Kombucha Menopozu Kolaylaştırabilir mi?



Kombucha Menopozu Kolaylaştırabilir mi?

Bazen kadın olmak kolay değildir ve bu gerçeği perimenopoz ve menopoz semptomlarını yaşamaktan daha iyi hatırlatan bir şey yoktur. Bu kaçınılmaz geçiş, hepimizin yaşadığı bir şeydir; ancak bu doğal bir süreç olsa da bazen son derece rahatsız edicidir. İyi haber şu ki, geçişi biraz daha az zorlaştırmanın bazı basit ve lezzetli yolları olabilir: ve bunlardan biri de kombu çayı yudumlamak. Bazı uzmanlara bu gazlı, keskin içeceğin gerçekten de menopoza geçişinizi kolaylaştırıp kolaylaştıramayacağını ve nasıl yapabileceğini sorduk.

kombu çayı nedir?

Bu cam şişedeki içeceği yerel marketinizin sağlık bölümünde görmüş olabilirsiniz. Ucuz değil, ancak birçok kişi fiyatın buna değer olduğunu düşünüyor. Kombucha fermente çaydır ve muhtemelen eski Çin’de bir sağlık iksiri; yüksek probiyotik içeriği, sindirim ve genel sağlık için iyi olmasını sağlar. Ticaret yoluyla Asya ve Avrupa’ya yayıldı ve 1960’larda İsviçre’de popüler bir sağlık içeceği haline geldi. 2000’li yıllara gelindiğinde, kombucha ABD’de yaygın olarak dağıtılan bir ürün haline geldi.

Kombucha kabarcıklı, efervesandır ve genellikle bitki veya meyve tatlarında gelir. Tadı ne olursa olsun, genellikle ekşi veya hafif sirkemsi bir tada sahiptir. Fermantasyon nedeniyle, aynı zamanda hafif alkollüdür – ancak ticari olarak üretilen kombu çayı, alkollü bir içecek olarak sınıflandırılmaya yetecek kadar içki içermez; %0,5 ABV’nin altında mağazalarda satılacak. Daha yüksek bir kanıt istiyorsanız, “sert kombucha” satın alabilirsiniz. Kombu Çayı Kokteylleri. (tavsiye ederim dikkatli katır lezzet.)

Normal kombucha çok fazla alkol içermez, ama ne yapmak Bağırsak sağlığına sahip maya ve bakteriler var. Aslında, Çok iyiFit gram başına yaklaşık 10 milyar koloni oluşturan birim veya CFU’ya sahip olduğunu söylüyor. Kendi kombu çayınızı evde hazırlayabilirsiniz, ancak kombu çayı fermente edilmiş ve bakteri dolu olduğu için, son derece steril ortamlarda üretilmiş ticari olarak satılan markaları tüketmek daha güvenlidir. Serinletici bir probiyotik takviyesi arıyorsanız, kombucha en iyi seçeneğinizdir.

Kombucha menopozu kolaylaştırabilir mi?

Vücudunuz dramatik hormonal değişikliklerden geçerken her zaman eğlenceli değildir. Perimenopoz ve menopoz rahatsızlıklarıyla baş etmenin birçok yolu vardır ve kombucha bunlardan biri olabilir. Kombu çayı ve menopoz arasındaki özel bağlantıya ilişkin sınırlı araştırma var – ancak belgelenmiş sağlık yararları bazı yaygın semptomlara karşılık gelebilir ve bu nedenle onu içmek geçişinizi biraz daha yumuşak hale getirebilir. Bazı uzmanlara kombu çayının menopoz semptomlarıyla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabileceğine dair gerçekleri sorduk.

