Maca Kökünün Kadınlar İçin Sağlığa Faydaları



Maca Kökünün Kadınlar İçin Sağlığa Faydaları

Menopoza geçiş tipik olarak 45 yaş civarında başlar. Sıcak basması, ruh hali değişimleri ve uykusuzluk gibi rahatsız edici yan etkilere neden olan değişen hormon seviyeleri sayesinde bunu fark edeceksiniz. Ahhhyaşlanma sevinçleri.

Bununla birlikte, semptomların giderilmesi menopoz gecerli. Örneğin, Maca kökü olarak bilinen bir Peru sebzesi, günlük beslenmenize kolayca entegre olur ve bir dizi menopoz sorununu çözer. Perulu Gensing olarak da bilinen Maca kökü (Lepidium meyenii) sadece menopoz semptomlarına yardımcı olmakla kalmaz, stres duygularını yatıştırır ve hatta cildinizin güneş hasarına karşı doğal savunmasını destekler.

Maca kökü nedir?

Maca kökü süper gıdası, şalgam ve turp, brokoli, lahana ve lahana gibi gıdalarla ilgili turpgillerden bir sebzedir. Peru And Dağları sıradağları topluluklar onu yetiştiriyor 2000 yılı aşkın süredir. Olağanüstü sağlamlığı ve zorlu ortamlara dayanma yeteneği, bunun nedenlerinin bir parçasıdır.

Maca kökü topraksı bir tada sahiptir ve birkaç farklı şekilde tüketilebilir – içecek, yemek veya smoothieler için toz katkı maddesi olarak. Amino asitler, lifler, antioksidanlar ve C vitamini gibi vitaminler açısından zengindir, bu yüzden birçok harika sağlık faydası vardır.

Maca Takviyesinin Faydaları

Günlük vitamin ve besin alımınızı desteklemek istiyor, ancak bunu doğal olarak yapmak istiyorsanız, Maca kökü sizin için alternatif “tıbbi” takviye olabilir. İşte menopoza giren kadınlar için maca’nın faydalarından sadece birkaçı.

1. Menopoz semptomlarını azaltır.

Zihinsel, ruhsal, fiziksel olarak neden bu kadar dengesiz hissettiğinizi hiç merak ettiyseniz, düşük östrojen seviyelerini suçlayın. Menopozdan bahsederken herkesin bahsettiği hormonal dalgalanmalardır ve titreme ve gece terlemesi, kilo alımı, kuru cilt ve cinsel dürtü azalması gibi şeylere neden olurlar.

Bazı araştırmalar, maca kökünün, özellikle uykusuzluk, sıcak basması ve gece sıcaklık değişiklikleri ile ilişkili menopoz semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

2. Enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

Çocuklara ve torunlara ayak uydurmak zor olabilir ve gün boyunca biraz daha fazla enerji istemek doğaldır. Maca kökü, kafein veya diğer takviyeler olmadan bu enerji artışını elde etmenin düşük etkili bir yolu olabilir.

Maca kökü desteğe yardımcı olabilir sporcularda sağlıklı enerji seviyeleri, anneler ve büyükanneler için yararlı olabilir. (Daha önce bir yürümeye başlayan çocuğun veya bir gencin peşinden koştuysanız, ne demek istediğimizi bilirsiniz.) Bazıları ayrıca siyah maca kökünün erkekler için cinsel işlev bozukluğuna ve sperm sayısına yardımcı olduğuna dair anekdotsal kanıtlar da bildiriyor. Daha sonra.

3. Stresi yatıştırır.

Stres “hepsi kafanızda” değildir. Aslında, sahip olabilir vücudumuzda acı verici ve kalıcı etkimide ağrısı ve baş ağrısından yorgunluğa ve düzensiz dönemlere kadar her şeye neden olur. Maca kökü, vücudun çevresel stres faktörlerine karşı doğal tepkisini destekleyen kortizol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.

4. Kemik sağlığını destekler.

Menopoz sırasında hormon seviyeleri düşmeye başlar ve bu da kemik yoğunluğunuzu etkileyebilir. Menopozdan sonraki ilk beş yılda kadınlar kemik yoğunluğunun yüzde 10’unu kaybedebilir. Bu, kırıklara, burkulmalara ve iyileşmesi zor kırılmalara yol açabilen osteoporozu tetikleyebilir.

