Limonlu Su İçmenin 8 Faydası

İster daha temiz bir cilt ister sabahları enerji artışı arıyor olun, diyet, egzersiz ve çevresel faktörlerin tümü bir rol oynar. Ancak zorlanmadan veya fedakarlık etmeden yapabileceğiniz bir değişiklik, diyetinize limon suyu eklemektir. Benim için bu trend “yemek çılgınlığı” tamamen limonlu suyla uyanma ritüeliyle ilgili – limonu dilimlemek, suyunu sıkmak, günüme hazırlanırken narenciye fermuarının tadını çıkarmak. Bana herkesin bahsettiği “sizin için iyi” parlak bir cilt ve ekstra enerji veriyor ve bedenim, ruhum ve ruhum için iyi bir şey yapıyormuşum gibi hissettiriyor. İşte diğerlerinden bazıları limonlu su içmenin sağlığa faydaları.

Limonlu su içmenin faydaları nelerdir?

Kolay ve Etkili Nemlendirme

Sade su ile uygun hidrasyon, genel sağlık ve zindelik için gereklidir. Ancak vücudumuz gün boyunca buna çok ihtiyaç duyar ve içeceklerinde biraz aromaya ihtiyaç duyan biriyseniz, yeterince su almak zor olabilir. Bu, farkına bile varmadan susuz kalmanın kolay olduğu anlamına gelir. Dehidrasyon, ele alınmadığında rahatsızlığa neden olabilir ve hatta daha aşırı semptomlar ruh hali değişiklikleri, aşırı ısınma, konsantre olma zorluğu ve daha fazlası gibi. Limonlu su yardımcı olur dehidrasyonu önlemek her yudumla. Ulaşmak için bir tedaviniz olduğunu bildiğinizde, vücudunuzun hidrasyon gereksinimlerini karşılamak daha kolaydır, bu da size tüm ihtiyaçları alma şansını verir. uygun hidrasyonun faydalarıenerji artışı ve desteklenen kalp sağlığı dahil.

Artan C Vitamini Düzeyleri

Sıcak limon suyu harika bir kaynaktır. C vitamini, genel sağlığınız ve zindeliğiniz için gerekli olan. C vitamini yardımcı olur güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek, sizi soğuk algınlığı ve virüslerden koruyabilen; BT kıkırdak, kemikler ve dişleri destekler; ve o vücuduna yardım eder kolajen oluşturur, cilt yaralarının güvenli bir şekilde iyileşmesini sağlar ve demir gibi temel vitamin ve mineralleri emer. Birkaç ons suya sadece yarım limon, günlük önerilen C vitamini dozunuzun altıda birini karşılayabilir. Soğuk suyunuza taze limon suyu eklemek (hatta bazı buz kalıplarını limon suyuyla doldurmak) küçük bir işlemdir. büyük bir fark yaratabilecek adım.

Böbrek Taşlarının Azaltılmış Riski

Böbrek taşı son derece acı verici olabilir. En temel düzeyde böbrekte gelişen ve idrar yolu sistemini etkileyen mineral ve tuz oluşumlarıdır. İlaçlar ve genetik dahil olmak üzere böbrek taşlarının oluşmasının birçok nedeni vardır, ancak dehidrasyon büyük bir rol oynar böbrek taşı oluşumunda. Başlangıç ​​olarak, gün boyunca daha fazla su içmek yardımcı olabilir riskinizi azaltın dehidrasyon ve ilişkili böbrek taşları – ancak limon suyu bir adım daha ileri götürür. Limonlu sudaki sitrik asit, yardımcı olan sitrat içerir. sağlıklı bir pH’ı desteklemek idrarında. Elbette en iyi tıbbi tavsiye kaynağı bir beslenme uzmanı veya doktordur, bu nedenle böbrek taşlarını limon suyu ve/veya diğer turunçgillerle tedavi etmeye çalışmadan önce diyetisyeniniz veya sağlık uzmanınızla görüşün.

Daha Fazla Potasyum Alımı

Sağlıklı düzenleme ve sürdürme potasyum Vücuttaki seviyeler birkaç nedenden dolayı önemlidir. Bunun nedeni potasyum sağlığa katkıda bulunur Kalbiniz ve kaslarınız da dahil olmak üzere birkaç temel sistemden. Erken düşük potasyum belirtileri kramp ve anormal kalp atışlarını içerir ve bu semptomlar, ele alınmadığında artabilir ve daha fazla endişe verici hale gelebilir. Bu, suyunuza limon eklemek istemenizin bir nedeni daha. Limon potasyum açısından zengindir.ve limon suyu potasyum seviyenizi destekleyecek ve tamamlayacaktır.

Destekli Kilo Kaybı

Limonlu su tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz. Bununla birlikte, genellikle obeziteye katkıda bulunan şekerli içecekler için sağlıklı bir takas. Sabah suyunuzu veya öğleden sonra tatlı kahvenizi limon suyuyla değiştirerek şeker alımını azaltacak ve vücudunuzu sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybında desteklemeye yardımcı olacaksınız. (Eğer bir gün ortası sodası veya arabalı frappuccino gal iseniz, ayrıca biraz para biriktireceksiniz!)

Cilt Netliğini Artırır

Limon suyunun temiz, lekesiz bir cildi teşvik etmesinin birçok yolu vardır. Uygun hidrasyon cildi sağlıklı tutar ve mutlu dermis sebum üretim seviyelerini düzenleyerek ve cildinizin doğal mikrobiyomunu detoksifiye ederek. sebum cilt tarafından üretilen ve cildin yüzeyini nemlendirmeye ve korumaya yardımcı olan mumsu salgıdır. Hormonal veya çevresel değişiklikler sırasında cildiniz aşırı sebum üretebilir ve bu da yağlı cilt ve tıkanmış gözenek görünümüne katkıda bulunabilir. Yeterince su içtiğinizde, sebum üretiminizi dengeleyin. Yukarıda bahsedildiği gibi limon suyu ayrıca vücudun hem yüzeyde hem de alt kısmında mikrop ve virüslerden korunmasına yardımcı olan C vitamini içerir. Aynı zamanda kolajen üretimini destekler ve bir antioksidandır, bu nedenle serbest radikalleri savuşturabilir ve cilt yüzeyini ince çizgilerin veya kırışıklıkların görünümünden korumaya yardımcı olabilir.

Yüksek Enerji Seviyeleri

Hidrasyon size yardımcı olur daha enerjik hissetmek (tatlı ve kafeinli içeceklerin gün ortası çarpması ve diğer zararlı yan etkileri olmadan). Limon suyundaki C vitamini, hidrasyonu çeşitli şekillerde bir adım daha ileri götürür: flavonoidlerle doludur; artırabilen B vitaminleri ile doludur. vücudun enerji üretimi; ve vücudun demiri emmesine yardımcı olur. (Ne zaman demir seviyeleri düşük, yorgunluk yaşayabilirsiniz, bu nedenle gün boyunca enerjinizi beslemek için demir emilimi hayati önem taşır.)

Sık, Yudumla, Gülümse

Tüm vücut sağlığını destekleyen yüksek etkili, düşük çaba gerektiren değişiklikler söz konusu olduğunda, bir bardak limonlu su gerçekten yenilmez. Sadece ferahlatıcı ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda cildi temizlemeye de yardımcı olur; diyetinize gerekli vitaminleri ekler; ve böbrek taşı riskini azaltır. Daha da iyisi, şekerli meyve suları ve gazlı içeceklere sağlıklı bir alternatif sağlar, bu da kilo vermeyi bile teşvik edebileceği anlamına gelir. Öyleyse devam edin ve sıkın, yudumlayın ve gülümseyin. Vücudunu iyi yapıyorsun.