanı sıra görünmez hale geldiğimizin artan farkındalığına da katlanırız. Ancak pozitif yaşlanma, tüm bunları tersine çevirme gücüne sahiptir.

Pozitif yaşlanma nedir?

Gerçek şu ki: Yaşlanma konusundaki tutumumuz ne kadar iyi olursa, yaşlanma deneyimimiz hem fiziksel hem de duygusal olarak o kadar iyi olur. Aynı şey için geçerli olumsuz bir tutum çeşitli şekillerde gösterildiği gibi yaşlanmaya doğru dünya çapında çalışmalar.

Peki nasıl pozitif yaşlanabiliriz? Aşağıda bazı yararlı ipuçları klinik terapist Robyn MaltzYaklaşık 45 yıldır terapi uygulayan ve 60’lı yaşlarının sonlarında bir kadın olarak pozitif yaşlanma hakkında bir iki şey biliyor.

Maltz’a göre, zarif bir şekilde yaşlanmanın anahtarı tek bir kelimede yatıyor: Bağlantı.

Vücudunuza bağlanın.

Maltz, “Vücudunuzda iyi hissetmek önemlidir” diyor. “Bu, aynada size baktığınız şeyle sınırlı değil. Aynı zamanda cildinizin içinde nasıl hissettiğiniz anlamına gelir. Gün boyunca ne kadar enerjiniz var. Etrafta dolaşırken ne kadar rahat hissediyorsun.” Maltz, olumsuz kendi kendine konuşmanın farkında olmaya ve minnettar kalmaya büyük bir inanandır. “Vücudunuzun yapabildikleri için minnettar olmak, vücudunuzla bağlantı kurma konusunda gerçekten iyi bir adımdır.”

Topluluğunuza bağlanın.

Yaşlandıkça, diğer kadınlarla arkadaşlık giderek daha önemli hale geliyor. Maltz, “Sizi gören ve sizi seven insanlarla arkadaşlıklar ve yakın ilişkiler yoluyla topluluğunuzla bağlantı kurmak, yaşlandıkça çok yardımcı oluyor” diyor.

Son zamanlarda sosyal olarak bağlantı kurmakta zorlanıyorsanız, sizi suçlamıyoruz. Ancak dünya yeniden açılırken, sizi başkalarıyla vakit geçirmenin eğlenceli yollarını bulmaya teşvik ediyoruz. Şarkı söylemeyi seviyor musun? Bir koroya katılın! Kanoya ne dersin, ya da okumaya? Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, her türlü grup etkinliğini organize edecek kıdemli/toplum merkezleri var – tek yapmanız gereken gelmek!

Doğaya bağlanın.

Sizin yaşınızdaki bir grup insanla kano yapma veya ormanda yürüyüş yapma düşüncesi kulağa hoş geliyorsa, hayatı olduğu gibi kucaklamanın doğayla bağlantı kurmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Maltz, doğada geçirdiği saatleri en değerli zamanlarından biri olarak adlandırıyor.

“Bedenimi, zihnimi ve ruhumu bütünleştirmek için dışarıda vakit geçirmek inanılmaz derecede iyileştirici. Köpek gezdirmeyi veya arkadaşlarımla yürümeyi, yürüyüş yapmayı, dinlenmeyi ve kuşları izlemeyi severim. Bana hepimizin bu büyük, gizemli ve güzel evrenin bir parçası olduğumuzu hatırlatıyor.”

Kendinize bağlanın.

Olumlu yaşlanmanın en önemli yollarından biri içsel benliğinizle bağlantı kurmaktır. Maltz bunu, sizi içinizde sağlıklı, sevgi dolu bir yere getiren öz bakım uygulamaları yoluyla yapmanızı önerir. “Bu uygulamalar herhangi bir şey olabilir – sağlıklı yiyecekler yemek, temel cilt bakımı uygulamalarına katılmak, size neşe getiren günlük hareketler veya düzenli meditasyon ve dinginlik dönemleri. gösteren herhangi bir hareket sen kendinizi önemsediğinizi ve hayatınızın öz bakım olduğunu” söylüyor Maltz.

İşte olay: Yaşlanmak, neslinin tükenmesi anlamına gelmez. Nasıl olumlu yaşlanacağımızı biliyorsak, süreci benimseyin ve olabileceğimiz en iyi yaşlanan kadınlar olun – yolculukta eğlenin! – daha iyi yaşlanacağız. Öyleyse devam edin ve ne kadar ilerlediğinizi ve hala neleri dört gözle beklemeniz gerektiğini kutlayın!