Kilo yönetimi sorunları, derme çatma adet döngüsü; deri sorunlarına, zihinsel afiyet sorunlarına, insülin direncine, polikistik over sendromu (PCOS) niçin olabilecek, gerçekte de genel sağlığınıza zarar verebilecek bir hastalıktlardır. PCOS’un belirli nedeni demin bilinmemektedir ve ne eyvah ama bunun tedavisi yoktur. Oysa bununla uğraşıyorsanız, durumu tersine çevirmek için tıbbi müdahalenin vazgeçilmez olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Yapılan çalışmalar, yaşam tarzı ve diyet değişikliklerinin polikistik over sendromu üstünde etkin olduğunu buldu. Perhiz söz konusu olduğunda, tohumlar bir besleyici baskı merkezi ve PCOS’lu kadınlar için arkadaş olan bir süper besindir. Yağ asitleri, omega-3, lif, protein, vitaminler ve mineraller gibi temel besinler açısından zengin, düzenli olarak tohum tüketmek, kilo kontrolünün yanı sıra hormonal dengesizliği de yönetebilir. İşte, PCOS ile yolculuğunuzu kolaylaştırmanızı sağlayacak bazı tohumlar; 
Kabak çekirdeği, magnezyum, antioksidanlar, fosfor, bakır, demir, çinko, protein, tekli doymamış yağlar ve A vitamini ile doludurlar ve bunlar PCOS’tan muzdarip kadınlara sağlık yararları sunarlar.
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lignanlar adı verilen antioksidanlar içerir. Bunlar, PCOS’lu kadınlarda şişkinliğe, ruh hali değişimlerine, kramplara, meme hassasiyetine ve hatta akneye yol açabilecek fazla östrojen üretimini kontrol etmeye tezgâhtar olabilir. Yalnızca bu değil, keten tohumu yumurtlamayı iyileştirmeye ve göğüs ağrısı ve kramp gibi yaygın PMS semptomlarını azaltmaya da tezgâhtar olur. 
PCOS diyetinize chia tohumları da ekleyebilirsiniz. Chia tohumları omega yağ asitleri ve lif bakımından zengindir ve hormonal dalgalanmalara, ruh hali değişimlerine ve metabolik sendroma muavin olabilir. Bu sihirli tohumlar bununla birlikte kişinin adet dönemlerini düzenlemesine de asistan olabilir. Ilave olarak, chia tohumları genel sağlığınız için iyi olan kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko bakımından zengindir.Bununla birlikte selenyum, lif ve protein açısından zengindirler ve PCOS semptomlarına muavin olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler. 
Susam tohumları, kadınlarda progesteron üretimini artıran ve şişlik, ruh hali değişimleri ve baş ağrıları gibi PMS semptomlarıyla baş etmeye tezgâhtar olan kalsiyum, magnezyum, çinko ve E vitamini içerir. Susam keza, hormon bozukluklarını düzenlemeye yardımcı olan protein ile yüklenir..
Kabak çekirdeği, magnezyum, antioksidanlar, fosfor, bakır, demir, çinko, protein, tekli doymamış yağlar ve A vitamini ile doludurlar ve bunlar PCOS’tan muzdarip kadınlara sağlık yararları sunarlar.
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lignanlar adı verilen antioksidanlar içerir. Bunlar, PCOS’lu kadınlarda şişkinliğe, ruh hali değişimlerine, kramplara, meme hassasiyetine ve hatta akneye yol açabilecek fazla östrojen üretimini kontrol etmeye tezgâhtar olabilir. Yalnızca bu değil, keten tohumu yumurtlamayı iyileştirmeye ve göğüs ağrısı ve kramp gibi yaygın PMS semptomlarını azaltmaya da tezgâhtar olur. 
PCOS diyetinize chia tohumları da ekleyebilirsiniz. Chia tohumları omega yağ asitleri ve lif bakımından zengindir ve hormonal dalgalanmalara, ruh hali değişimlerine ve metabolik sendroma muavin olabilir. Bu sihirli tohumlar bununla birlikte kişinin adet dönemlerini düzenlemesine de asistan olabilir. Ilave olarak, chia tohumları genel sağlığınız için iyi olan kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko bakımından zengindir.Bununla birlikte selenyum, lif ve protein açısından zengindirler ve PCOS semptomlarına muavin olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler. 
Susam tohumları, kadınlarda progesteron üretimini artıran ve şişlik, ruh hali değişimleri ve baş ağrıları gibi PMS semptomlarıyla baş etmeye tezgâhtar olan kalsiyum, magnezyum, çinko ve E vitamini içerir. Susam keza, hormon bozukluklarını düzenlemeye yardımcı olan protein ile yüklenir..