Bağırsak rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Menopoz sırasında, belirli hormonlardaki bir azalma, vücudunuzun yiyecekleri sindirme hızını etkileyebilir ve bu da gaz, kabızlık, ishal, şişkinlik, mide bulantısı ve hazımsızlık gibi bazı rahatsız edici (ve potansiyel olarak utanç verici) karın sorunlarına neden olabilir. Orlando Sağlık. Ancak kombu çayı, bağırsaklarınız için iyi olan bakteri açısından çok zengin olduğu için, sindirime yardımcı olurken aynı zamanda size enerji artışı sağlayabilir. Lisa Richardsbeslenme uzmanı ve yaratıcısı Candida Diyeti. Sisteminizde zaten yiyecek varken ve enerji artışından yararlanabileceğiniz gün ortasında tüketmenin en iyisi olduğunu belirtiyor.

Kayıtlı diyetisyen ve menopoz uzmanı, “Kombucha kabızlık ve şişkinlik ile mücadele eden kadınlar için oldukça faydalı olabilir” diye ekliyor. Doktor Su-Nui Escobar. “Kombuchadaki probiyotikler dışkı tutarlılığını, bağırsak geçiş süresini ve bağırsak hareketi sıklığını iyileştirebilir.” Menopoz midenizi bulandırıyorsa, bir veya iki yudum kombu çayı daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir!

Ruh halinizi yükseltebilir ve beyin sisiyle savaşabilir.

En zor menopoz semptomlarından bazıları zihnimizin içinde olanlardır. Östrojen gibi hormonlar bu süre zarfında çılgınca dalgalanır ve bu da serotonin üretimini etkiler. ruh hali. Uykusuzlukla birleşen bu değişiklikler kaygı, depresyon ve bilinç kararması.

Richards, “Bağırsak ve beyin arasında bağırsak-beyin ekseni olarak bilinen bir bağlantı var” diyor. “Bu, bağırsak sağlığının beyin ve sinir sistemi üzerinde bir etkisi olabileceği anlamına geliyor.” Probiyotikler açısından zengin olan kombu çayı bağırsaklarınıza fayda sağlar. ve beynin. Dr. Escobar, bağırsak ekseni bağlantısı nedeniyle, kombu çayındaki probiyotiklerin muhtemelen ruh hallerini dengelemeye, menopoz depresyonuyla savaşmaya ve beyin sisi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olabileceğini ekliyor.

Sıcak basmalarına ve gece terlemelerine yardımcı olabilir.

Menopoz, rastgele anlarda veya gece boyunca uyumaya çalışırken rahatsız edici derecede sıcak, terli ve endişeli hissetmenize neden oluyorsa, yalnız değilsiniz. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri menopozun yaygın bir belirtisidir ve hormonlardaki dalgalanmalardan kaynaklanır. beyninizin sıcaklığı düzenlemesini zorlaştırır.

Bu rahatsızlıkla uğraşıyorsanız, kombu çayı yardımcı olabilir, diyor Dr. Escobar. Probiyotiklerin gece terlemeleri ve sıcak basması vakalarını azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Richards, kombucha gibi fermente gıdaların sıcak basmaların şiddetini de azaltabileceğini ekliyor. Aşırı miktarda gece terlemesi ve ateş basması yaşıyorsanız veya bunlar günlük yaşamınızı etkiliyorsa, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Düşünülmesi gereken şeyler

Kombucha’yı diyetinizin düzenli bir parçası haline getirmeden önce aklınızda bulundurmanız gereken bazı önemli uyarılar var. Dr. Escobar, kombu çayının tadını ölçülü bir şekilde ve bol su ile birlikte almanın en iyisi olduğuna dikkat çekiyor – çünkü çok fazla içmek mide rahatsızlığına ve gaza neden olabilir. Kafein veya alkole karşı hassasiyetiniz varsa, tüketmekten kaçının, çünkü kombu çayı her ikisinden de biraz içerir.

Menopoz veya perimenopoz semptomlarıyla mücadele ediyorsanız, cesaretiniz kırılmasın. Bir bardak kombu çayı ve en sevdiğiniz atıştırmalıkları alın ve derin bir nefes alın – işte bu!

Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/food-recipes/kombucha-menopause

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir