Mutlu ve Kendine Güvenen Çocuklar Yetiştirmek

Hepimiz çocuklarımızın neşe içinde büyümesini isteriz. Ne yazık ki, bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Modern dünya, çoğu çocuklarımıza aşırı yük bindiren dikkat dağıtıcı şeyler ve endişelerle dolu. Ancak kendini güvende hisseden bir ortamda büyümek, kendine güvenen, kendi kendine yeten bir yetişkin olmak için çok önemlidir.

O halde soru, bu ortamın nasıl yaratılacağıdır. Konu uyumlu, mutlu çocuklar yetiştirmek olduğunda ebeveynlik uzmanlarının tavsiyeleri burada.

1. Problem çözmeye geri dönün.

Çok sık, ebeveynlik tepkisel olma eğilimindedir, diyor Arı Yares, Dr., Potomac, Maryland merkezli lisanslı bir psikolog. “Fakat yeni fikirlerle meşgul olmaya istekli olmalısınız ve hayatta kalan bir zihniyet içindeyken bunu yapmak zordur.” Örneğin, okul yemeklerini toplayın: Yares’in evinde, gecenin yarısını altı kişilik öğle yemeği hazırlamakla geçirdiğini fark etti – ve çoğu zaman, bu öğle yemekleri eve yarısı yenmiş olarak dönüyordu. Bu yüzden çocuklarıyla oturdu ve zamanının değerli olduğunu ve bunun için kullanılması gerektiğini açıkladı.
sadece onun yapabileceği şeyler – bu, çocuklarının öğle yemeği hazırlama sürecine dahil olması gerektiği anlamına geliyordu. “Denedik ve bu bir felaketti – yemekler tamamen dengesizdi; çocuklar sabah toparlandıkları için okula geç kalıyorlardı; ve hala paketlediklerini yemiyorlardı. Böylece ilk kareye geri döndüler ve bir beyin fırtınası seansı yaptılar.

“Daha sağlıklı beslenme seçenekleri hakkında konuştuk, ne yemek istediklerini anladık, bir alışveriş listesi hazırladık ve ihtiyaç duydukları şeylerin elimizde olduğundan emin olduk. Ve ondan sonra, kademeli de olsa kesinlikle bir gelişme gördük.” Yares, yenilikçi ebeveynliğin ardındaki fikrin, gözlem yaparak ve sorular sorarak başlamak, ardından işe yarayan stratejiler bulmak olduğunu söylüyor. “Kendinize, sizin için önemli olan ilke ve değerlerin neler olduğunu ve ardından karşılaşabileceğiniz sorunları veya sorunları çözmek için neler yapabileceğinizi sorun.” Denemeye istekli olmalısınız, diye ekliyor ve – öğle yemeği sürecinde olduğu gibi – muhtemelen aksilikler yaşayacaksınız; ama “başarısız olup tekrar denerseniz, bu sonuçta daha sağlıklı ebeveynlik sağlayacaktır.”

2. Hem kuralları hem de ilişkileri vurgulayın.

“İlişki içermeyen kurallar isyana yol açabilir” diyor Joy Acaso, LCSW, Fort Lauderdale, FL’de bir psikoterapist ve ebeveyn-çocuk ilişkisi uzmanı. Öte yandan, “yapı veya sınırlar olmadan ilişkiler kuramazsınız” diyor. Bu, çocuğunuzun ödevini zamanında yaptığından emin olmak ve aynı zamanda sıkı çalışması için onu övmek anlamına gelir. Acaso, “En fazla etkiyi yaratmak için ikisinin sinerjisine sahip olmalısınız” diyor.

