Mikrodalgada Fırında Yulaflı Kek Nasıl Yapılır?


Kahvaltı günün en önemli öğünüdür derler. Ancak yoğun sabahlarda eksiksiz bir yemek yapmak, değdiğinden daha fazla çaba gibi görünebilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir kahvaltı yemek, güne başlamanın en iyi yoludur – sizi enerji ile doldurmak, böylece yapılacak işlerinizi azimle halledebilirsiniz. Ve günün ilk öğününün sizin için iyi olması için yumuşak olması gerektiğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Kahvaltı aslında hem sağlıklı hem de sağlıklı olabilir. ve lezzetli tatlı benzeri. Kanıt olarak, doyurucu-lezzetli yulaflı keki sunuyorum. Besinlerle dolu bu mikrodalga fırında pişmiş ikramın nasıl hazırlanacağı aşağıda açıklanmıştır.

Neden yulaf ezmesi yemeliyim?

Güne başlamanın rahat, sıcak ve lezzetli bir yolu olmasının yanı sıra yulaf ezmesinin sağlık açısından birçok faydası vardır. Tıp Haberleri Bugün “kötü” kolesterolü düşüren bir diyet lifi olan beta-glukan ile dolu olduğunu belirtiyor. Yulaf ezmesi ayrıca önemli besinler ve mineraller içerir ve kalp hastalıklarını, bazı kanserleri, obeziteyi ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olabilir.

Yulaf ayrıca sizi öğle yemeği saatine kadar veya daha uzun süre tok tutar ve abur cubur isteklerini (kilo kaybını destekler) engellemeye yardımcı olur. bir çalışma Amerikan Beslenme Koleji Dergisi yulaf ezmesinin, katılımcıları yemeye hazır kahvaltılık gevrekten daha uzun süre tok tuttuğunu buldu. Başka bir çalışma bildirdi ki Yulaf, yemekten dört saat sonra iştah kontrolü ile ilişkili hormonları artırır.

Ne tür yulaflar en iyisidir?

Yulafın her türünün sağlığa faydaları vardır. Ancak hazır, çelik kesimli ve yulaf ezmesi gibi farklı türler olduğu için hangisini alacağınıza karar vermelisiniz. Her tür arasındaki farkları yemek sitesinden öğrenin Mutfak aşağıda.

Anında Yulaf: Hızlı yulaf olarak da adlandırılan bu yulaflar, çelikle kesilmiş veya haddelenmiş olanlardan daha hızlı pişer, ancak en çok işlenenlerdir. Kurutulur, önceden pişirilir ve ardından çok ince preslenir. Pişirildiğinde, üç çeşidin en yumuşak olanıdır.

Çelik Kesilmiş Yulaf: Bu yulaflar, yulaf çekirdeğinin birkaç parçaya bölünmesiyle yapılır. Daha kaba oldukları için pişmeleri daha uzun sürer ve daha çiğnenebilir bir dokuya sahiptirler.

Yulaf ezmesi: Eski moda yulaf olarak da adlandırılan bu yulaflar, yumuşak olması için buharda pişirilir ve ardından düz olması için preslenir.

Mikrodalga fırında yulaf keki için önce yulafları karıştırıyorsunuz, esasen yulaf unu oluşturuyorsunuz. Sahip olduğunuz her tür yulafı kullanabilirsiniz – hazır, çelik kesilmiş veya haddelenmiş. Yemek blogu, çelik kesilmiş yulafların pürüzsüz hale gelmesi için ek karıştırmaya ihtiyaç duyabileceğini ve fincan başına iki kat daha fazla yulaf unu ürettiklerini unutmayın. Kurabiye ve Kate.

Mikrodalga Fırında Yulaflı Kek Nasıl Yapılır?

Benim gibiyseniz, bu mikrodalga yulaflı keki o kadar çok yemeye başlayacaksınız ki, tarifi çabucak ezberleyeceksiniz. Ama o noktaya gelene kadar, işte talimatlar İyi Yemek.

İçindekiler:

  • ½ fincan haddelenmiş veya hızlı yulaf
  • 1 olgun muz
  • 1 büyük yumurta
  • 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (veya şekeri azaltıyorsanız veya diğer tatlı eklentileri kullanıyorsanız daha az)
  • ½ çay kaşığı kabartma tozu
  • Bir tutam tuz
  • Pişirme Spreyi

Ek Notlar: Çelik kesilmiş yulaf da kullanabilirsiniz; artan verimle ilgili yukarıdaki uyarıyı aklınızdan çıkarmayın. Yulaflı kekiniz çok sert veya lastik gibi çıkarsa, süt veya badem sütü eklemenizi ve yumuşatmak için ıslatmanızı öneririm. İstediğiniz dokuyu elde edene kadar tarifle oynamaya devam edin.

Talimatlar:

  1. Malzemeleri karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz ve dökülebilir olana kadar karıştırın.
  2. Pişirme spreyi ile büyük (hamur kabaracağı için hamurun iki katı büyüklüğünde) mikrodalgaya dayanıklı bir kaseyi kaplayın; yulaf ezmesi dökün.
  3. 90-120 saniye pişirin.
  4. Soğumaya bırakın, ardından istediğiniz gibi doldurun.

Bu tarif, eklemek istediğiniz tüm tatlar için mükemmel bir tuvaldir. Daha da özelleştirmek için bazı fikirler:

  • Yaban mersinli kek için donmuş yaban mersini ve biraz vanilya
  • Balkabağı pastası için bir yemek kaşığı balkabağı püresi ve biraz balkabağı pastası baharatı
  • Çikolatalı kek için bir yemek kaşığı kakao tozu ve doğranmış çilek
  • Muzlu ekmek keki için tarçın ve kıyılmış fındık

Lezzet Testim

yaban mersinli mikrodalga fırında yulaflı kek
Anna Jamerson

Bu sabah, harmanlanmış yulaflarıma donmuş yaban mersini, vanilya ve tarçın ekledim – ayrıca dokuyu yumuşatmak için biraz badem sütü. Yumurta nedeniyle, bu mikrodalga fırınlanmış yulaflı kekin tadı neredeyse tam olarak sıcak, kaşıkla yenebilen bir gözleme gibiydi. Aldığı süre için (baştan sona 5 dakikadan az!), Yenilmesi imkansız bir kahvaltı.

Yulaf lapasına iyi geceler ve mikrodalgada çabuk pişen yulaflı keke günaydın deyin. Sonuçta, güne (sağlıklı) pastadan daha iyi başlamanın yolu var mı?


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/food-recipes/microwave-baked-oat-cake

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir