Kuş Şarkısı Endişeleri Azaltabilir ve Depresyonu Kaldırabilir

Kuşlar eşlerini çekmek, diğerlerini yırtıcı hayvanlara karşı uyarmak ve bölgelerini savunmak için cıvıltıları, cıvıltıları ve ötüşleri kullanırlar. Ama ne zaman şarkı söyleseler, dünyada her şeyin yolunda olduğunu gösteriyorlar. Ve bu güvenceyi duyduğumuzda, içimizin derinliklerinde bir şeyler son derece rahatlamış hisseder.

Bu etki o kadar güçlü ki, kuşları dinlemekle zaman geçirmek depresyonu hafifletebilir, endişe duygularını azaltabilir, şimdiki zamanda kalmanıza ve etrafınızdakilerle daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. İşte araştırmanın söylediği:

Kuş cıvıltısı, depresyon ve kaygıyı önemli ölçüde azaltır.

Kuş gözlemcileri sağlık hakkında konuştu kuş şarkısının faydaları yıllardır, ancak bilim yetişmeye yeni başlıyor.

Kings College London’da yürütülen ve dergide yayınlanan bir çalışma Doğa bulundu gündüzleri kuş gören veya duyan insanlar daha az depresyon, endişe ve paranoya yaşadı. Araştırma katılımcıları saatler sonra bile daha iyi hissettiklerini bildirdiğinden, bu faydalar kalıcıydı.

İlginç bir şekilde, bilim adamları kuş cıvıltısı dinlemenin depresyon hastaları kadar sağlıklı insanları da olumlu etkilediğini buldular. Bu keşif, doğada kuşları dinleyerek geçirilen zamanın depresyon için alternatif bir tedavi sağlayabileceğini öne sürüyor. kadınları etkileme olasılığı iki kat daha fazladır erkeklerden daha.

“Bir zamanlar şiddetli depresyonla mücadele eden bir hastam vardı” diyor Ketan Parmar, Dr., bir psikiyatrist, psikolog ve ClinicSpots’ta katkıda bulunan yazar. “Onları kuş şarkıları dinlemeye ve dışarıda vakit geçirmeye teşvik etmek, iyileşmelerinde önemli rol oynadı. Deneyimi, yaşam zevklerini yavaş yavaş yeniden alevlendiren bir cankurtaran halatı olarak tanımladılar.”

Kuş şarkısı sizi şimdiki zamana geri getirerek endişenizi azaltır.

Kuş ötüşünün endişe ve stres duygularını azaltmaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar da var. Kuş cıvıltısı gibi doğal sesler, dinleyicilerin şimdiki zamana odaklanmasına yardımcı olarak sakinlik ve huzur duygusu sunar.

Max Planck İnsani Gelişme Enstitüsü’ndeki araştırmacılar, iki yaygın çevresel sesin – trafik ve kuş şarkısı – ruh halini, endişeyi ve düşünceyi nasıl etkilediğini değerlendirdiklerinde, bir kayıtta kaç kuş yer alırsa alsın, katılımcılar dinledikten sonra endişe ve kaygıda azalma yaşadılartrafik sesleri ise tam tersi etki yaptı.

Farkındalık koçu için bu hiç şaşırtıcı değil Sevinç YağmurlarıAydınlatılmış Meditasyon kitabının yazarı (Amazon’dan satın alın, 15 ABD doları). “Dikkatimi meşgul zihnimden kuş şarkılarının seslerine kaydırmak, takdir etmeye başladığım bir uygulamadır” diyor. “Meşgul zihnimdeki düşünceleri ‘dinlediğim’ zaman, strese girmek veya endişelenmek çok kolay. Ama dikkatimi kuşlara çevirdiğimde hiçbir şey “yapmam” gerekmiyor. Bu çok meditatif, rahatlatıcı ve pozitif bir uygulama.”

Kuş şarkısı, başkalarıyla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

Harvard Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yayınlanan bir 2020 raporu, Amerikalıların %31’i “ciddi yalnızlık” hissettiğini bildirdi.Bu izolasyon duygularından kurtulmanın şaşırtıcı bir yolu mu? Kuş şarkısı dinlemek.

“Bu, ‘ fikriyle ilgilidir.biyografi‘ veya diğer canlılarla bağlantı hissi’ diyor. Carolina Estevez, Psikologbir klinik psikolog Sonsuz Kurtarma. “Ayrıca, doğada aynı aktiviteden (kuş cıvıltısı dinlemek gibi) zevk alan diğer insanların varlığı, olumlu ruh sağlığını daha da destekleyebilecek bağlılık duygularını artırabilir.”

Luis HuberKüçük bir işletme sahibi ve doğa tutkunu olan , sevdikleriyle daha güçlü bağlar kurmak için kuş gözlemciliğini kullanıyor.

Huber, “Ailem ve ben, hava izin verdiği sürece her hafta sonu gençleştirici yürüyüşlere çıkmayı bir gelenek haline getirdik” diyor. “İlk başta kocam ve çocuklarım ara sıra homurdanırlardı ama zamanla bu yürüyüşlerin tedavi edici doğasını benimsediler.

“Bu deneyimlerin katıksız güzelliğinin ötesinde, ruh sağlığımız üzerindeki derin etkisi, bir aile olarak paylaştığımız uyumlu bağda yatıyor.”

Kuş Şarkısı Nerede Dinlenir

Bu avantajları kendi avantajınıza nasıl kullanacağınızı mı merak ediyorsunuz? İster şehirde ister kırsalda yaşıyor olun, kuşları dinleyebileceğiniz pek çok yer var.

Çok sayıda ağacın veya geniş bir tarlanın yakınında yaşıyorsanız, pencereleri açarak kuşların cıvıltılarını duyabilirsiniz. Bu bir seçenek değilse şu adresi ziyaret edebilirsiniz:

• yerel parklar
• Botanik bahçeler
• Eyalet veya Milli Parklar
• Doğa Rezervleri
• Dağlar, kumsallar veya ormanlar gibi doğal ortamlar

Sınırlı hareket kabiliyetiniz varsa veya ulaşımınız yoksa, evinizin rahatlığında kuş cıvıltıları dinlemeyi deneyin. Kuş cıvıltısı kayıtları içeren çeşitli web siteleri ve uygulamalar vardır:

indirmeyi düşünün Merlin uygulaması kuş gözlemciliğini yeni bir hobi haline getirmek istiyorsanız. Cornell Üniversitesi’ndeki bilim adamları tarafından geliştirilen bu cihaz, kuşları kayıtlardan ve fotoğraflardan tanımlamak için derin öğrenme teknolojisini kullanıyor.

paketler

Kuş şarkısı, ruh halinizi yükseltebilir ve endişenizi giderebilir, ancak bunu yalnızca dinlemek için zaman ayırırsanız yapabilirsiniz. Pencerelerinizi açın, mahallenizde dolaşın veya yerel bir doğa koruma alanını ziyaret edin. Tek ihtiyacın olan biraz zaman ve kulakların.

Parmar, “Doğanın sakinleştirici etkileri ve özellikle kuş şarkıları, olumlu ruh sağlığının korunmasında hayati bir rol oynuyor” diyor. “Bekleme. Dışarı çık ve tadını çıkar!”

Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.