3. Yüksek standartları ve düşük beklentileri koruyun.

Ebeveynler doğal olarak çocuklarının belirli sporlarda veya etkinliklerde A notu almasını veya mükemmel olmasını isterler, ancak çoğu zaman takımdan atılırlar veya bir sınavda hayal kırıklığı yaratan bir not alırlar. “Hoşnutsuz olma ya da üzülme. İşler her zaman planlandığı gibi gitmeyecek, bu yüzden bizim işimiz sakin kalmak ve başarısız olduklarında çocukların öğrenmesine yardımcı olmaktır” diyor. John Mayer, Doktora, Chicago merkezli bir klinik psikolog ve ebeveynlik danışmanı. Çocuklar, tıpkı diğer yaşam becerileri gibi dayanıklılığı öğrenirler. Yeniden denemelerine ne kadar çok yardımcı olursanız, sonunda o kadar başarılı olurlar.

4. Daha az teklif verin.

Çoğu zaman çocuklarımıza ihtiyaç duyabilecekleri her şeyi vermeye çalışmakla o kadar meşgulüz ki, onları aşırı yüklediğimizi fark etmiyoruz, notlar Natasha Beck, Psy.D., Los Angeles merkezli bir klinik psikolog. “Çok fazla oyuna, gadget’a ve diğer oyuncaklara sahip olmak bunaltıcı olabilir.” Çocuğunuza düzinelerce kitap arasından seçim yapmak yerine aralarından seçim yapabileceği 10 kitaptan birini verirseniz, bu onun odaklanmasına ve daha az hüsrana uğramasına yardımcı olabilir. “Olabildiğince basitleştirmeye çalışın – daha az seçenek sunmak sizi daha az ebeveyn yapmaz” diye ekliyor.

5. Çocuklarınızı her gün kontrol edin.

“Bugünlerde çocuklar çok sık gözden kaçıyorlar. Depresif, endişeli, kızgın, korkmuş olabilirler ve sizin onlarla bu konu hakkında konuşamayacak kadar meşgul olduğunuzu veya ilgilenmediğinizi düşünürler, bu yüzden size söylemek için çaba sarf etmezler” gözlemlerini yapıyor. Carole Lieberman, DoktorCalifornia, Beverly Hills’de yaşayan bir çocuk psikiyatristi.

“Nasıl hissettiklerini öğrenmek için her gün onlarla görüşmeniz gerekiyor.” İster yatmadan önce birkaç dakika konuşarak, ister küçük çocuklar banyodayken onlarla sohbet ederek geçirin, her gün çocuklarınızla oturmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Duyguları ifade etmek için çok mu genç? Lieberman, ondan her zaman size karşı olan duygularının bir resmini çizmesini isteyebilirsiniz, diye ekliyor.

6. Aile maceralarını planlayın.

Lieberman, haftada bir veya olabildiğince sık olarak, ailenizle biraz zaman geçirin ve yeni bir şeyler keşfetmek için dışarı çıkın, diyor. “Ailede kimlerin gezinin ne olduğunu seçeceğini değiştirin, böylece herkes sevdiği özel bir şeyi yapma şansı elde eder,” diye ekliyor. Düşünün: Bir akvaryuma veya müzeye uğramak; bir şov veya film izlemeye gitmek; ormanda yürüyüş yapmak veya piknik yapmak; ya da ailenizin hayatınızda neler olup bittiğini paylaşması için cihazlardan biraz uzaklaşmasını sağlayacak herhangi bir şey. Bunlar, ailenize en büyük etkiyi ve en kalıcı anıları yaşatacak anlardır.

7. Şükran pratiği yapın.

Bazı aileler yatmadan önce dua eder; diğerleri akşam yemeğinden önce lütuf diyebilir. Sünnet ŞahWeGo Kids’in kurucusu ve Tampa’daki bir üçüz annesi, çocuğunuzun gününe minnet duyabileceğinizi söylüyor. “Ailemizde, günde birkaç kez şükran pratiği yapacağız – oyun oynadıktan veya markete gittikten sonra, arabada, evin etrafında. Çocuklarıma minnettar olduğum iki şeyi söyleyeceğim, örneğin aileyle vakit geçirme fırsatı ve sonra her birine neye minnettar olduklarını soracağım. Ve şimdi çocuklarım bunu sorulmadan yapacak!” diyor Şah. Şimdi küçük minnettarlık anlarını kabul ederek, çocuklarınızın beyinlerini hayatlarındaki şükran duygularını tanımaları ve takdir etmeleri için güçlendirmeye yardımcı olacağınızı da ekliyor.