Maca kökü, bir besin maddesi olan çoklu doymamış yağ asitleri içerir. kemik sağlığını destekler yardımcı olmada etkili olabilir. kemikleri güçlendirmek Kalsiyum ve D vitamini gibi vitaminlerle birleştirildiğinde.

5. Libidoyu artırır.

Menopozun en sık bildirilen semptomlarından biri libido kaybıdır. Değişen hormon seviyeleri sekse olan ilgiyi azaltabilir ve vajinal kuruluk ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir.

Maca kökünün afrodizyak özelliklerinin, özellikle sağlıklı bir libidoyu desteklediği bilinmektedir. antidepresan alan menopoz sonrası kadınlar. Ek olarak, stresi azaltma yeteneği zihinsel sağlığı etkiler ve bu da libidoya fayda sağlar.

6. Ruh hali değişimlerini dengeler.

Hangi menopoz veya postmenopozal kadın ruh hali değişimleri yaşamadı? Dürüst olmak gerekirse, tek bir tane düşünemiyorum. (En azından benim arkadaş çevremde yok.) Yine dalgalanan hormonlarımız sayesinde, aşırı ruh hali değişimlerini tetikleyen depresyon ve anksiyete insidansı daha yüksek.
Genişletilmiş maca kökü tüketimi, dopamin seviyelerini koruyarak ruh hali değişimlerini bile gidermeye yardımcı olabilir. (Maca kökü bir adaptojendir, yani duygusal olanlar da dahil olmak üzere vücudumuzun doğal stres tepkilerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar maca kökü ve dopamin arasındaki ilişkinin ne olduğundan hala tam olarak emin değilken, bazı tıp uzmanları bunun tam olarak ne olduğunu düşünüyorlar. adaptojenik doğa suçlu olabilir.)

Düşük dopamin seviyeleri melankoli duygularıyla ilişkili olduğundan, sağlıklı dopamin seviyeleri bu duygu ve semptomları yatıştırmaya yardımcı olabilir.

7. Kan basıncını düşürebilir.

Menopozun bir başka eğlenceli yan etkisi: Kilomuzu ve metabolizmamızı etkiler ve tuz duyarlılığımızı artırarak potansiyel olarak tansiyonu yükseltir. Bu da baş ağrısına, korku hissine ve hatta nefes darlığına neden olabilir. Tedavi edilmediği takdirde, sonuçlar daha da vahimdir.

Çalışmalar, maca kökünün uzun süreli kullanımının sağlıklı kan basıncı seviyelerini desteklemek.

8. Cildi korur.

Ruh hali değişimleri ve sıcaklık değişimlerine ek olarak, menopoz sırasında değişen hormon seviyeleri saçlarımızı ve cildimizi etkileyerek incelme ve kurumaya neden olur. İnce, kuru cilt güneş yanıklarına ve UV ışınlarına maruz kalmanın yanı sıra güneş lekeleri ve ısı döküntülerine karşı daha hassastır.

Menopoz veya menopoz sonrası iseniz, aldığınızdan emin olun. güneşteyken ekstra önlemler. Daha yüksek bir SPF güneş kremi kullanın, güneşten koruyucu giysiler giyin ve diyetinize maca kökü ekleyin. İlk çalışmalar, maca kökünün vücudun UV ışınlarına ve güneşe maruz kalmaya karşı doğal savunmasını güçlendirdiğini gösteriyor.

9. Belleği destekler.

Menopoz sırasında hafıza kayıpları ve konsantrasyon güçlüğü yaygındır. Hepimizin hakkında konuştuğu ve okuduğu her yerde bulunan “beyin sisi”. Değişen hormon seviyelerimiz nedeniyle yine olur. Maca kökü bunları dengelemeye yardımcı olur, böylece bilişsel işlevi geliştirir.

Maca root çözümünüz olabilir.

Birçok kadın için menopoz zor bir dönemdir. Duygusal ve fiziksel değişiklikler, odaklanma ve konsantrasyonla ilgili zorluklar – bunlar menopozun neden olduğu rahatsız edici ve rahatsız edici semptomlardan sadece birkaçıdır. Ama çözümler var. Maca kökü bunlardan biridir.

Günlük diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın. Size yeşil ışık verilirse, ruh hali değişimlerinde azalma, daha az sıcak basması ve menopoz semptomlarında genel bir azalmayı dört gözle bekleyebilirsiniz.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/nutrition/health-benefits-maca-root-menopause

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir