En sevdiğiniz güneşli gün hobileriniz sizi arıyor. Sorun: Havadaki büyük değişiklikler nedeniyle yılın bu zamanında sırt ağrısı alevlenmeleri artabilir.
OTC ağrı hapları kolay bir çözüm gibi görünse de, The Guardian’da yayınlanan bir çalışma Romatizmal Hastalıkların Yıllıkları ne asetaminofen ne de NSAID’lerin bel ağrısında önemli bir rahatlama sağlamadığını gösterdi. Aslında, altı kişiden sadece biri bir OTC ilacı aldıktan sonra ağrıda anlamlı bir azalma yaşadı.
İlaçlar neden bir zamanlar düşündüğümüz kadar yardımcı olmuyor? Çoğu zaman, onlar sorunun köküne değinmeyin. Ağrıya artrit veya iltihaplanma neden oluyorsa, NSAID’ler yardımcı olabilir. Ancak ağrı siyatikten (yani sinirle ilgiliyse) veya fıtıklaşmış bir diskten kaynaklanıyorsa, NSAID’ler fazla bir şey yapmaz.
Ağrı hapları sırtınız için pek bir şey yapmıyorsa, bazı doğal ilaçları denemenin zamanı geldi. Ağrı paketi gönderen bu düzeltmelere göz atın!
Not: Doğal bir çare denemeden önce daima doktorunuza danışın. Bir doktor sırt ağrınızın kaynağını teşhis edebilir ve bir tedavi planı önerebilir.
Karakafes üzerine sürün.
Araştırmalar, mor çiçekli bir bitkiden elde edilen karakafes kremini sırtlarına uygulayanların beş gün boyunca günde üç kez arka arkaya, sırt ağrısı yoğunluğunu önemli ölçüde azaltabilir. Nedeni? Karakafes kökündeki allantoin ve rosmarinik asit, doku iyileşmesini hızlandırırken ağrı ileten sinir uyarılarını yatıştırır.
Denemek için bir tane: Terry Doğal Travma Bitki Karakafes Kremi (Amazon’dan satın alın, 20.76 $).
Patateslerin tadına bakın.
Spuds, omurilik sağlığı için çok önemli bir mineral olan potasyum açısından zengindir. Aslında, potasyum takviyeleri daha az artrit ağrısı ile korelasyon. Günde bir fincan patates yemek, sırt ağrısı alevlenmelerini engellemeye yardımcı olabilir.
Poz cekmek.
Buna göre Harvard Sağlık, nazik günlük yoga uzantıları sırt ağrısı için en yararlı ilaçlardan bazılarıdır ve genellikle ilk gerginlikten itibaren yardımcı olur. Ayrıca, gelecekteki sırt ağrılarını önler ve fizik tedavi kadar etkili bir şekilde esnekliği ve hareketliliği geliştirir.
İpucu: En iyi bilinen pozlardan biri olan aşağı bakan köpek, alt omurgada birikebilen ağrılı baskıyı anında hafifletir. Ayrıca bu üç dakikalık esneme rutinini yataktan kalkar kalkmaz deneyebilirsiniz!
Narenciye suyu alın.
10 damla bergamot yağı ile karıştırılmış ılık bir banyoda 20 dakika dinlenmek sırt ağrısını hafifletebilir! Bergamot’un uçucu yağları ve ılık su devir sirkülasyonu ve ağrıyı giderin– toksinleri tetikler. Aksi takdirde, ağrıyı hafifletmek için bileklerinizin iç kısmına biraz bergamot sürün.
Şeytanın pençesini düşünün.
Bu Amazon bitki özünün garip bir adı olabilir, ancak sırt ağrısı için ağrı kesicilerden daha yararlı olabilir. Araştırmalar bunun bir ağrı için etkili tedavi ve fiziksel işleyişi iyileştirebilir.
Doktora kitabının yazarı Earl Mindell, “Etkin bileşen harpagoside, güçlü bir ağrı kesici ve iltihap önleyicidir” diyor. Earl Mindell’in Yeni Vitamin İncili (Amazon’dan satın alın, 9,99 ABD doları).
Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/pain-pills-back-pain