NAD+ Beyninizin Yaşlanmasını Yavaşlatabilir mi?

İşte Alzheimer hakkında çoğumuzun bildiği şeyler: Semptomlar arasında ciddi hafıza kaybı ve kafa karışıklığı ve beyin plağı birikmesi yer alır (beta-amiloid protein parçaları) muhtemelen bu sorunlara neden olur. Yine de hikayenin tamamı bu değil; hastalığın varlığına ilişkin başka birçok olası açıklama vardır. Örneğin bazı bilim adamları, nöronal stresin (diyet, yaşam tarzı veya beyin hücrelerini etkileyen genetik stres) olduğuna inanırlar. kök nedendirve plaklar basitçe bu stresin bir yan ürünüdür. Diğerleri, Alzheimer’ın nöronların (beyin hücreleri) enerji üretmeyi ve doğru şekilde kullanmayı bıraktığında ortaya çıktığını düşünüyor. İkinci teori son aylarda konuşulmaya başlandı çünkü yeni bir çalışma, NAD+ adı verilen bir molekülün nöronların normal çalışmasına yardımcı olduğunu buldu. Böylece NAD+, nöronların yaşlanmasını yavaşlatmaya ve kişinin Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

NAD+ nedir?

NAD+ şu anlama gelir: nikotinamid adenin dinükleotid. Bu, bir B-3 vitamini formu ve bir ko-enzim veya çalışırken bir enzime yardımcı olan bir moleküldür (aslında, birçok vitamin koenzimdir). NAD+, hücrelerimizin yediğimiz gıdalardan enerji almasına yardımcı olur ve ayrıca DNA’yı onarmaya ve bağışıklık sistemi hücrelerinin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, sağlıklı dokuyu ve sağlıklı bir metabolizmayı korumaya yardımcı olan vücudumuzun hayati bir parçasıdır.

Yaşlandıkça, NAD+ seviyelerimiz düşme eğilimindedir. (Bu, yaşam tarzı değişikliklerinden genetiğe kadar çeşitli nedenlerle olabilir.) Düşük NAD+ seviyeleri, bilişsel gerileme, diyabet, kanserler ve kırılganlıkla bağlantılıdır ve bazı araştırmacılar, NAD+ takviyesinin belirli koşulları yavaşlatmaya ve hatta tersine çevirmeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır.

Çalışmada ne oldu?

Yayınlanan Yaşlanan Hücre, çalışma Maryland, Baltimore’daki Ulusal Yaşlanma Enstitüsündeki (NIA) bir araştırma ekibi tarafından yürütüldü. NIA ekibi, bir kişinin NAD+ seviyelerini takviye ile artırmanın beyindeki NAD+ seviyelerini artırabileceğini ve nörodejeneratif hastalık (herhangi bir hastalık) riskini azaltabileceğini varsaydı. merkezi sinir sistemindeki hücrelerin arızalanması — buna Alzheimer dahildir). Böylece, verileri analiz ettiler Colorado Üniversitesi (CU) araştırmacıları tarafından yürütülen önceki bir çalışma65 yaş civarında yetişkinlerin altı hafta boyunca günde iki kez nikotinamid ribosid (NR) adı verilen bir B-3 vitamini takviyesi aldığı. (NR vücutta NAD+ olur.) Başka bir katılımcı grubu plasebo aldı.

Altı hafta sonra CU araştırmacıları, NR takviyesi alan katılımcıların NAD+ kan seviyelerinde bir artış yaşadıklarını gözlemledi. Ayrıca katılımcıların kan basıncı düştü ve damar sertliği yumuşadı. (Sert arterler yüksek tansiyona yol açar.)

Bunu göz önünde bulunduran NIA ekibi, veriler üzerinde katılımcıların beyindeki NAD+’sının da arttığını öne süren bir dizi test gerçekleştirdi. Bu önemlidir çünkü her takviye beyne ulaşmaz. Bazı besinler vücuda nüfuz edemez. Kan beyin bariyeri — zararlı maddeleri beyne ulaşmadan önce filtreleyen bir kan damarları ve doku ağı. NIA araştırmacıları, NR takviyesinin kan-beyin bariyerini geçtiğini kanıtlayamazken, verileri bunun muhtemel olduğunu gösterdi.

NR takviyesinin beyin üzerinde nasıl bir etkisi oldu?

NIA ekibi, NR (B-3 vitamini) takviyesinin katılımcıların nöronlarını nasıl etkilediğini tam olarak gösteremedi. Ancak, bunun olumlu olduğunu göstermek için kanıtlar topladılar. Alzheimer’dan etkilenen beyindeki değiştirilmiş yollar. Ek olarak, NIA araştırmacıları, plasebo grubuna kıyasla katılımcıların beyinlerinde küçük ama önemli bir tau ve amiloid proteini düşüşü fark ettiler.

Alzheimer’da anormal tau ve amiloid proteinleri nöronlar arasında toplanır ve bir araya toplanır – bu nedenle bu proteinleri azaltmak faydalı olabilir. Bu çalışmada, katılımcıların beyinlerinin NR takviyesi ile daha iyi çalışması ve fazla proteinleri daha kolay temizlemesi mümkündür.

NAD+ seviyelerimi nasıl geliştirebilirim?

NAD+’nın öncüsü olan nikotinamid ribosid, salatalık, lahana, brokoli, avokado ve domates. Diğer NAD+ seviyenizi yükselten yiyecekler? Hindi, balık (sardalya, somon ve ton balığı), kepekli tahıllar, süt, sığır eti, domuz eti, yeşil sebzeler (özellikle kuşkonmaz ve bezelye), mantarlar ve beslenme mayası. Bir NAD+ takviyesi almayı tercih ederseniz, önerilen doz Günde 250 ve 300 miligram. (Not: Yeni bir takviye denemeden önce doktorunuzla konuşun.)

Ayrıca yediğimiz yiyecekler vücuttaki NAD+ biyoyararlanımını etkiler. Yüksek yağlı, yüksek şekerli bir diyet, NAD+ düzeylerinin düşmesine neden olabilir, bu nedenle ölçülü olarak şekerli ve yağlı yiyecekler yemek, seviyelerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bütün bunlar bizim için ne anlama geliyor?

Nihayetinde, Alzheimer’da genellikle fark ettiğimizden çok daha fazlası var. Hastalığa yönelik gelecekteki tedaviler, yalnızca beyindeki plakları azaltmayı değil, aynı zamanda nöronları NAD+ düzeylerini yükselten yüksek kaliteli yiyecekler veya takviyelerle “beslemeyi” de içerebilir.

Tedavi uzak bir gelecekte olabilir, ancak beyin sağlığınızı iyileştirmek ve Alzheimer riskinizi azaltmak hemen şimdi başlayabilir. Hafızanızı ve bilişsel işlevinizi koruma hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, hafızanızı beş dakikada üçe katlamak için bu ipuçlarına ve bu nörobilim uzmanının bir numaralı beyin güçlendirme tüyosuna göz atın.