Bacaklarınız sıklıkla ağrılı ve yorgun hissediyorsa, bu periferik arter hastalığının (PAD) bir işareti olabilir. Bu hastalığa, ekstremitelerinizde zayıf kan dolaşımına yol açan atardamarların daralması neden olur. PAD’nin yaygın bir semptomu, yürüme gibi fiziksel aktivitelerle harekete geçen, ancak dinlenirken hafifleyen bacaklarda ağrıdır. Yaklaşık olarak 40 yaş üstü 6,5 milyon ABD’li yetişkin PAD’den etkilenir; ve yüksek tansiyonu, yüksek kolesterol düzeyleri veya diyabeti olanlar daha yüksek risk taşır. Statin adı verilen ilaçlar genellikle periferik arter hastalığı tedavisi için reçete edilse de, günlük alışkanlıklarınızda ince ayarlar yapmak da kan akışınızı iyileştirmeye ve gerekli rahatlamayı sağlamaya yardımcı olabilir. İşte periferik arter hastalığı semptomlarını hafifletmek için dört doğal tedavi ipucu.
#1: Yürüme rutininizi değiştirin.
Günde 30 dakika yürümek ağrıyı hafifletir, ancak zaten bacaklarınız ağrıyorsa bu zor olabilir. Bir geçici çözüm: Bir deneyin “başlat/durdur” yürüyüş tarzı, sanki çocukluk oyunu “red light, green light” oynuyormuşsunuz gibi. Orta derecede rahatsız olana kadar yürüyün, sonra durun ve dinlenin. Rahatsızlık geçtikten sonra tekrar yürümeye başlayın. Orta derecede ağrılı egzersiz veya ağrısız egzersizler, PAD’li kişiler için kan akışını artırmaya yardımcı olur, yayınlanan küçük bir çalışma önerir. Damar Cerrahisi Dergisi.
#2: Bir fincan kahve dökün.
A 2013 çalışması iki ayrı durumda 5 onsluk bir fincan kafeinli kahve içen sağlıklı katılımcıların, kafeinsiz içenlere kıyasla kan akışını önemli ölçüde artırdığını buldu. Neden? Kahve, kan damarlarının iç astarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve iltihaplanmayı azaltır. Bu etki, kanın daha serbest bir şekilde akmasını sağlar, bu da PAD ağrısını azaltmak için gereklidir.
#3: Çikolata tüketin.
yayınlanan bir çalışma Dolaşım Araştırması altı ay boyunca her gün bir kakao içeceği içen PAD katılımcılarının, içmeyenlere göre daha uzağa yürüyebildiğini buldu. Araştırmacılar bu faydayı, ağrıyı hafifletmek için bacaklara kan akışını iyileştiren epikateşinler de dahil olmak üzere kakaonun antioksidanlarına borçludur. İpucu: Bir smoothie’ye ⅓ fincan kakao tozu ekleyin veya günde 1 ½ ons yüzde 85 bitter çikolata yiyin.
#4: Ginkgo biloba özünü düşünün.
Dergide yayınlanan çalışmaların gözden geçirilmesi Amerikan Tıp Dergisi Ginkgo biloba ekstraktının, zayıf kan akışının neden olduğu bir tür bacak ağrısı olan aralıklı topallamayı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. PAD’li yaklaşık üç kişiden biri. Ancak araştırmacılar, bu etkinin klinik önemini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu kabul ettiler. Yeni bir takviye veya tedavi planı denemeden önce doktorunuza danışın.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/pain-management/natural-treatment-tips-for-peripheral-artery-disease