Mide rahatsızlıkları ile baş etmek rahatsız edici ve acı vericidir. Ancak, bazı sağlıklı diyet ilaveleri ile rahatlama bulabilirsiniz. Bu 6 lezzetli süper gıda, krampları, şişkinliği ve gazı hafifletmeye yardımcı olacak besin bileşikleri ile doludur!
Dolmalık biber kortizol salınımını engeller.
Norveç merkezli bir araştırma ekibinden harika haber: Her gün bir fincan tatlı biber yemek, mide bulantısı ve karın şişkinliği riskinizi azaltabilir. ve hazımsızlık yüzde 60 oranında. Kredi, dolmalık biberin adrenal bezlerini sakinleştiren ve hazımsızlığı besleyen stres hormonu kortizol üretimini azaltan bitki besinleri olan zengin flavonoid depolarına gidiyor.
Salatalık GI sinirlerine yerleşir.
Salatalık, sindirim sistemindeki hassas ağrı sinirlerini yatıştıran bir bileşik olan salisilik asitle doludur. Aslında, Connecticut Üniversitesi’nden bilim adamları, salatalık yemenin 20 dakika içinde mide rahatsızlığını sakinleştirebileceğini ve günde bir bardak yerseniz gelecekteki alevlenme riskinizi yarıya indirebileceğini söylüyor. Bonus: Salisilik asit, mide ve ince bağırsağın astarındaki iltihabı hafifleterek sindirimi iyileştirir.
Ananas, gaz üreten bakterileri yok eder.
Delaware Üniversitesi’nden araştırmacılara göre, külah dondurma veya sosisli sandviç gibi yazlık bir yemek karın şişkinliğine neden oluyorsa, taze ananas kemirmek bu rahatsız edici duyguyu çabucak bastırabilir – ayrıca gazlı olma riskinizi yüzde 70 oranında azaltabilir. Bunun nedeni, tropikal meyvenin doğal sindirim enzimlerinin, kükürt oluşturan bakteriler onları gaza dönüştürmeden önce bağırsaklardaki karbonhidratları ve yağları hızla parçalamasıdır.
Bal sindirim sistemini iyileştirir.
Piknikleri severiz, ancak yiyecekler güneşte kaldığında bakteriler hızla çoğaldığından, bu eğlenceli toplantılar sırasında gıda zehirlenmesi riskimiz artıyor. Kurtarmaya tatlım! Texas A&M Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, ham balın antimikrobiyal bileşiklerinin bakteri üremesini engellediğini ve günde bir çorba kaşığı içtiğinizde GI sorunlarını önlediğini söylüyor.
Tavuk mide spazmlarını yatıştırır.
Barbekü elyafı, mide kaslarını gevşeten ve sindirimi iyileştiren sakinleştirici bir hormon olan serotonin yapmak için sindirim sisteminizin kullandığı temel bir amino asit içerir. Günde 4 ons tavuğun tadını çıkarın ve Britanyalı bilim adamları hazımsızlık riskinizi yüzde 55 oranında azaltacağınızı ve mideniz bozulursa yüzde 70 daha hızlı geri döneceğinizi söylüyor.
Çilek kas kasılmalarını düzenler.
Yol gezileri, mevsimsel diyet değişiklikleri ve dehidrasyon nöbetleri kabızlık riskini artırır, ancak çilek atıştırmak yardımcı olabilir! Mücevherler, kabızlığı hafifletmek ve düzenli olarak yerseniz yavaşlamayı önlemek için bağırsaklardaki hafif kas kasılmalarını teşvik eden bir tür antioksidan olan antosiyaninler açısından zengindir.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/superfoods-for-cramps-and-bloating