Nostaljinin İyileştirici Gücünü Kucaklamak

Anılar güçlü bir şeydir. Bir koku, bir şarkı veya bir atıştırmalık gibi basit bir şey tarafından tetiklenebilseler de, sizi sihirli bir şekilde taşıyabilirler. Bir saniye, vanilya kokulu bir mumu kokluyorsunuz; sonra, annenin elini tutmuş, en sevdiği vanilya kokulu losyonu burnuna akan bir çocuksun. Yanlışlıkla fazla tatlandırdığınız bir yudum kahve, size lisede içtiğiniz ilk kahveyi ve o sırada yüzde 80 krema ve şeker olmasına rağmen nasıl bir yetişkin gibi hissettirdiğini hatırlatır. Bilim, nostaljinin size sıcak, bulanık duygular vermekten daha fazlasını yapabileceğini – sağlığınıza da fayda sağlayabileceğini söylüyor. Aslında araştırmacılar, sakin, enerjik ve sağlıklı kalmanın nostaljinin iyileştirici gücünden yararlanmak kadar kolay olduğunu söylüyor. Geçmişinizden keyif almanın şimdiki zamanınızı nasıl iyileştirebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Zayıflamayı Artırmak İçin: Bir Beyin Molası Alın

Çimlerde uzanıp gökyüzüne bakmanın, bulutlarda şekiller aramanın çocukluk eğlencesini hatırlıyor musunuz? Bu tür suçsuz R&R için her gün ara vermek (bulutlar, renkler, zanaat veya sadece şekerleme çalışıyor olun), stresi azaltır, bu da daha hızlı zayıflamanıza yardımcı olabilir, bir çalışma önerir Obezite İncelemeleri. Kısa süreli sakinlik anları bile sinir sisteminize üretimini durdurması için sinyal verir. metabolizmayı yavaşlatan stres hormonları.

Öz Denetimi Yeniden Kazanmak İçin: En Sevdiğiniz Kurgusal Kitabı Yeniden Okuyun

Ya da sevdiğiniz bir diziyi yeniden izleyin. Yeni bir kitaba veya şova başlamaya veya daha önce keyif aldığınız bir kitapla samimi olmaya karar veremiyor musunuz? Dergide yapılan bir araştırmaya göre, dikkatiniz dağılmış veya huzursuz hissediyorsanız, eski favorinize uzanmak daha fazla özdenetim hissetmenize yardımcı olabilir. Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimi. Bunun nedeni, zaten sevdiğiniz karakterlerin ve zaten bildiğiniz bir olay örgüsünün olduğu tanıdık bir ortamda kaybolmak, tam olarak rahatlamanıza ve sonra ne olacağı konusunda endişelenmeden kendinize güvenmenize olanak tanır.

Enerji Dolu Hissetmek İçin: Eski Bir Arkadaşla Görüşün

Eski arkadaşlarla düzenli olarak sohbet etmek veya kahve içmek yorgunluğu azaltabilir, Michigan Üniversitesi bilim adamları diyor ki Gerontoloji ve Geriatrik Tıp. Size neşe getiren insanlarla bağlantı kurmanın, yorgunluğa ve depresyona neden olabilecek yalnızlığın azalmasıyla ilişkili olduğunu açıklıyorlar. Arkadaşlarınızla etkileşimde bulunmak beyninizi geliştirebilir dopamin salmakHangi enerjik hissetmenize yardımcı olur.

Daha Hızlı Uyumak İçin: Küçük Bir Atıştırmalık Yiyin

Çörekler, makarna ve peynir, çikolatalı kurabiyeler… hala ağzınızı sulandıran klasik lezzet ne olursa olsun – ışıklar sönmeden birkaç saat önce biraz tadına bakın (ölçülü şekilde!). Araştırmalar, bunu yapmak daha hızlı sürüklenmenize yardımcı olabilir: Amerikan Klinik Beslenme Dergisi basit karbonhidratların sakinleştiricinin salınmasını hızlandırdığına dikkat çekiyor, uykuyu derinleştiren hormon serotonin.

Yatma Vaktinde Zihninizi Rahatlatmak İçin: Kendinizi Tanıdık Bir Yorgana Sarın

Her akşam sıcacık bir battaniyeye sımsıkı sarılarak biraz zaman geçirmek, rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olmaktan fazlasını yapar: Sizi içten dışa ısıtabilir, sizi nazikçe uykuya daldırabilir, diyor. uyku danışmanı Alanna McGinn. Battaniyelere sarılı olmakla ilgili çocukluk ilişkimizin beynimize uyku zamanının geldiğini bildirdiğini ve basınç ve sıcaklığın beyninizin uykuya neden olan hormonları salmasına yardımcı olduğunu açıklıyor.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin: Eğlenceli Bir Oyun Oynayın

Monopoly, Chutes and Ladders veya Trouble gibi neşeli, çocukluk masa oyunları oynamak (hatta haftalık bir oyun gecesine ev sahipliği yapmak) eğlenceli ve stres gidericidir. Ve düzenli olarak stresten kaçınmak soğuk algınlığı ve virüsleri uzak tutabilir, ile araştırmacılar söylemek Doğal Bilimler Akademisi Tutanakları dergi. Sürekli stresin vücudun bağışıklık tepkisine zarar verebileceğini açıklıyorlar. Sağlığınız için bir UNO turu daha oynayın!

Ağrıları Hafifletmek İçin: En Sevdiğiniz Eski Şarkıları Dinleyin

En sevdiğiniz şarkıyı radyoda duymanın heyecanını hatırlıyor musunuz? 2020 araştırması, geçmiş mutlu zamanlarla ilişkilendirdiğiniz bir şarkıyı duymanın sizi başka bir yere götürebileceğini ve potansiyel olarak ağrı toleransına yardımcı olabileceğini söylüyor. Psikolojide Sınırlar. Bilim adamları, olumlu geçmiş anıları yansıtarak nostaljiye girmenin ağrının şiddetini azaltabileceğini açıklıyor. Nostalji talamusu aktive ederağrı alımı ile bağlantılıdır.

Sırt Ağrısını Uzak Tutmak İçin: Harekete Geçin

Bel ağrısı, büyük bir yetişkin popülasyonunda yaygındır, 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre Sağlık hizmeti dergi. Ancak bu çalışma aynı zamanda aerobik egzersizin sırt ağrısına neden olan sertliği azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Nostalji açısından çalışmak için biraz seksek oynayın, birkaç arkadaşınızı kapın ve çift hollanda için ip atlayın ya da ne kadar süre hulahop yapabileceğinizi görün. Sırtınız size teşekkür edecek!

Bir Amaç Duygusu Hissetmek İçin: Bir Çocukluk Oyuncağıyla Oynayın

Nostalji, amaç duygusu uyandırabilir, diyor bilimsel dergi Hafıza. Öyleyse, eski daracık veya Rubik küpünüzün tozunu alın. Araştırmacılar, mutlu anıları hatırlatan bir oyuncağın görünümüne ve hissine odaklanmanın benlik saygısını, ruh halini ve sosyal bağlılık duygusunu artırabileceğini açıklıyor.

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.