Yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, yüksek kan yağları ve aşırı göbek yağı kendi başlarına problemli olabilir. Bu koşullardan üç veya daha fazlasına sahip misiniz? Bu, kalp hastalığı, felç ve diyabet riskini artıran “metabolik sendrom” olarak bilinir. Doktorunuzla çok adımlı bir tedavi yöntemi hakkında konuşmak en iyisi olsa da, aşağıdaki ipuçlarından bazılarını denemek yardımcı olabilir.
Kan basıncını frenleyin.
Bir kedi oturduktan sonra ayağa kalktığında, tatmin edici bir esneme hareketi yapar – bu kedi alışkanlığını benimsemek, kan basıncınızı sağlıklı bir aralığa (120/85 mmHg’nin altında) getirmenize yardımcı olur. Kaslarınızı germek, onları besleyen kan damarlarını da gerer. Bu, arteriyel sertliği azaltır ve kan akışını iyileştirerek kan basıncını düşürür. Aslında, dergide yayınlanan bir çalışma Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi Her ayağa kalktığınızda esnemenin kan basıncını egzersizden daha iyi düşürebileceğini öne sürüyor.
Kan şekerini dizginleyin.
Kişniş, dört alarmlı biber, tacos ve cips için mükemmel bir son dokunuş. Ve bitki, yüksek kan şekerini düşürmede (açlık kan şekeri 100 mg/dl’nin üzerinde) o kadar etkilidir ki, düşük kan şekeri olan insanlar yemekten kaçınmaları konusunda uyardı! Gerçekten de, bir Mo dışında hayvan çalışmasırocco kişniş içindeki bileşiklerin insülin salınımını (yani glikoz seviyelerini düşürme) bazı ilaçlar kadar etkili bir şekilde artırdığını öne sürüyor.
Belini incelt.
Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi Kontrol grubuna kıyasla günde 3 ons badem yiyenlerin, fındık yemeyenlere göre daha fazla göbek yağı kaybettiğini buldular. Bademin benzersiz lif, protein ve sağlıklı yağ kombinasyonu, meşale menopoz sonrası göbek yağı.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/metabolic-syndrome