8. Çoklu görevi durdurun.

Şimdiye kadar, çoğumuz bir doktora kazandık. tüm aile için aynı anda görevleri (mesaj yazma, yemek yapma, ev ödevlerine yardım etme, köpeği besleme) dengeleme becerisi. Ama aslında daha az yaparak daha fazlasını kazanabilirsiniz. Shah, zaman engelleme stratejisini önerir. “Her gün belirli görevlere belirli bir süre ayırıyorum ve yalnızca bunlara odaklanıyorum” diyor. “Çocuklarımla birlikte olma zamanım geldiğinde, çocuklarla birlikteyim – dikkatimi dağıtmaya izin yok. Çalışırken buna odaklanıyorum.” Çoklu görev, her şeyi sığdırmak için iyi bir yol gibi görünebilir, ancak sonuçta, daha fazla stres ekliyorsunuz ve gerçekten hiçbir şeyi iyi yapmıyorsunuz. Shah, “Çocuklar var olarak doğarlar ve biz onları çok çabuk büyütüyoruz” diye ekliyor. “Her anın tadını çıkarmak ve her zaman bir sonraki şey için acele etmemek çok önemli.”

9. Tutarlı olun.

Tutarlılık disiplinin anahtarıdır, yazıyor Tanya Altmann, Dr.bir çocuk doktoru ve yazarı Bebek ve Yürümeye Başlayan Çocuk Temelleri. Ve ister yeni yürümeye başlayan bir çocukla ister bir gençle uğraşıyor olun, bu doğru kalır.
Altmann, “Tamamen kabul edilemez davranışlar için kesin sınırlar veya sonuçlar belirleyin” diyor. Daha küçük bir çocuk sinir krizi geçirdiğinde, davranışı görmezden gelin (uzaklaşın ya da ona hiç dikkat etmeyin), sonra sakinleştikten sonra çocuğunuzu yeniden başka bir şeye odaklayın. Çocuğunuz iyi davrandığında onu övün, diye ekliyor. Daha büyük çocuklar için sokağa çıkma yasaklarını, mesai saatlerini ve yaşa uygun diğer sınırları uygulayın.

10. Kurtarma birimi olmayın.

Kabul edin – çocuğunuz kaç kez öğle yemeğini veya ev ödevini unuttu ve siz onu okulda veya ihtiyaç duyabilecekleri başka bir yerde ona teslim ederek günü kurtarmak için acele ettiniz mi? Çoğumuz, çocuklarımızın hayal kırıklığına uğraması düşüncesine katlanamayız. Ancak her zaman onların yardımına koşmak bazen yarardan çok zarar getirebilir, diyor Nicole Beurkens, Ph.D.Caledonia, Michigan merkezli lisanslı bir psikolog.

“Çocuklara yetkin olmayı ve kendileri için düşünmeyi öğretmeliyiz” diye belirtiyor. İster 3 yaşındaki çocuğunuzun kendi kendine giyinmesine izin verin, ister 12 yaşındaki çocuğunuza yatağını yaptırın, çocuklarınıza sorumluluklar verin ve onlar için her şeyi yapmamaya çalışın. Beurkens, “Bugün birçok ebeveyn, çocuklarının rahatsız olmasına izin vermekten rahatsız oluyor” diye ekliyor. “Ama uzun vadede, çocuklarınıza herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz – bu becerileri uygulamaları gerekiyor, çünkü hayatta onlara yardım etmek için her zaman orada olmayacaksınız.”

Bu makalenin bir versiyonu ortak dergimiz The Science of Raising Happy Kids’te yayınlandı.