Kronik ağrı için çareler, hafif esneme hareketlerinden en çok ağrıyan bölgeye topikal bir krem sürmeye kadar değişebilir. Bu çözümler rahatsızlığı hafifletirken, sağlıklı ve dengeli bir beslenme de ağrıları ve ağrıları uzak tutar. Neden? Besinlerle dolu yiyecekler, dizlerinizdeki ve sırtınızdaki ağrıyı önlemenin anahtarı olan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, atıştırmak veya tatil yemeklerinize dahil etmek için yeterince lezzetlidirler. Bilimin kronik ağrıyı hafifletmek için besinsel faydalarını nasıl ortaya çıkardığını öğrenmek için bu altı yiyeceğe bir göz atın.
Fındık, sertlik önleyici protein üretir.
Kalbinizde genç hissediyorsanız, ancak dizleriniz, omuzlarınız veya diğer eklemleriniz şikayet etmeyi bırakmıyorsa, fındık yemek adımlarınızı geri atabilir, araştırmacılara bildirin. Harvard Üniversitesi. Vücudunun kuruyemişlerdeki bitki yağlarını kullandığı ortaya çıktı. adiponektin üretmekgünde 2 ons fındık atıştırırsanız, zarar veren doku iltihabını ortadan kaldıran, sertliği ve ağrıyı yarıya indiren bir protein.
Kakao kan akışı için damarları açar.
Esnek kalmanın ve yaralanmalardan hızla kurtulmanın anahtarı, kaslara ve eklemlere iyi kan akışı sağlamaktır – ve kakao yardımcı olabilir! İçinde bir çalışma Illinois’deki Northwestern Üniversitesi’nde kakao gevşetti ve kan damarlarını açarak dokulara iyileşen, oksijen açısından zengin kanın dolaşımını önemli ölçüde artırdı, ağrıyı azalttı ve deneklerin lezzetli porsiyon başına 24 saate kadar daha rahat ve esnek hissetmelerini sağladı.
Yeşil fasulye aşırı aktif ağrı sinirlerini yatıştırır.
Gergin bir sırt veya başka bir yaralanma iyileştikten uzun süre sonra, ağrı sinirleri hassas ve aşırı aktif hale geldiyse, yine de ağrı hissedebilirsiniz. Yeşil fasulye kurtarmaya! Bilim adamları dergi moleküller Bu tatilin favorisi, aşırı aktif ağrılı sinirleri sakinleştiren ve sağlıklı sinir hücresi sinyalini geri kazandıran bileşiklerle (flavonoidler) dolup taşar ve her gün bir bardak dolusu keyif alırsanız ağrıyı yüzde 40 azaltır.
Patatesler fix-it genlerini aktive eder.
Çıtır çıtır patates kızartması veya buharda pişirilmiş patates atıştırması, rahatlatıcı bir soğuk gün ikramıdır. Ve yayınlanan araştırma Besinler günde bir patates (kabuğuyla birlikte) yemeyi önerir, hasar görmüş kas dokusunun onarımını ve yenilenmesini egzersiz kadar etkili bir şekilde başlatır. Patatesin bitki proteinleri, magnezyum ve potasyum karışımı, kas hücrelerini onaran genleri harekete geçirir.
Portakal kıkırdak onarımını teşvik eder.
Tatlı, sulu narenciye nihayet mevsiminde – ve araştırma yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Her gün lezzetli bir portakal atıştırmanın eklem sertliği ve ağrı riskinizi yarıya indirebileceğini söylüyor. Kredi, portakallarda adı verilen bir pigmente gider. beta-kriptoksantineklemlerdeki şok emici kıkırdakları besler, iyileştirir ve güçlendirir.
Zeytinyağı ağrı enzimlerini kapatır.
Ekmeği natürel sızma zeytinyağına batırmak veya yemeklerde gezdirmek, kronik ağrı ve ağrılardan bile hoş bir rahatlama sağlayabilir. gelen kelime bu Avustralya dışında okuyan bilim adamlarıBu yağın, ağrıyı tetikleyen COX-2 enzimini ibuprofen kadar etkili bir şekilde kapatan nadir bir bitki bileşiği (oleocanthal) içerdiğini söyleyenler. Günlük diyetinize 2 yemek kaşığı ekleyin ve esnekliğinizi ve hareketliliğinizi yüzde 35 artıracaksınız.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlandı, Kadınlar için İlk.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/pain-management/foods-for-chronic-pain